Ako dlho trvá schudnúť 10 - 15 kg (zdravie, šport, lieky)
Mám 175 cm a vážim 93 kg a mám 20 rokov . Veľmi ma to frustruje tým, čo som začal chudnúť . Ako dlho musím schudnúť 10 - 15 kg, ak cvičím 3 krát týždenne, aspoň 1 hodinu zakaždým a zdravšie sa stravujem ? Na to skutočne potrebujete 1 celý rok?
5 odpovedí
je to oveľa rýchlejšie - a ak športujete, tak aj zdravo.
knihu by ste si za ňu určite mali zaobstarať - pokiaľ nemáte dôkladné znalosti o výžive a metabolizme. bez toho to nejde.
touto metódou môžete schudnúť, iba ak ste opatrní a nerobíte žiadne výnimky.
a - prvých 14 dní sa nebudete cítiť zvlášť dobre, pretože váš metabolizmus bude okrajovo namáhaný.
Z dlhodobého hľadiska vám aj tak pomôže iba úplná zmena stravovania, aby ste si potom udržali svoju váhu.
plán má dve výhody - nič viac. chudnete a nepotrebujete hladovať. čím ste dôslednejší, tým lepšie strácate telesný tuk.
veľká nevýhoda: budete jesť príliš veľa soli. ak to spozorujete zadržiavaním vody, musíte program na 4 týždne prerušiť a použiť ovocie/zeleninu/chudé mäso (stále bez zŕn a bez zemiakov), aby sa metabolizmus mohol zotaviť. potom musíte začať odznova.
ale ak naozaj chceš, môžeš sa zbaviť 15 kg za tri mesiace.
Ani na tento „systém“ som nikdy nepomyslel. Ľudia sú však rôzni - je to tak.
Ako dlho musíte pracovať konkrétne pre svoj cieľ, to nemôžem povedať! Ale z lekárskeho hľadiska by ste to nemali preháňať, pretože to môže poškodiť vaše orgány. A odporúčam vám, aby ste sa vyhli pochybným prostriedkom, ako sú tabletky na chudnutie, pretože väčšinou ide len o stlačenú špinu, ktorá vášmu telu ešte viac škodí.
Prajem vám veľa úspechov a dúfam, že vám môžem pomôcť. S pozdravom DerKitt
Podľa toho, koľko pre to urobíte! Šport je dobrý, určite pomáha, ale nie je to dôležité.
Oveľa dôležitejší je deficit kalórií! Jedzte menej, ako vaše telo spotrebuje a vaše tukové zásoby sa spália.
Stále by mali byť pridané vitamíny a hlavne veľa bielkovín!
Deficit kalórií by navyše nemal byť príliš nízky.
Takže v zásade som - ako sa často hovorí v tomto bode - zástancom stravy Brigitte: http://www.brigitte.de/gesund/brigitte-diaet/ z vlastnej skúsenosti, keď sa diéta Brigitte objavila prvýkrát.
Prečo: S cieľom schudnúť 10 - 15 kg sa dozviete a zvnútorníte veľa informácií o potravinách, ich kalóriách a zdravom zložení jedál. A ak potom váhy opäť prejavia tendenciu nahor, rýchlo na ňu spadnete striktne na 1 týždeň a všetko je opäť v poriadku. No, a ak sa takto radi živíte, potom to môže byť časom aj o pár kíl viac.
Je potrebné vedieť jednu vec: telo si vašich 15 kg príliš veľa pamätá po celú dobu a bude sa ho snažiť znova a znova „naplniť“. Musíte byť pripravení neustále starostlivo sledovať svoju váhu. Brigitte a každodenná prechádzka po váhach pomáha.
Existujú aj knihy o diéte Brigitte, v ktorých sú návrhy jedál so sebou atď. sú zahrnuté. Prezrite si dobré kníhkupectvo. Ale v prvom rade: Nechajte sa inšpirovať chutnými receptami pod odkazom vyššie.
Prajem vám veľa úspechov - a: ak budete dôslední, určite to nebude trvať 1 rok.