Ako dlho sa trávia rôzne potraviny a prečo je dôležitý blog Bioportal

trávia

Zdroj fotografií: https://pixabay.com/ro

Vplyv trávenia na chudnutie je veľmi dôležitý. Ako som už veľakrát povedal, sme to, čo jeme. Presný čas trávenia samozrejme závisí od fyzického zdravia, metabolizmu, veku a rovnomerného pohlavia jednotlivca. Áno, vo všeobecnosti sa niektoré jedlá trávia okamžite, iné zostávajú v tele dlhšie.

Ak tento výraz zjednodušíme, čas trávenia je postup, pri ktorom sa jedlo, ktoré konzumujete, premení na drobné čiastočky a cez črevný systém sa dostane do krvi. Je dôležité pochopiť čas trávenia, aby ste schudli alebo sa udržali.

Potraviny, ktoré rýchlo trávia

Ak ste zvyknutí jesť rýchlo stráviteľné jedlá, všimnete si, že máte veľmi často hlad. Táto doba kŕmenia vám dáva rýchle zvýšenie energie - inými slovami, skok v hladinách glukózy. Aj keď zvýšenie energie znie dobre, ak je telo zaplavené glukózou, ktorú nepoužíva, môže sa zmeniť na tuk.

Potraviny, ktoré sa trávia pomaly

Ťažko stráviteľné jedlá zvyšujú hladinu cukru v krvi oveľa pomalšie, čo poskytuje vyváženejšiu a trvácnejšiu energiu. Ale ak budete jesť iba ťažko stráviteľné jedlá, prinútite tráviaci systém pracovať na maximum, čo pre neho môže byť veľmi ťažké.

Odborníci tvrdia, že ťažko stráviteľné jedlá by sa nemali miešať s tými, ktoré sa ľahšie strávia v rovnakom jedle, a vyhýbať sa konzumácii rýchleho občerstvenia, najmä preto, že trávenie nekončí rýchlo a môže dôjsť k preťaženiu žalúdka.

Najlepší čas na spracovanie potravín, ktoré obsahujú zložky s rôznymi dobami trávenia, je obed, kedy je tráviaci systém najaktívnejší. Jedlá na raňajky alebo na večeru by mali byť jednoduchšie a najlepšie s ľahko stráviteľným jedlom, aby ste ihneď po raňajkách dostali energiu a v noci si oddýchli.

Ako dlho trávia rôzne jedlá:

  1. Voda - dostane sa do čriev okamžite.
  2. Ovocná alebo zeleninová šťava - 15-20 minút.
  3. Surová zelenina - 30-40 minút.
  4. Varená zelenina - 40 minút.
  5. Viac ako - 45-60 minút.
  6. Šalát s olejom - 1 hodina.
  7. Zelenina so škrobom - 1,5-2 hodiny.
  8. Obilniny (ryža, pohánka, quinoa) - 2 hodiny.
  9. Mliečne výrobky - 2 hodiny.
  10. Vlašské orechy - 3 hodiny.
  11. Kuracie mäso - 1,5-2 hodiny.
  12. Hovädzie mäso - 3 hodiny.
  13. Jahňacie mäso - 4 hodiny.
  14. Bravčové mäso - 5 hodín.