Ako dlho schudnem X kilogramov Cristian Margarit

Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe

cristian

cristian

  • Kto je Cristi Margarit?
  • Najprv si prečítajte tu!
  • KATEGÓRIE
  • 7 minút
  • Spomienky
  • Biz
  • Čo jeme?
  • mestské
  • Strava
  • Výzva GetFIT
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT Video
  • Dobré jedlo
  • môj denník
  • Môj názor na ...
  • PREZENTÁCIE
  • priateľstvo
  • odporúčanie
    • AGH
  • Zdravie
  • Sex
  • Šport
  • Steroidy a doping
  • doplnkov
  • tipy a triky
  • Kulinársky turizmus
  • Kde jeme?

Ako dlho schudnem 5 kilogramov? Koľko kilogramov nahodím na box na zvýšenie hmotnosti? Čo ak si dám mesiac 3 prášky na spanie denne? Koľko stratím, ak užijem tento doplnok alebo budem držať túto diétu?

Existujú nezodpovedané otázky. Aj u tej istej osoby poskytuje výživový program, tréning, doplnky rôzne výsledky v rôznom čase. Telo má určité prostriedky, pomocou ktorých dokáže kompenzovať zmeny v strave alebo tréningovom programe, aby ste nezaručili akékoľvek výsledky.

Kto vám v číslach povie, čo sa vám stane o pár mesiacov s určitým produktom alebo programom ..., nie je reálne. A nie ste realisti/realisti, ak budete viesť svoj život po takýchto príbehoch. Nezdá sa vám podozrivé, že v reklamách alebo úspešných príbehoch vidíte/počujete presné čísla? 10 kilogramov za 3 mesiace. 1 kilogram za týždeň ... a zoznam pokračuje. Ja napríklad neviem o tomto svete nič bez čiarok.

V každom programe, či už ide o chudnutie alebo prírastok hmotnosti, existuje niekoľko faktorov:

1. Genetika.

Ak máte predispozíciu na priberanie a celý život ste priberali kilá navyše, je ťažké uveriť, že akákoľvek zázračná metóda prinesie výsledky cez noc. Kým sa nedostanete do práce, nemáte odkiaľ vedieť. Zmena životného štýlu môže alebo nemusí spustiť zmeny, ktoré vo svojom tele potrebujete. Príbehy o úspechu majú zvyčajne genetické pozadie, ktoré je priaznivé pre navrhované ciele. Márne sa porovnávate so svojím susedom, ktorému v prvom mesiaci posilňovne narástli na ruke 2 centimetre, to by ste mohli dostať po prvom roku. Márne sa snažíte mať v páse 60 centimetrov, ak sú vaše kosti širšie ako kosti modeliek v časopisoch.

2. Čo ste doteraz robili?.

Väčšinou zanedbávaný prvok: čo ste jedli, ako ste trénovali, koľko ste odpočívali, aké doplnky ste brali, aké výsledky ste dosiahli. Je veľký rozdiel medzi človekom, ktorý dodržiava prísny program niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov, a začiatočníkom. Existuje tiež veľký rozdiel medzi človekom, ktorý za posledných 6 mesiacov pribral na hmotnosti, jedol sladkosti a iným, ktorý je tučný, pretože je známe, že jedáva normálne alebo sa dokonca snaží držať diéty. Možno vaše tréningy spred 10 rokov (keď ste prestali športovať, pretože ste sa oženili) už nemôžu byť unesené kĺbmi a pečeňou pod hektolitrami piva a ležať na pohovke na zápasoch.

3. Program a jeho súčasti

Hovorili sme aj o tréningu, výžive, oddychu. Každá z nich má zase sériu komponentov, ktoré navzájom súvisia. Napríklad možno máte v úmysle udržiavať dokonalú stravu videnú v televízii alebo odporúčanú vašim výživovým poradcom ... ale ak nemáte radi jedlo? Čo keby ti trvalo dlhšie, než si sa dostal do posilňovne, ako si si myslel? Ak je 5-6 hodín spánku v noci vlastne vtip, keď chcete športovať?

Výživové doplnky sú presne to, čo naznačuje názov. Márne máte perfektný plán a polovicu platu ste dali za najlepšie doplnky odporúčané chlapcami v posilňovni, ak nemáte predstavu, čo jesť alebo žiť, akosi s dojmom, že kvalitné jedlo je voliteľné, pretože nemáte radi zeleninu, zabudnite si vziať jedlo so sebou alebo neradi varíte.

4. Nepredvídateľná reakcia tela.

Keď náhle znížite počet kalórií, po počiatočnej fáze, v ktorej telo spaľuje ako predtým, sa prispôsobí a bude spaľovať čoraz menej, aj keď budete mať hlad a budete cvičiť, až kým nespadnete. Rovnako tak, keď začnete veľa jesť, trvá to, kým sa tráviaci systém prispôsobí novej situácii a dokáže asimilovať všetky živiny. Často sa mi stáva, že v období stagnácie nájdem ľudí, s ktorými pracujem, aj keď je všetko v poriadku. Potom za pár dní/týždňov nastanú dramatické zmeny.

5. Nepredvídané alebo dokonca náhodné faktory.

Zmena zamestnania, zlý rozpočet, nedostatok času na školenie alebo prípravu jedla, rôzne príležitosti, kedy ste prakticky nútení odchýliť sa od stravy ... môže byť pre vás rovnako veľa dôvodov na dosiahnutie lepších alebo horších výsledkov. Ťažko predvídať aj prehnaný optimizmus, keď v pondelok začnete pracovať a v utorok sa vrátite k starým zvykom. Prekážkou môže byť aj váš životný partner: ak sa na začiatku zdá, že je šťastný, že ste začali pracovať a vyzeráte stále lepšie, po chvíli zasiahne trenie piesne, až kým nebudete mať chuť chytiť sa roviny.

Ako vidíte, na začiatok máte minimálne 7 premenných. Konečný výsledok závisí od každého z nich, ale aj od všetkých dohromady (ich interakcia).

Namiesto toho, aby ste premýšľali, koľko kilogramov by ste radšej mali urobiť plán a alokovať potrebné zdroje (peniaze, čas, energiu), aby ste mohli začať. Cestou zistíte, ako funguje vaše telo. Pravidelne robte lekárske testy a uschovajte si denník čo najpodrobnejšie. Týmto spôsobom budete môcť zhromažďovať informácie a upravovať plán podľa výsledkov.

Koľko kíl? Dozviete sa to potom, ako sa tam dostanete. Ale za to budete musieť opustiť svoje sny a ísť dole nohami v miestnosti a zadkom v kuchyni.

Pripomienky

Ako dlho schudnem/nahodím X kilogramov? - 6 komentárov

V obidvoch prípadoch je to hazard, ale po váhovej stránke musíte byť pripravení prideliť čas potrebný na dosiahnutie súčasného stavu slušnou predchádzajúcou formou. Dva roky prebytku alebo ľahostajnosti musíte dostať ďalšie dva, aby ste sa vrátili aspoň výsledky je možné získať v jednom alebo menej.
Dobré prebudenie do reality.

vynikajúce písanie! Bol by som rád, keby si každý prečítal tento článok, pretože hovoríte veci po mene!

Takéto veci sú strašidelné, aj keď sú pravdivé.
Najnovšia móda z toho, čo som videla, je Reductil: u nás ako u iných sa ho kvôli vedľajším účinkom vzdali. Odporúča sa iba v extrémnych prípadoch.
Lekári v bezvedomí bez problémov predpisujú aj biedu, ktorá potláča vašu chuť k jedlu a pravdepodobne vás potláča v čase a strednej dĺžke života ...
Myšlienka je taká, že ak si dáš túto sračku, schudneš (pretože to škrípe tvoj hlad), ale nenaučíš sa správne stravovať a keď sa vzdáš „kúry“, rýchlo sa vrátiš k starým zlozvykom.

gratulujem aj za tento článok, Cristi .... Skutočne čo najviditeľnejšie a najbežnejšie zisťujem, že tento blog je „vzácnou baňou právd a pokynov“, GRATULUJEME 🙂

zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.