Ako chudneme v tele; ochrana ducha; Hapi Riverwoman
Zdvihnite slúchadlo, urobím z vás veriaceho
(Pozor, dlhý príspevok! Ak sa vám nechce, nečítajte)
Ženy a muži chudnú odlišne a ich motivácia je viac pestrá ako chvost páva. „Vezme to za ústa“, keď elastické nohavice pri nosení prasknú. A on ... .ak mu to kvapnete voskom a vyhrážate sa mu rozvodom. Som priepasť - samozrejme, že existuje motivovaní muži ktorí sa bez váhania postia na Veľkú noc (hovorím o tých v kláštore)
Drahý priateľ ma včera vyspovedal s päta na pokraji depresie, že tretie diéta zlyhala a v okamihu, keď sa čln s nádejami vzdal svojho ducha v polievke pokropenej zmantanou, vzdal sa diéty aj jej manžel. Že tanec nebol vyňatý ani z cievok chtíče. A deň potom, čo videl, že prepustenie je skutočné a zuby sa mu nebrúsili z toľkého šalátu, prišiel domov s jablkovým koláčom. Kúpila nejaké orechy a ... kalorické jedlo, aby sat so spodnou časťou na stole - Vina.
Tak mi prišla polovica koláča a pár koláčov a kým som si kazila metabolizmus, snažila som sa mu vysvetliť, akú „stravu“ v mojom prípade má. Pretože som zabudol spomenúť …… . žena nemusí byť „tučná“, aby držala diéty ………… . Niektoré sú udržiavané s určitými kalorickými pomermi ………. Mám známeho, ktorý cvičí 5-krát za týždeň a som si istý, že by s váhami prekonal mnohých veteránov zo série „douis fandari“. Keď som ju minulé leto uvidel, napadlo mi, či musíte byť žena alebo muž, aby sa vám také telo páčilo ... ale nechcem hovoriť o vkusoch. Dievčatko má lepšie vypracované ruky a nohy ako ……… Madonna (ktorú obdivujem v extáze, žena vo veku okolo 50 rokov pozerá dole na svoj klobúk). Takže ... ... najťažšie, nekonečne ťažké sa mi zdá udržiavať rovnováhu v strede. S „budovaním tela“ to nepreháňajte, ale nenechajte sa očariť vetou „Mne na ničom nezáleží, vyskúšal som už všetko, ale vôbec nechudnem“. Posledná vec je rozprávka a okamžite vysvetlím prečo
Po 18:00 hodine nebudete jesť nič. ………… Metóda, ktorá prináša výsledky (dokonca veľmi dobré), pokiaľ: počas celého „obmedzenia“ si vyhradíte minimálne pol hodinu na šport DENNE. Či už je brucho, strečing, pilates, jazda na bicykli, aerobik, chôdza, (sex).Metabolizmus je pomalší a ak neurobíte nič konkrétne na stimuláciu spaľovania, jedlo o 17. hodine bude cítiť. Nechápte, že po celý deň môžete jesť, čo a ako chcete. Mnohí hľadajú „stravu“, v ktorej budú jesť čokoľvek a všetko. Môj názor: je to len zlý slogan, ktorý zvyšuje predaj cez internet. Ani najsklerotickejšia váha nemôže jesť donekonečna bez následkov alebo ... buď priberať, alebo dávať boulimia a ďalšie veci, ktoré sa končia niekoľkými i: arytmie, apatia (áno, pri väčšine liečení tiež oslabuje nervový systém)
Čo som chcel zdôrazniť: že nemusíte útočiť na zbrane niekoho iného, ideálna strava neexistuje. Musíte si ich vyrobiť sami a naučiť sa ich používať. Najťažšou časťou je boj sám so sebou ……… keď poznáte svoje limity, bude oveľa jednoduchšie ich prekonať
31 myšlienok na tému „Ako chudneme v tele …… chránime ducha? „
Nedávno som urobil aj niekoľko zmien. Večer nejem. Nerešpektujem presne 17:00, ale maximálne 19 a samozrejme večer jem tvrdo. Odstránila som toľko chleba, koľko som mohla. Cestami sa naozaj nezabijem. Mám rada, keď mám chuť na cestoviny, ale nezúfam, že ich budem jesť týždenne. Ja so zemiakmi veľmi nevarím, na Veľkú noc iba jedno pyré ročne a s ryžou si to musím predsa len odľahčiť. Nútim sa vypiť aspoň 2 litre vody denne. Sladené alebo sýtené džúsy som už dávno nepil. Varím viac so zeleninou, šaláty robím tak, aby ma nenudili obhrýzajúce listy a ako dezert si dám sušenú figu alebo datle. Odstránil som spracované sladkosti. Je dobré, že mám rád ľahké polievky, polievky (zeleninové a zelené) a japonské jedlo. Naplní žalúdok niekoľkými kalóriami. Pretože nedostatok sashimi a maki roolov nepretržite. 😆
Už som si všimol rozdiel niekoľkých kilogramov a to bez fyzického cvičenia. Potom sa ešte posnažím. Stratil by som ešte viac a rýchlejšie.
Gratulujem!
sashimi a maki rools - nikdy som nejedol ... . neviem, prečo mám pocit, že by mali chutiť ako ryby 😀 varíte ich doma alebo kupujete?
Často jem ryžu a kuskus, ktorý sa pripravuje rýchlo. Chlieb - keď pripravujem sendviče ako ... nemám ho čím nahradiť
Sashimi je v skutočnosti ryža bez ryže ... ryžové jedlá sú sushi. Maki rolky prichádzajú vo všetkých druhoch, s rybami a vegetariánmi. Väčšinu času v reštaurácii jem, ale občas si doma urobíme aj rožky. Tieto veci patria do kulinárskej kategórie „milujte alebo nenávidite“. Nie je medzi tým. Existujú ľudia, ktorí majú radi aj ľudí, ktorí nenávidia sushi a sashimi, alebo ktorí sa im snažili a nepáčili, alebo ktorí majú psychický blok, pokiaľ ide o surové ryby.
Dobre, ja som ten, kto má mentálny blok.
Radšej budem pol dňa jesť rukolu, ako miešať tú sushimi
A ešte niečo, čo som úplne nevylúčil, ale zriedka jem: červené mäso (hovädzie, jahňacie). Ak a kedy jem mäso, vyberiem si kuracie alebo ryby a morské plody. Zvyšok je zelenina.
Keď už hovoríme o mäse ... túžil som po mititei s baranom a veľa petržlenovej vňate a horčice!
je to pravda, najlepšia strava je vôľa. Všetci moji priatelia sa sťažujú, že zo všetkého priberajú, že ak sú v strese, jedia, ak sa hádajú so svojím priateľom, jedia, aj keď sú v relácii, ktorú jedia. Ja ... keď som bol na sedení, moje jedlo bolo v hrdle, keď som sa hádal so svojím priateľom, nejedli sme 3 dni ...
Naozaj som nechápal, ako sa tak rozčuľujete, že ste sa pohádali s priateľom, že ste hladní. Plačem 3 dni s hlavou v plyšovom medveďovi!
Závisí to od metabolizmu. Veľmi rýchlo spaľujem tuky, rýchlo konzumujem ... Rýchlo spaľujem ako slamený oheň
Ale tiež športujem ....
mimochodom (nie že by to malo význam) som takmer vegetarián. v skutočnosti môj manžel je, ja proste jem to, čo zje tiež. a mozem povedat, ze v zime som pribrala 5 kg bez toho, aby som vobec jedla maso. Myslím si, že to závisí od chuti do jedla ... ale opakujem ... keď ste v strese alebo naštvaní, máte chute?
Keď som v strese, nemám chuť do jedla, žalúdok mám v krku, ledva viem prehltnúť vodu. Namiesto toho, keď sa nudím, ooooo, aké mám chute! Najmä sladkosti. Tvarohový koláč, pudingy, jablkový a orechový koláč, orechové datle, všetko, čo „spadne“ 😀
Aha, a čokoláda s nugátom je moja obľúbená
Možno ste pribrali na tuku zo sladkostí? Ako zo zeleniny, ktorá je ťažšia 😀
Snažím sa jesť (dúfam, že uspejem) iba parené jedlá, vzdal som sa chleba, omáčok, vyprážaných jedál, sladkostí, džúsov. Obmedzujem sa iba na ryby, chudé mäso (kuracie mäso) a zeleninu. Diétny jogurt a tvaroh. Uvidíme, čo vyjde ... 😛 Zatiaľ nemám čas na šport, dúfam, že sa mi to podarí v lete. Plávanie a fitnes (najmä kardio).
Čo sa mi na tom diétnom syre Napolact páči, je bulgaras z hovädzieho syra.
Ako pripraviť dusenú zeleninu na robote?
Áno, nedávno som dostal do daru parný hrniec. Už som s ním aj s jedlom, ktoré som pripravil, odfotil, zostáva ich stiahnuť a zverejniť na blogu v článku. 🙂
Už sa neviem dočkať - článok
Takto sa ľahšie varí. Mám tiež prístroj, ale niekedy som lenivý používať ho na malé porcie a všetko uvarím ....
nie že by som chcel schudnúť ... hoci mám asi o 3 kg viac ako minulé leto ... deh ... v zime sa mi zvyčajne hromadí .... ale ... mám obavy o zdravý žeriav ... takže ... menej mäsa ... chlieb ... a viac šalátov ... v poslednej dobe mám stroj na ovocné alebo zeleninové šťavy ... ktorý vie, ako pripraviť čerstvú polievku a zmrzlinu s kalóriami, ktoré chcete ...
ale myslím si, že na zdraví, dobrej vôli a pohybe záleží predovšetkým ...
Váš stroj je príliš inteligentný, mali by ste zabudnúť, že vie, ako sa vyrába zmrzlina 😀
Pohyb je najdôležitejší, pretože udržuje srdce v dobrej kondícii. Láska to samozrejme robí iba preto, že po poslednom prvku často nasleduje depresia ...
Ďakujeme za upozornenie, ale uvidíte, že dlhé príspevky môžu byť dobré, nie nudné?
Diskutovaná téma sa ma nedotýka, nech už čokoľvek a čokoľvek jem, nepriberám nad svoju stálu váhu. Aj keď niekedy by som si možno želal.
Adrian - z toho, čo som sa naučil v škole, sa môj príspevok riadi niektorými malými pravidlami písania 😀 preto je ľahšie sa riadiť ako príspevok o náboženskej filozofii, ktorý má 5 - 6 strán napísaných malým písmom
Zastavil som sa na blogu, ktorý nemal žiadne komentáre a chcel som niečo napísať. Myšlienka je, že po dvoch stránkach, ktoré som stratil, to boli nápady z Biblie popretkávané osobnými názormi ... ....
No tak, väčšina z nich pochopila, čo som myslel dlhými príspevkami
Hej, aké prekvapenie je znovu prečítať článok - viete, ako sa mi páčilo, keď som ho čítal prvýkrát! Rovnako ako Nefe som sa vzdal neskorých jedál, o mäse ani nehovoriac, ibaže mám vážny problém so sladkosťami - na tieto sa neviem vzdať! 😀 Som zdrojom dobrej nálady, vyvolávam psychické pohodlie, bez ohľadu na to, ako sa cítim preplnený a dokážem hodiny strašiť medzi zákuskami a čokoládovými zákuskami v cukrárni a vydávam sa za najsľubnejšieho kritika umenia, umelecky najpredávanejší plátok koláča, potom si môžete vychutnať jeho mirobolante efekt spolu s kávou, sedieť v kresle, s očami, kam veríte - v ďalšom okne ... takže, aby všetkých mojich 5 zmyslov bolo obsadené! 😀
Neviem sa tiež vzdať sladkostí a ak áno, je to krátkodobé. Pozri, práve som sa dostal zo „sladidla“, ktoré nazývam obchody, ktoré nie sú ekvivalentom našich cukrární ani našich kaviarní - kúsok čučoriedkového koláča s vanilkovým pudingom ………….
Mal by som si znova prečítať článok ....
Ale neskôr si nechám robiť abs.
Poslal som vám príspevok, vyzerá to, že sa uzdravil 🙂 Kto urobil kúzlo mozilly?
Odpovedám neskoro: kúzlo s Mozillou ani teraz neviem, odkiaľ pochádza ... bolo opravené a pripravené! Bolo mi odpustené
P.S. koľko čokolády som zjedol celý mesiac nervózny, už viac nehovorím, aby som nezľakol poctivého zhromaždenia!
pî.sî. Myslím, že som vyriešil problém s uverejnením príspevku ... vlastne dúfam! 🙂 Mohli by ste prosím skontrolovať, či ma tiež upokojíte?
Hapi hovorí: „Toto uľahčuje varenie. Mám tiež prístroj, ale niekedy som lenivý používať ho na malé porcie a všetko uvariť. ““
Nefe hovorí: „Nemusíte mať parník. 😆 Čo si myslíte, ako si v minulosti Číňania dusili zeleninu? Ukážem ti. Potrebujete hrniec a rôzny čínsky parník, ktorý sedí na vrchu hrnca, v ktorom vrie voda, a je zakrytý pokrievkou. Volá sa Bambusový parník (je vyrobený z bambusu) a nájdete ho v ktoromkoľvek čínskom obchode alebo čínskej oblasti, ak tam nejaké máte. Cena nič. Sú tiež na predaj online v rôznych veľkostiach. Odkaz nižšie je obrázok, aby ste videli, ako to vyzerá. 😉
http://www.chinesefooddiy.com/images/Bamboo-Steamer-1.jpg
Máte pravdu, ale neviem, ako dlho ich mám nechať. Viete, napríklad: ako dlho hrášok hrach? A čo mrkva? Za koľko minút sa zemiaky dusia? A aké horké sú tobolky.
Áno, viem pripraviť palacinky, povedala som to už skôr 😀
No aj táto drevená vec drží?
Je vyrobený z bambusu, samozrejme, že odoláva. V Ázii sa používajú už stovky rokov. Využívajú ich aj ázijské reštaurácie. Nie je to ako drevo, takže nevydrží ani paru. Bambus patrí do rodiny tráv, nie do dreva. Ako sa o to starať: môžete ho po použití umyť teplou vodou a trochou saponátu na riad. V prípade potreby použite špongiu na riad, ale nie kovovú špongiu na stôl. Nenechajte ho namočené vo vode, ako je to v prípade hrncov alebo panvíc, na ktoré sa jedlo prilepilo, okamžite ich umyte. Nedávajte ho do práčky.
Hrášok sa podusí za 3 - 5 minút.
Celá mrkva = 8-15 minút
Nasekaná mrkva = 4-5 minút
Celé zemiaky = 12-30 minút (v závislosti od veľkosti)
Rezané zemiaky = 10-12 minút.
Myslím si, že výživa aj šport sú nevyhnutné ... je to rovnováha ... ale pre denný tón aj pre chudnutie dáva tento šport vynikajúce výsledky ... V telocvični som začal 3 týždne a hoci som predtým hrával volejbal, je to veľmi dobre známe ... Behám 30 minút v kapele, je mi potešením:)) Odporúčam, prvý týždeň je to naozaj ťažké, ale ak ste ambiciózni a prekročíte túto hranicu, a ak vás podporuje niekto iný, je to perfektné ...
to je pravda - cyklistika, bežecký pás a jogging - ak prejdete týždeň, začnete ich s radosťou trénovať ............
hmmm .... podľa mňa je najdôležitejšie nájsť motiváciu.
tak to u mňa funguje. ak nemám motiváciu na chudnutie, dávam yamu ako kravu do sladkostí.: D 😀 ... pre mňa je vždy najťažšie prekonať tých pár dní od začiatku diéty ...
každopádne ja bez športu, márne držím vyváženú stravu, bla bla, hovno tak .... 🙂
Nerozmýšľajte nad tým, ako sa stravujete z hľadiska „stravy“. Premeňte to na životný štýl. Jedzte zdravo pre svoje zdravie, nie nevyhnutne pri chudnutí. Slabí potom prídu prirodzene.
Bez športu mi tiež nejde dobre - to ma tónuje, márne som slabý, ak fúka vietor a som vždy unavený. Spot odstraňuje tieto dva nedostatky
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
Prispieť
Ak sú moje príspevky pre vás užitočné, môžete prispieť. Vďaka.