Ako dlho trvá reálne zníženie hmotnosti o 15 - 20 kg (strava, chudnutie, šport a fitnes)
ahoj, tak moja priateľka váži 97 kg až 1,65, chcela by prísť na 77 kg, mám 1,75 a vážim 75 kg, chcela by sa dostať na 60 kg, ako dlho potrebuješ 15 - 20 kg? Nedávno som začal s diétou a za dva týždne som schudol 1,5-2 kg, ale opäť som to vzdal. Takže ak začneme teraz 1. novembra 2017, je reálne stratiť toľko do apríla? 5 mesiacov a máš tipy ako
5 odpovedí
500 g týždenne, plus strata vody na začiatku, je pri prísnej diéte a cvičení realistická.
Čokoľvek okrem toho je hladovanie pomocou páčidla, ktoré, ak sa použije dostatočne dlho, môže viesť k obvyklým vedľajším účinkom, ako sú chute a jo-jo efekt.
Radím vám, aby ste sa spýtali, čo bude nasledovať.
Je zdravé udržiavať váhu veľmi dlho.
Už ste nad tým niekedy premýšľali? prajem ti úspech.
Chudnutie si vyžaduje disciplínu + trpezlivosť, 1 kg/mesiac je dobrá rýchlosť chudnutia, inak jo-jo
Kamarát schudol za 2 mesiace 13 kg. To je momentálne 6,5. Takže 19,5 kg je možných za 3 mesiace.
To trvá jeden až dva roky.
podobné otázky
Dobrý deň, ako sa píše v otázke, chcem schudnúť 30kg. Cvičím hodinu až 1 1/2 hodiny denne a jem takmer bez sacharidov a veľmi nízkokaloricky. Ako dlho to môže trvať? A je reálne dosiahnuť a udržať 15-20 kg za 2 mesiace? LG
Mám 175 cm a vážim 93 kg a mám 20 rokov . Veľmi ma to frustruje tým, čo som začal chudnúť . Ako dlho musím schudnúť 10 - 15 kg, ak cvičím 3 krát týždenne, aspoň 1 hodinu zakaždým a zdravšie sa stravujem ? Na to skutočne potrebujete 1 celý rok?
Ja [žena] som bacuľatá a chcela by som schudnúť 15-20 kg. Kedykoľvek sa pozriem do zrkadla, vidím veľký nos. Toto „pučko“ na prednej časti nosa sa mi zdá veľmi silné. Boky nosa sú však „normálne“.
Otázka: Ak sa mi podarí schudnúť 20 kg, môj nos sa zmení aj na „Kneul“?
Známa žena schudla v tomto období 20 kg silou a vytrvalosťou, ale jej prsníky, brucho a stehná sú teraz také pevné. Ale ako to môže byť? Pretože pokiaľ viem, ochabnutú pokožku môžete dostať iba vtedy, ak nešportujete a za určitý čas príliš neschudnete.
Športovala však.
Bojím sa, že sa mi stane to isté . Neplánujem toľko prijať za 2 mesiace, ale do letných prázdnin (jún/júl) chcem schudnúť asi 10-15 kg.
Som 158 cm vysoký, 16 rokov, Z, 75 kg
Keďže som nedávno mala priateľa, musím schudnúť. Prijíma ma tak, ale sama sa necítim dobre.
Ako rýchlo môžete schudnúť 10 kg, aby ste ho prekvapili, keď ho znova vidím (trvá to ešte dlhšie, kým ho znova uvidím).
Raňajky: kukuričné lupienky, poznám nezdravé
obed: malé porcie toho, čo je k dispozícii
nič viac medzi tým:)
Hej, mám otázku. Môj priateľ váži asi 73 kíl a je vysoký 166 cm. Mám sa spýtať, ako dlho trvá schudnúť 15 kíl? A čo môže robiť?: D Vopred ďakujem
Mám 15 rokov a s výškou 1,65 a 68 kg sa cítim určite príliš nadváhou . a keďže sa chystám na dovolenku v júli, zaujímalo by ma, či je možné schudnúť 15-20 kg za 6 mesiacov
Mám 15 rokov, výšku 168 cm a váhu 61 kg. Viem, že mám normálnu váhu, ale momentálne sa necítim dobre. Keby som vážil okolo 52 kg, bol by som stále v normálnej hmotnosti. Tak mi teraz nehovor, že budem príliš chudá alebo tak na hovno.: P Pretože to nie je pravda.
Ak sa stravujem úplne zdravo (veľa bielkovín, veľa ovocia) a chodím behať každý druhý deň 30 minút, ako dlho by mi trvalo schudnúť 10 kg? Môžem to urobiť za 6 týždňov?
Je to realistické? Mám 16 rokov, 185 cm, 100 kg. Už 2 týždne chodím do posilňovne 3 až 4-krát týždenne. Čo treba brať do úvahy, aby ste stratili 15 kg tuku za 3 mesiace? Ľutoval som sám seba, že som robil striasané diéty atď. Všetko mám späť. Tentokrát si chcem dať načas. A aby sa všetko nevrátilo, pribudnú mi svaly. Aký by bol ideálny plán pre 15 kg za 3 mesiace?
Ak chcete, aby vaše telo chudlo, dávate do neho menej kalórií, aby chudlo.
Môže telo pri určitej normálnej hmotnosti stále prestať chudnúť? Myslím tým, že ak budete stále upravovať svoje kalórie, bude musieť schudnúť, správne?
Teraz hovorím o ďalšom chudnutí na normálnu váhu.
Ja, žena, 60 kg vo výške 1,70 m, chcem schudnúť 50 kg. Ale najskôr musím prísť na 52kg.
Môže telo napriek dobrej výžive a cvičeniu prestať chudnúť? Pretože je napríklad v optimálnom tvare? Alebo je to dosť nereálne a telo chudne s menej kalóriami, ako potrebuje?
Ahoj, tak som pred dvoma rokmi schudol takmer 40 kg. A teraz chcem dosiahnuť svoju vysnívanú váhu. Mám 22 rokov a váhu 76kg s výškou 165cm. Chceli by ste mať zelených 58 - 60 kg. Používam proteínové koktaily na podporu spaľovania tukov a tiež ako doplnky. Zároveň som sa prihlásil do telocvične. Moja pokožka na bruchu veľmi ľahko visí. A tiež trochu nadlaktia. No, ako často si myslíš, že by som mal cez týždeň chodiť do posilňovne a ako dlho? Máte aj tipy?
Chcel by som schudnúť asi 15 kilogramov za 6 mesiacov. Bolo by to možné? V súvislosti so zdravou stravou a 1 - 2 (niekedy 3 hodiny denne) cvičením? Len neviem, koľko kalórií musím skonzumovať, aby som schudla a že to nemá žiadny jo-jo efekt . a koľko KCAL telo spáli bez toho, aby niečo urobila? Vážim 73 kilogramov, mám 168 cm, 16 rokov a ženy. Mám bazálny metabolizmus 1593 KCAL a celkový energetický metabolizmus 2549 KCAL . Teraz moja otázka: Kde je koľko kalórií potrebujem denne? A kde je koľko toho už telo spaľuje za nič nerobenie? Koľko kalórií by som teraz musel zjesť, aby som za 6 mesiacov schudol 15 kíl . Prosím, môže mi niekto pomôcť? Je vôbec reálne zhodiť toľko kilogramov v tomto období? Dakujem za odpovede.
Mám 19 rokov, 1,77 a vážim 85 kíl