Ako dlho trvá, kým si telo zvykne (cukor) (zdravie a lieky,
Chcem schudnúť, mal som niekoľko neúspešných pokusov, ale teraz som sa viac ako trápne pohybovať. Teraz sa snažte vzdať/znížiť niekoľko vecí. S hmotnosťou 84 libier za 1,82. Musíte zhodiť 14 kíl.
Ako dlho by to trvalo?
Budem sledovať kalórie od zajtra pomocou aplikácie a nedostatok kalórií okolo 600 kalórií (zjesť 400 kalórií, 200 pohybu) .
3 odpovede
Telo na to rýchlo nezabudne. Pri diéte najskôr prejde na pohotovosť a šetrí, kde je to možné. Potom váhavo odchádza do rezerv. Vždy je však pripravený ju doplniť. Trvá mesiace, rok, kým zabudne a prispôsobí sa zmenenej strave.
Ak nezabudol, okamžite doplní. Tomu sa hovorí jo-jo efekt. Zároveň poskytuje ďalší čas pohotovosti a to, že vydrží dlhšie.
Takže ak chcete iba natrieť cukor (tak som pochopil vašu otázku), potom je týždeň naozaj ťažký, potom to ide ľahšie.
Ale len rozotieranie cukru je málo, ak chcete schudnúť udržateľne, aj keď je to krok správnym smerom.
mali by ste zmeniť stravu ako celok, potom je úspech lepší, aj keď nie rýchlejší ako pri diétach a podobne
a samotný deficit kalórií je zjavne príliš malý.
Prvý týždeň je vždy najťažší. Potom by to malo ísť samo. Neexistuje žiadny tajný liek. Stačí sa pretiahnuť, niekedy sa musíte ťahať spolu.
podobné otázky
Hej Stravujem sa v deficite kalórií 5-6 dní v týždni (deficit 200 kalórií) a ďalšie dva dni nedokážem ovládnuť svoje chute na sladké veci a zjem 800 - 1 000 kalórií. Ak to budem robiť celý týždeň (alebo len dlho) každý týždeň a nezmením to, priberiem?
Alebo by ste už mali venovať pozornosť obsahu a menej kalóriám?
Teraz už pár mesiacov prerušovane držím pôst (jedno veľké jedlo denne). Nedávno som začal sledovať kalórie a zistil som, že môj deficit kalórií - aspoň nedávno - bol okolo 700 - 800 kcal za deň.
Teraz mi povedali, že je to pre telo príliš veľa alebo nie tak dobré. Môžem/mám znížiť deficit alebo priberať?
Dobrý deň, vážim 43 kíl pri výške 171cm. Nemám žiadne choroby ani nič iné. Pre mňa je to len kvôli malému množstvu jedla. Moje telo je zvyknuté málo jesť. Teraz sa musím prinútiť, aby som takpovediac nabral svoje kalórie, aby som pribral.
Moja otázka by teraz znela, že za mesiac môžete pribrať maximálne 4 kilá. Ako dlho by trvalo, kým si moje telo zvyklo a kým som pribral? Pretože v prvých dňoch musím veľmi často chodiť na toaletu atď.
Môžem za 3 mesiace pribrať 10 kíl?
Vážim takmer 90 kíl a mám 16 rokov. Neviem presne, koľko kalórií mám zjesť za deň, ale povedzme 3 000. Musím za účelom chudnutia urobiť 3 000 kalórií v hodnote cvičenia? Alebo to znamená, že na konci dňa schudnem pri 2 000 kalóriách?
Povedzme teda, že chcem schudnúť 1 kilo za týždeň a môžem zjesť 1 500 kalórií denne, môžem jesť naozaj VŠETKO, pokiaľ neprekročím 1 500 kalórií?
Takže môžem piť toľko Coly Light/Zero, koľko chcem, pretože má 0 kalórií
Mám 1,71 cm, 43 kilogramov podváhy. Je to preto, že jem veľmi, veľmi nepravidelne a veľmi málo. Telo je už na to zvyknuté. Ako dlho trvá zmena a ak odteraz spotrebujem dostatok kalórií, ako dlho bude trvať priberanie 10 - 15 kíl?
by chceli začať s deficitom kalórií a znížiť zo súčasných 80 kg na 75 kg. Len som si všimol, že pri poslednom deficite som jedol iba ryžu/kuracie mäso/brokolicu a nemohol som to trvať príliš dlho.
Moje denné kalórie: 1 300 - 1 600
Môže niekto vytvoriť hrubý mini plán, ktorý nie je taký jednostranný a hlavne nie nezdravý ^ ^
Koľko kalórií teda musím denne zjesť, aby som schudol? Vážim 70 kíl, s výškou 170 cm a som žena/15 rokov. Koľko kalórií by som mal normálne zjesť a koľko, ak chcem schudnúť? Môže mi to niekto vyriešiť?
Ak zjete okolo 800 kalórií denne a za jeden deň okolo 1 000, malo by to priamy vplyv a priberáte, aj keď by mamička mala stále kalorický deficit? Telo by si potom zvyklo na menej a keby to bolo potom o 200/300 viac, bolo by to veľa resp?
No už dlho som túžil schudnúť, ale akosi nič nevyťahujem a počítanie kalórií mi z dlhodobého hľadiska len tak neprirástlo k srdcu. Máte na mysli, že by to fungovalo a môžete tam skutočne sledovať všetky jedlá?
Stále chcem schudnúť. Bohužiaľ momentálne nemôžem dobre jesť. Konzumujem medzi 2 800 a 3 600 kcal, vrátane až 1 000 sladkostí a asi 800 kcal holandského chleba. Okrem toho existuje asi 600 kalórií nakrájaného syra. A Cca 400 kalórií melónu a medzi tým trochu mlieka.
Viem, že to nie je zdravé, ale stále sa snažím udržiavať deficit kalórií na hodnote najviac 500, mal by som sa pokúsiť pomaly znižovať kalórie?
Dobrý deň, už nejaký čas trénujem a teraz chcem znížiť svoje KFA. Ak cvičím dostatok bielkovín a prijímam deficit 200 kalórií, stratím KFA bez ohľadu na to, koľko tukov zjem? (Napr. 150 g denne)
Momentálne mám deficit kalórií .
Schudla som za 2 týždne takmer 2 kilá. Ale tiež sa každý deň vážim, čo nie je dobré, ale to ma ovláda a motivuje ...
Bohužiaľ som cez víkend podvádzal čo sa inak nestane. Takže sa nestravujem zdravo celý týždeň a víkend je v tom zarezaný ... Nie som taký, takže ak je ten správny čas. To však bola výnimka a dnes zrazu vidím o 1 WC viac. Bol som šokovaný. Cítim sa tiež tučnejšia .
Moja otázka teraz ... Stratil som úspech 2 týždne alebo je to preto, že mám veľa v bruchu alebo to môže byť preto, že som 3 dni pred menštruáciou
Moja všeobecná otázka teraz znie, s deficitom kalórií, ak ste napríklad na týždni na dovolenke a iba to je to, čo chcete, bez toho, aby ste teraz počítali kalórie, získavate opäť všetko? ako jojo efekt