Ako deti zdravo priberajú 7 najlepších jedál
Je vaše dieťa veľmi chudé? Máte pocit, že nepriberá dostatočne? Potom pravdepodobne uvažujete o tom, čím ho môžete kŕmiť, aby bol silnejší a lepšie prospieval. Našťastie existuje niekoľko vysokoenergetických potravín, ktoré udržia vaše dieťa v priberaní a priberaní zdravým spôsobom - ak je to skutočne potrebné.
Je vaše dieťa vôbec príliš chudé?
Ak máte obavy, že vaše dieťa nepriberá dostatočne, pred zmenou stravovania sa porozprávajte o tom so svojím pediatrom. Nie všetky deti majú tučné ruky a nohy, ale napriek tomu môžu mať normálnu hmotnosť. Nenechajte sa ovplyvňovať reklamou, väčšinou používajú skôr dosť tučné deti. Rolky na zápästiach a stehnách vyzerajú roztomilejšie a zaisťujú lepší predaj.
Ak sa pozriete do žltej brožúry U svojho dieťaťa, v zadnej časti nájdete takzvané percentilové krivky. Zaznamenávajú sa tam veľkosť a hmotnosť potomstva. Môžete tiež vidieť okraj, v ktorom môžu ležať tieto hodnoty.
Je úplne bežné, že šesťmesační chlapci vážia medzi 6,2 a 9,5 kg. Dievčatá rovnakého veku zvyčajne vážia medzi 5,8 a 8,7 kg.
Faktory ovplyvňujúce hmotnosť dieťaťa
Hmotnosť a veľkosť vášho potomka mimochodom závisia aj od vašej fyzickej konštitúcie a telesnej hmotnosti vášho partnera. Etnická príslušnosť ovplyvňuje váhu, pohlavie a rôzne faktory tehotenstva. Napríklad dievčatá, deti ázijského pôvodu a prvorodené deti sú zvyčajne ľahšie.
Zavedenie doplnkových potravín s malým nárastom?
To, že máte príliš chudé dieťa, by vás nemalo nútiť, aby ste začali s doplnkovými potravinami. Dodatočné krmivo pre dojčenie alebo pre-mlieko alebo pokračovacie mlieko by ste mali zavádzať, iba ak o to dieťa zjavne prejaví záujem. V závislosti od dieťaťa to môže byť medzi 5. a 7. mesiacom.
V prvých týždňoch po začiatku používania doplnkových potravín je úplne normálne a správne, aby vaše dieťa stále dostávalo väčšinu energie zo svojho mlieka - pretože dieťa Zeleninová alebo ovocná kaša obsahuje málo kalórií v porovnaní s materským mliekom s vysokým obsahom tuku alebo baleným mliekom. Vaše dieťa môže zdravo priberať, ak neodstavíte príliš skoro.
Ako začať s doplnkovým jedlom sa dozviete v našom článku „Začiatok doplnkového stravovania - tipy a triky na všetko, čo súvisí s detskou výživou“.
7 zdravých jedál, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu zdravo priberať
1. Avokádo: Exotické so zdravým tukom
Avokádo je skutočné super jedlo. Nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú vo veľkom množstve obsiahnuté v ovocí, poskytujú vášmu dieťaťu dostatok energie. Bobule navyše (áno, avokádo sú bobule!) Srší vitamínmi, minerálmi a antioxidantmi. Mnoho detí má rado jemnú chuť avokáda. Môžete ich vynikajúco pretlačiť, ale tiež slúži ako prstové jedlo v rámci odstavenia od dieťaťa.
2. Banány: Čistá energia
Takmer všetky deti milujú sladkú chuť banánov. Je tiež praktické, že najmenší si môžu ovocie sami držať a žuť ho. Banány sú preto vhodné na zvýšenie telesnej hmotnosti u dojčiat. Veľký banán obsahuje od 150 do 200 kalórií, čo je porovnateľne veľa pre ovocie.
Štyri až dvanásť mesiacov staré dieťa má potrebu kalórií 92 kcal na kilogram telesnej hmotnosti. Dieťa s hmotnosťou sedem kilogramov preto potrebuje okolo 644 kcal denne. Ako vidíte, značnú časť potrebného množstva kalórií už pokryjete pridaním banánu.
3. Orechové maslo: Kaši dodáva na hodnote
Orechy obsahujú hojné množstvo zdravých tukov. Ak sa rozhodnete dať svojmu dieťaťu oriešky, tak iba vo forme orechového masla alebo pyré, inak hrozí zadusenie. Dobre tolerovanou odrodou sú mandle a kešu. Najskôr do kaše vmiešajte malé množstvo mandľového alebo kešu masla.
Arašidové maslo pre kojencov - áno alebo nie?
Je podozrenie, že arašidy spôsobujú alergiu. Vyskúšajte reakciu dieťaťa na to, najmä ak má vaša rodina intolerancie na orechy.
Štúdia z Veľkej Británie však umožňuje dospieť k záveru, že deti náchylné na alergie, ktoré boli kŕmené arašidmi vo veku od 11 mesiacov do 5 rokov, vykazovali menšiu intoleranciu ako deti, ktorým boli orechy odoprené. Určite by ste teda mali vyskúšať aj arašidové maslo. Pri nákupe sa však uistite, že okrem orechov neobsahuje žiadne ďalšie prísady. Drž sa ďalej od priemyselného arašidového masla: Tu sa cenný olej zvyčajne odstráni a nahradí lacnejšími tukmi. Obsahujú tiež pridaný cukor a soľ.
Od akého veku môžete kŕmiť orechy, med a spol., Sa dozviete v našom článku od Simone.
4. Losos: Omega 3 pre kojencov
Populárna ryba poskytuje nielen cenné omega-3 mastné kyseliny, ale aj bielkoviny, jód, vitamíny a minerály. Preto sa považuje za jednu z najzdravších potravinových rýb na svete. Dojčatá môžu jesť tučné ryby kŕmením od 5. do 7. mesiaca. Z tohto dôvodu by ste mali ryby rozhodne dobre variť. Výskumný ústav pre výživu detí odporúča kŕmiť ryby alebo lososa raz týždenne.
5. Šošovka: Vysoko kalorická a bohatá na bielkoviny
Šošovica je veľmi zdravá kvôli vysokému množstvu bielkovín. Zároveň obsahujú veľa vlákniny a komplexných sacharidov. Ľahko sa spracujú na aromatické pyré, ktoré poskytuje 309 kalórií na 100 gramov.
Strukoviny môžete začať kŕmiť od 8. do 10. mesiaca. Šošovicu pred varením nechajte cez noc namočiť, uľahčí sa jej strávenie. Populárnym receptom je napríklad orientálna mrkvová a šošovicová polievka pre kojencov. Na začiatku by ste mali strukoviny dávať iba v malom množstve a zistiť, či ich vaše dieťa dokáže dobre stráviť. Niektorým kojencom plynie zo zeleniny bohatej na bielkoviny.
5. Fazuľa: Najlepšie červené
Rovnako ako šošovica, aj fazuľa je strukovina, a preto by sa mala testovať na stráviteľnosť. Mnoho rodičov uvádza, že bez problémov dáva svojim deťom fazuľu od 10 mesiacov.
Ak chcete svojmu potomkovi dopriať extra porciu kalórií, mali by ste venovať pozornosť druhu fazule. Zatiaľ čo zelené fazuľky majú iba okolo 31 kcal na 100 gramov, fazuľa má ohromných 277 kcal na 100 gramov. V každom prípade je dôležité, aby bola fazuľa dobre uvarená, aby ste zabránili riziku vzniku plynov.
6. Batáty: Skvelé pre BLW
Aj keď má sladký zemiak nižší obsah tuku ako normálny zemiak, má viac kalórií a vlákniny. Glykemický index je zároveň nižší ako u typického zemiaka pre domácnosť, čo zaisťuje nižšie vrcholy hladiny inzulínu. Ďalšou výhodou je, že väčšina detí chutí vynikajúce sladké zemiaky.
Môžete ich dieťaťu pripraviť buď ako kašu, alebo ako nesolené hranolky z plechu na pečenie.
Prírastok na zdravej hmotnosti bez nútenia - najlepší spôsob pre vaše dieťa
Nerobte si zbytočné starosti s hmotnosťou svojho dieťaťa, ale ak máte pochybnosti, vždy sa najskôr poraďte so svojím pediatrom alebo pôrodnou asistentkou.
Nenúťte svoje dieťa jesť určité jedlá, ak ich nechce. Je dôležité, aby ste nekŕmili cukrom ani medom (ani vo forme sladenej kaše), ale aby ste svojmu dieťaťu vyberali zdravé a k deťom priateľské jedlá.
Ponúknite svojim potomkom rôzne druhy zeleniny a ovocia a zistite, čo im chutí. Dodajte svojej strave nejaké kalórie navyše pomocou zrelého banánu, mastného avokáda alebo trochu lososa. Vyvážené zloženie potravy zaručuje, že vaše dieťa je zásobené všetkými dôležitými výživnými látkami.
Stravovanie by malo byť zábavné a spojené s pozitívnymi pocitmi. Bavte sa spolu pri objavovaní nových jedál.
Máte nejaké ďalšie tipy, ako deti zdravo priberajú? Tešíme sa na váš komentár!