Ako dlho môžete držať diétu v bezpečí
autor: AlegeSanatos.ro 04.03.2013
Niektoré diéty sú navrhnuté tak, aby ste ich udržali dlhé roky aj po tom, ako ste s ich pomocou schudli. Iné sa naopak stanú škodlivými, ak sa po „vykonaní práce“ udržia. Existuje veľa ľudí, ktorí prechádzajú z jednej stravy na druhú. V očiach priateľov „vždy držia diétu“. Odborníci na výživu také stravovacie správanie neodporúčajú.
Pretože niektoré diéty, ktoré sa držia dlho, môžu spôsobiť výrazný nedostatok vitamínov a minerálov. V preklade problémy s trávením, vypadávanie vlasov, poruchy správania, spánok. Pitval som najslávnejšie diéty a tu som zistil!
Strava - životný štýl
Známa strava Montignac, okrem toho, že pomáha pri chudnutí, zaisťuje aj vyváženú stravu. Základným princípom stravovania je, že môžete jesť takmer všetko. Podmienkou fungovania tohto programu na chudnutie je, že nemôžete kombinovať bielkoviny so sacharidmi alebo lipidy s cukrami. Napríklad je zakázané jesť steak s hranolkami.
Menu môže pozostávať z bielkovín-lipidových jedál alebo zo sacharidových jedál. Jedzte napríklad dva krajce celozrnného chleba s 0% tuku a syrom a ovocím.
Atkins, krátkodobo
Atkinsova diéta je založená na vysokom príjme bielkovín a tukov v rôznych kombináciách: kuracie, rybie, vajcové, červené mäso, maslo, olivový olej, slnečnicový alebo rastlinný olej. Aby sa telo mohlo metabolizovať, je potrebné spáliť väčšie množstvo kalórií. Toto je princíp chudnutia v strave, ktorý dokáže viditeľne znížiť telesnú hmotnosť za menej ako mesiac. Táto strava sa neodporúča osobám starším ako 40 rokov, osobám s vysokým obsahom cholesterolu alebo ľuďom s ochorením obličiek.
Dukanova diéta, vysoké riziko po dlhú dobu
Slávna diéta, pomocou ktorej mnoho celebrít schudlo, spočíva v redukcii porcií a vzdaní sa sacharidov a tukov. Dukanov režim má štyri dôležité etapy. V útočnom štádiu sa konzumujú iba bielkoviny, v štádiu kalenia sa konzumujú bielkoviny a zelenina. Tretia fáza diéty, fáza konsolidácie, vám umožňuje jesť 100 jedál kombinovaných podľa chuti. Posledná fáza, stabilizačná fáza, zahŕňa normálnu, ale miernu stravu.
Pozor, ak sa prvé fázy predĺžia, objavia sa nedostatky minerálov a vitamínov.
Weight Watchers, kým nedosiahnete požadovanú váhu
Viac ako 50 rokov stará diéta Weight Watchers pomohla mnohým ľuďom schudnúť relatívne zdravo. Diéta je založená na jednoduchej metóde, a to na nasmerovanie každej potraviny osobitne. V závislosti od veku, pohlavia, hmotnosti, výšky a životného štýlu jedzte jedlá, ktoré dosahujú určitý počet bodov. Napríklad muž s hmotnosťou od 65 do 75 kilogramov môže jesť jedlo v hodnote 22 bodov.
Disociovaný, ani na deň
Rozhodli ste sa schudnúť a chcete vyskúšať oddelenú stravu, ktorej pravidlom je jesť pri jedle jedlá, ktoré sú súčasťou jedného žeriavu? Túto zásadu je možné rešpektovať pri ďalších dvoch hlavných jedlách dňa. Strava sa postupom času menila, dosť na to, aby bola vhodná pre každého. Existuje disociovaná strava v dňoch, keď sa konzumuje jedna skupina potravín, disociovaná strava v jedlách, keď sa napríklad jedia raňajky na sacharidoch, bielkoviny sa konzumujú na obed a zelenina sa konzumuje večer. jedlo za deň. K nim sa pridávajú rôzne potraviny s malými obmenami, ktoré však zachovávajú rovnaký princíp: nemiešajte bielkoviny s lipidmi a sacharidmi.