Ako dlho by malo jedno rýchle fórum Lanaprinzip
Anonymný užívateľ
Správca
Ako dlho by ste sa mali postiť? Ako dlho by ste sa mali postiť? Veľká vďaka za odpoveď!
Sandra Exl
Správca
Anonymný užívateľ
Správca
Najskôr som chcel povedať, že to, čo robíš, je skutočne super a tvoja video seriál o terapeutickom pôste ma prinútil urobiť to sám. Teraz som na tretí deň a plánujem to urobiť týždeň.
Ale stále mám niekoľko otázok a budem rád, ak mi pomôžete. Na jednej strane som si naplánoval týždeň a už som na 3. deň a doteraz som nemal nijaké chute (len trochu hrčiace brucho, čo nebolo zlé), ani bolesti hlavy, ani nič iné. Čítal som, že prvýkrát by ste to mali robiť maximálne 7 dní. Ale pretože to ide tak dobre, chcel som sa opýtať, či má zmysel to možno predĺžiť, ak budem v deň 7 ešte v poriadku.
Potom som sa chcel spýtať, či by som mohol hneď začať s Almasedovou diétou, keď preruším pôst. (Mnohokrát som skúšal striasť diéty, ale vždy som zlyhal kvôli hladu) a vedel som si predstaviť, že by to potom pre mňa mohlo byť jednoduchšie.
A moje posledné dve otázky sú, či je pre mňa normálne potiť sa viac ako obvykle (často sa hovorí, že vás pôst ochladí) a koľko litrov by som mal celkovo skonzumovať za deň?
Je mi ľúto, že je to teraz trochu dlhšie.
Sandra Exl
Správca
Ahoj ja!
Som veľmi rád, že sa vám moje videá páčia a že vás inšpirujú. Ďakujeme za vašu milú spätnú väzbu.
V zásade teda môžete vydržať aj niekoľko dní, ak sa vám počas pôstu darí. Aj tak nemáš podváhu, však? Počas pôstu by ste mali vypiť o niečo viac ako zvyčajne. Dobrým vodítkom sú 3 litre vody, bylinkové čaje, čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy (max. 0,3 litra/deň) a zeleninový vývar. Pokiaľ ide o potenie, môže to byť jednoducho spôsob, ako vaše telo vylučuje určité látky, t. J. Detoxikuje. Hýbete sa potom viac?
Pokiaľ ide o otriasanie diét, som dosť skeptický. Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, takáto strava je skôr nepriaznivá. Myslím, že viac ako 90% ľudí, ktorí držia diéty, potom priberie. Väčšina ľudí dlhodobo chudne z diét a následného jo-jo efektu. Na tvojom mieste by som si vybral zdravú formu výživy, ktorá uspokojí všetky vaše chute, a preto je z dlhodobého hľadiska uskutočniteľná. Dobrým začiatkom pre takúto zmenu stravovania môže byť najmä pôst, pretože po takomto pôste ste väčšinou viac v strehu a cítite sa lepšie, čo vaše telo a duša potrebujú. Čerstvé biopotraviny sú dobrým tipom. Stačí si kúpiť, čo sa vám páči, a pripraviť si to sami.
Ak máte akékoľvek otázky, radi si tu budeme naďalej vymieňať nápady.
Všetko najlepšie,
Sandra
Anonymný užívateľ
Správca
Postím sa prvýkrát a dnes je môj 16. pôstny deň. Zo začiatku som mal tiež bolesti nôh a chrbta, ktoré však do 7. dňa úplne zmizli. Som v poriadku a veľa sa mi „pohlo“ v hlave -> Inak rozmýšľam inak o jedle/obchode, viac počúvam svoje telo, som pokojnejšia a proste potrebujem viac času pre seba. Moja pokožka je tiež sa zlepšil!
Chcel som sa však postiť predovšetkým zo zdravotných dôvodov (podstúpil som operáciu, čoskoro dostanem lymfodrenáž), aby som tiež schudol, je samozrejme skvelý vedľajší účinok.
Teraz som sa chcel vlastne postiť 30 dní, ale všetci okolo mňa hovorili, že by som to nemal robiť. Aj keď -> cítim sa naozaj veľmi dobre.
Ako som už povedal, toto je môj prvý pôst. Ja som inak taká zdravá, nebrať tabletky ani nemať žiadne „neduhy“, takže sa držím pôst „takpovediac“ - bez lekára.
Moja skutočná otázka znie: Koľko dní je potrebných na vybudovanie? Keby som sa postil 21 dní, mal by som 2 dni a potom by som išiel na krátku dovolenku. Keby som sa postil 18 dní, mal by som 5 dní prestavby. Čo je lepšie? Z 30 dní pôstu som tentoraz radšej prestal.
A potom otázka ohľadom jedla? Musím pripraviť polievku/musli alebo môžem tráviť dni prírastku výlučne s ovocím a zeleninou?
Ale teraz niečo veľmi dôležité: musím povedať veľmi veľké ĎAKUJEM. Máte tu skutočne skvelý a veľmi informatívny web! Bez tejto stránky by som sa vzdal 5. dňa, pretože som si myslel, že bolesti v končatinách nie sú „normálne“ a jednoducho neznesiem pôst. Keď som tu však čítal, že je to celkom „normálne“, vydržal som.
Anonymný užívateľ
Správca
Nie som Sandra, ale považoval som váš príspevok za veľmi príťažlivý a spomenul som si na svoje prvé pôstne obdobie.
Cítil som sa ako ty. Postil som sa aj zo zdravotných dôvodov. Mnoho ľudí v mojom okolí sa zaujímalo a radilo mi. Počas pôstu som sa tiež cítil veľmi dobre (vďaka tejto stránke). Bol som schopný pokračovať v niektorých veciach z tohto obdobia po období pôstu a s ostatnými vecami som upadol do „starých vzorcov“.
Čo sa týka dní výstavby, urobil som to tak, že po 14 dňoch som urobil 7 dní výstavby. Za ten čas som pomaly prešiel z polievok na tuhú stravu. Ako už bolo všade popísané, začal som s jablkom (ale až v polovici). Je dôležité, aby ste do svojho jedálnička opäť pomaly začali pridávať obilie, bielkoviny, vlákninu atď.
Momentálne opäť držím pôst a už 14 dní som na plnom pôste. Sandra v jednom zo svojich článkov spomenula knihu „Pôst za nový postoj k životu“ (*) a spojila ju. Objednal som si to. Okrem plného pôstu je tam popísaný aj pôst základný a detoxikačný. V ponuke je veľa chutných receptov Kniha. Podľa knihy sa pôstne kúry dajú určite navzájom kombinovať. Preto som pomaly začal prechádzať od plných pôstnych receptov k základným pôstnym receptom a teraz kombinujem detoxikačné recepty. Všetko ostatné, čo si nechávam ako predtým. Recepty je tiež možné ľahko integrovať do Integrujte dni budovania.
Budúci týždeň začnem pridávať obilniny, vlákninu a bielkoviny. Recepty určite používam vo svojom každodennom živote.
Možno s mojimi skúsenosťami niečo urobíte.
Sandra Exl
Správca
V prvom rade ďakujem za pochvalu za našu prácu. Som veľmi rád, že portál terapeutického pôstu vám pomôže.
Pokiaľ ide o dĺžku vášho pôstneho projektu, musím vám povedať, že robiť to sami doma sa neodporúča. Takéto dlhé pôsty musí sprevádzať lekár. Ak ste zdraví, môžete sa doma postiť až 10 dní, ale prosím, nepokračujte za tým. Teraz ste to už dobre zvládli, takže vám odporúčam všetko ostatné si ujasniť s lekárom.
Pokiaľ ide o dni obnovy, treba povedať, že by mali predstavovať minimálne tretinu pôstneho obdobia. 2 dni sú teda určite príliš krátke. V prvých dňoch je ovocie a zelenina ideálne, sú bohaté na vlákninu a stimulujú črevá. Ale potom by som pomaly pridával obilie, strukoviny atď., Ako to Yvonne vo svojom príspevku veľmi dobre opísala.
Prajem všetko dobré a dúfam, že som vám s odpoveďou mohol pomôcť,
Anonymný užívateľ
Správca
Ahoj Yvonne,
Ahoj Sandra,
Ďakujem za rýchle odpovede, skutočne mi pomáhajú.
Dnes ráno som si išiel dať odobrať krv, pretože ma skutočne zaujíma, či pôst zlepšil hodnoty. Neboli zlé, ale jedna alebo druhá hodnota bola na hranici „normálu“.
Faktom je, že pôst teraz zaradím do svojho života ako pevný bod. Tiež ma veľmi zaujíma „online pôstny sprievod so Sandrou“. Dúfam, že sa to v októbri/novembri zopakuje, pretože potom by som sa rád zúčastnil aj tam - tentoraz to už, bohužiaľ, nebude fungovať.
Tiež zvažujem, či začať prerušovaný pôst 18/6 alebo 5/2. To by malo byť dobré aj pre metabolizmus. Máte s tým skúsenosti?
V každom prípade je pre mňa plný pôst naozaj dobrý a tiež športujem. Mnoho ľudí si myslí, že musíte byť krívajúci, ale nie je to tak - aspoň pre mňa nie.
Ale zajtra si kúpim jablko a doprajem si „raňajky“. Uvidíme, či to všetko zvládnem. ?
Stále mám jednu otázku: A čo káva? Je vhodné piť kávu prvý deň alebo radšej počkajte, kým váš žalúdok nebude opäť „na vysokej úrovni“?