Ako dlho by ste mali jazdiť na bicykli, aby ste dosiahli závodnú spotrebu kalórií?
Ako dlho bicyklovať, aby sa dosiahla závodná spotreba kalórií?
Pozrel som sa na tréningový plán Navy Seals.
Ako dlho by som musel jazdiť na bicykli priemernou rýchlosťou 25 km/h, aby som spálil presne toľko kalórií ako 3,2 km za 8:30 (skôr závod)?
dostal nasledujúce: 2,6-násobok času pretekania.
môže to fungovať? matematická osika tu v kkb?
Nemyslím si, že cvičenie Navy Seals je na prvom mieste o spaľovaní tukov.
Takýto výpočet by bol navyše čisto teoretický, pretože obidva cviky majú rozdielny efekt dodatočného spaľovania (pri behu určite vyšší).
Myslím iba všeobecne.
kvázi: Ako dlho musím viac bicyklovať, aby som mal rovnaký efekt (spálil kalórie) ako pri behu? 2x 3x.
odtiaľ mám svoje hodnoty
Na váhu som zadal 85kg
tu opäť cvičenie námorných pečatí: (v nemeckej konverzii)
• Preteky: 3,2 km o 8:30 hod., Po/st/pia
• Push-up: 4x15, pondelok/streda/piatok
• Situps: 4x20, po/st/pia
• Príťahy: 3x3, pondelok/štvrtok/piatok
• Plávanie: 15 minút, 4 - 5 dní/týždeň
• Preteky: 3,2 km o 8:30 hod., Po/st/pia
• Push-up: 5 x 20, pondelok/streda/piatok
• Situps: 5x20, pondelok/štvrtok/piatok
• Príťahy: 3x3, pondelok/štvrtok/piatok
• Plávanie: 15 minút, 4 - 5 dní/týždeň
• Spustiť:%
• Push-up: 5 x 25, pondelok/štvrtok/piatok
• Situps: 5x25, pondelok/štvrtok/piatok
• Príťahy: 3x4, po/st/pia
• Plávanie: 20 minút, 4 - 5 dní/týždeň
• Preteky: 4,8 km o 8:30 hod., Po/st/pia
• Push-up: 5 x 25, pondelok/štvrtok/piatok
• Situps: 5x25, pondelok/štvrtok/piatok
• Príťahy: 3x4, po/st/pia
• Plávanie: 20 minút, 4 - 5 dní/týždeň
• Preteky: 3,2/4,8/6,4/3,2 km, po/ut, st/pia
• Push-up: 6x25, pondelok/streda/piatok
• Situps: 6x25, pondelok/štvrtok/piatok
• Príťahy: 2x8, pondelok/štvrtok/piatok
• Plávanie: 25 minút, 4 - 5 dní/týždeň
• Preteky: 6,4/6,4/8/4,8 km, po/ut, st/pia
• Push-up: 6x30, pondelok/streda/piatok
• Situps: 6x30, pondelok/štvrtok/piatok
• Príťahy: 2x10, pondelok/štvrtok/piatok
• Plávanie: 30 minút, 4 - 5 dní/týždeň
• Preteky: 6,4/6,4/8/4,8 km, po/ut, st/pia
• Push-up: 6x30, pondelok/streda/piatok
• Situps: 6x30, pondelok/štvrtok/piatok
• Príťahy: 3x10, pondelok/štvrtok/piatok
• Plávanie: 35 minút, 4 - 5 dní/týždeň
• Preteky: 4,8/8/6,4/8/3,2 km, po/ut, st/pia/so
• Push-up: 6x30, pondelok/štvrtok/piatok
• Situps: 6x35, pondelok/štvrtok/piatok
• Príťahy: 3x10, pondelok/štvrtok/piatok
• Potápanie: 3x10, po/st/pia
• Plávanie: 35 minút, 4 - 5 dní/týždeň
• Preteky: 6,4/8/9,6/6,4/4,8 km, po/ut, st/pia/so
• Push-up: 10x20, pondelok/štvrtok/piatok
• Situps: 10x25, pondelok/štvrtok/piatok
• Príťahy: 4x10, pondelok/streda/piatok
• Potápanie: 10x15, po/st/pia
• Plávanie: 45 minút, 4 - 5 dní/týždeň
• Preteky: 8/8/9,6/6,4/6,4 km, po/ut, st/pia/so
• Push-up: 15x20, pondelok/streda/piatok
• Situps: 15x25, pondelok/štvrtok/piatok
• Príťahy: 4x12, pondelok/streda/piatok
• Potápanie: 15x15, po/st/pia
• Plávanie: 60 minút, 4 - 5 dní/týždeň
• Preteky: 8/9,6/9,6/9,6/6,4, po/ut, st/pia/so
• Push-up: 20 x 20, pondelok/streda/piatok
• Situps: 20 x 25, pondelok/štvrtok/piatok
• Príťahy: 5 x 12, pondelok/štvrtok/piatok
• Potápanie: 20x15, pondelok/streda/piatok
takže tu môj myšlienkový smer: 15 minút ako základ
Beh (1 km za 7 minút): 173 kcal -> 7 min = 420 s
Beh (1 km za 5 min): 265 kcal -> 5 min = 300 s
Beh (1 km za 3,5 min): 368 kcal -> 3:30 min = 210 s
CHCETE: Jog (1 km za 2:40): X -> 2:40 min = 160 s
Presunuté do 1. týždňa: tulene zabehli 3,2 km za 8:30, teda za 510 s. (
- na 1 km potrebujete asi 160 sekúnd. (510: 3,2 = 160)
- na 1km za 420 sek. to je 4,12 kcal za 10 s (173: 42 = 4,12)
- na 1km za 300 s. to je 8,83 kcal za 10 s (265: 30 = 8,83)
- na 1km za 210 sek. to je 17,52 kcal za 10 s (368: 21 = 17,52)
- na 1km za 160 sek. sú to X kcal
výsledky (4,12/8,83/17,52) tvoria geometrický sled čísel. Časové intervaly sú 120 (420 - 300), 90 (300 - 210) a 50 (210 - 160) sekúnd.
q = 2 pre intervaly kcal 4x2 = 8 8x2 = 16
d = 30 až 40 s časovými intervalmi 120-90 = 30 90-50 = 40
takže potom 17,52 kcal x 2 = 40 (nie 35, pretože neexistujú čisté aritmetické a geometrické sekvencie čísel a ja som ich zaokrúhlil)
- na 1km za 160 sek. to je 640 (40x16) kcal závodov námorníckej pečate
- v rovnakom čase (pozri vyššie 15 minút) spotrebuje jazda na bicykli rýchlosťou 25 km/h 217 kcal
podľa toho: 640: 217 = 2,9 (asi 3x)
TAKŽE MUSÍM CYKLUSOVAŤ 3 KRÁTKY ČAS, ABY SOM MAL ROVNAKÝ ÚČINOK AKO BEH TESNENIA.
No tak KKB je inteligentné fórum (myslím to vážne) Mám chybu. Prosím opravte ma.
VĎAKA.
prečo chceš namiesto chôdze jazdiť na bicykli?
Myslím, že chôdza je skvelá ^ ^ vlastne tam máš celé telo a tak =)
hojdať hlavne krásnou rukou a ponoriť sa do nej atď.
Len nerada chodím. s 3,6 km mi to stačilo iba na 3 km (ako v školských športoch)
Ste si istý, že ste sa nečítali zle?
Atletické svetové rekordy - Wikipedia
svetový rekord na 3 000 m je 7: 20,67 min
svetový rekord na 5000 m je 12: 37,35 min
svetový rekord na 400 m je 43,18 s
pri rýchlosti 3600m/8: 30min získate čas 11:48 na 5000m
alebo 7: 20,67 + (43,18 * 1,5) = 8: 05,44 vo výške 3600 m
Myslím príkazy alebo nie, s dobou, keď chlapci mali radšej trénovať atletiku a zarábať vrecia peňazí.
F.
ale za 8:30 boli 3,6 km
Tiež som si všimol, že sú to naozaj do očí bijúce časy, ktoré musíte zabehnúť.
bavte sa chytaním vzduchu. ^^
Zaujímalo by ma, ako to robíte, majte plán aj na mne, ale zatiaľ som si na to netrúfol.
ale mať aj iný plán:
Zmenené zo zabíjačkového jogurtu (3. 1. 2008 o 19:40) Dôvod: lala.
večer, keď som do seba napchával čipsy, išiel som k budíku a nastavil som ho na 7:45 (31. decembra). Vstávanie bolo najhoršie.
Takže v polovici cesty som to stihol za polovicu času, ale potom mi došiel dych a cesta späť bola> 50% do kopca.
8:30 je čas na 1 míľu OMG.
EDIT: To by bolo 1: 1. Čo.
Zmenil WT-Suchender (01.01.2008 o 15:20)