Ako dlho si musí telo zvyknúť na zmenu stravovania (zdravie a

Chcem začať s diétou, takže piť veľa vody a málo jesť. Urobil som to 3 dni a hneď som dostal hnačku a potom som prestal z iného dôvodu. Teraz to chcem začať znova a moja otázka znie: ako dlho sa musí telo prispôsobiť, aby ustúpili vedľajšie účinky (nevoľnosť, hnačky atď.)?

musí

4 odpovede

Najmä z dôvodu dlhodobého chudnutia by ste nemali držať diéty, ktorých ste veľmi málo. Kľúčové slovo jo-jo efekt a metabolizmus hladu. Lepšie jesť dostatok, najlepšie urobíte, ak si na internete spočítate svoju spotrebu kalórií a od CELKOVÉHO PREDAJA odpočítate 300 kalórií, prípadne viac zaškrtnete. Neberte, prosím, základnú vetu a odčítajte od nej kalórie. A potom možno na chvíľu sledujem kalórie, aby som získal prehľad o potrebných množstvách. A potom je najlepšie jesť celé, nespracované potraviny, ako sú celozrnné výrobky, zelenina, ovocie, strukoviny, orechy, semená. A občas si doprajte niečo ako zmrzlinu, čokoládu, hranolky atď., Potom na ne nemáte chuť.

Diéta nie je zmena stravovania!

Pravdepodobne ste telu upreli príliš veľa vitamínov.

Jesť menej nie je diéta. Strava je zdravé stravovanie a nedostatok kalórií. Ak jete málo, ale stravujete sa zle, nejde o diétu. Ak sa stravujete zdravo, tak chudnete. Takže to trvá pár dní

Jesť málo nie je tak či tak dobré. Môžete tiež schudnúť, ale potom ju získate opäť dvakrát. po diéte. Sám sa nazýva JoJo-Effect.

Ak chcete schudnúť, nemali by ste jesť pod hladinu bazálneho metabolizmu.