Ako dlho trvá schudnúť 10 kg Koľko beriete, ak cvičíte každý deň za 6 týždňov!
Chcel by som schudnúť 10kg. Aký je najlepší spôsob, ako to urobiť? A zhruba toľko, koľko stratím KG, ak každý deň veľa športujem, zdravo sa stravovať bez sladkostí?
5 odpovedí
u každého je to iné
tu je niekoľko zhrnutých tipov:
ak chcete schudnúť, platí nasledujúce:
1. Môžete jesť, čo chcete. Potraviny, ktoré spomaľujú trávenie alebo prispievajú k priberaniu, by sa mali jesť len občas. Odporúčam vyhnúť sa jedlám, ktoré sú toxické alebo umelo zafarbené.
vždy jedzte o niečo menej ako obvykle.vyrovnávajte hlad s pitím a aktivitou.
vo fáze rastu by ste pri chudnutí nemali príliš očakávať!
koľko stratíte, sa líši od človeka k človeku. vypočítate priemerne 1 kg za týždeň.
Stále sa môžete občerstviť 1 - 2 hodiny pred spaním
ak je štítna žľaza neaktívna: znížte obsah sacharidov, užívajte lieky a športujte - nie je to také ľahké, ale funguje to
- POHYB/ŠPORT
ohyby trupu/brušáky/zhyby/zdvíhanie závažia a tiež beh niekoľkých kôl v miestnosti (ale iba ľahké váhy v puberte/rastová fáza kvôli chrbtu)/chôdza po schodoch/aerobik/squash/tenis/šliapanie/domáci trenažér/bežiaci pás/skákanie cez švihadlo/stacionárny bicykel
futbal/hádzaná/cyklistika/capoeira (kombinácia tanca a kickboxu)/jogging/plávanie/prekážkové behy/prekážkové behy/golf, surfovanie, plachtenie/veslovanie/inline korčuľovanie alebo skateboarding, nástup na vlnu/lezenie po stromoch
špeciálne cvičenia (požiadajte tam člena personálu!), ak máte povolenie (na vek môžete potrebovať súhlas rodiča)
jesť menej piť viac
5. BZGL: JOJO EFEKT: po chudnutí postupne zvyšujte množstvo jedla, kým nedosiahnete normálne množstvo a zostaňte prirodzené .
nemali by ste sa stresovať tým, že chudnete, je to nezdravé!:), ale stanovenie si logického cieľa je dobré. najlepšie je, keď pri športe nejdeš na váhu. potom sa venujete 2 týždňom intenzívneho športu a ak po 2 týždňoch stúpite na váhu, som si istý, že budete na seba veľmi hrdí, čo vás veľmi motivuje. veľa štastia
Zvyčajne pristátie na rebrách trvalo dlhšie ako 10 kg. Cvičenie vám pomáha pri chudnutí, ale výživa je rozhodujúca. premýšľajte o tom: čo je užitočné? Správne sa stravujte, aby ste sa vyhli nadváhe, alebo si potom urobte nejaké to kilo navyše?
Haha lol. plný zábavy, že na to spomínate. Schudla som iba 10 kg xD Takže mojou technikou bola „cukrová kúra“, vyhýbala som sa cukru, takže som jedla iba syr a iba výrobky bez cukru (sladidlá sa počítajú ako bez cukru: D). Keďže som aj tak pravidelne športoval prostredníctvom futbalového tréningu, dal som si spolu športovať ^ ^ a namiesto niečoho, čo by ste medzi tým mali jesť, raňajkujete iba v stredu a večeru. potom uvidíte, že po týždni sa zaobídete bez cukru. Veľa šťastia MfG Chuuk [> ʞɔnɟ ǝɥʇ ʇɐɥʍ
podobné otázky
Chcel som vedieť, či za 5 mesiacov môžem schudnúť 30 kg. Športujem, chodím do posilňovne atď. Zdravo sa stravovať, iba piť vodu. mohol by som to urobiť? =)
Nejako sa mi nedarí schudnúť. Športujem a zdravo sa stravujem. Večer jem iba ľahké veci, ale nejako neschudnem. Prečo ?
ako dlho trvá schudnúť 10 kg zdravo a ako
Mám v pláne schudnúť 30 kg do mojich narodenín, teda decembra. Je to možné za 8 mesiacov so zdravou stravou a trochou športu a tiež „zdravé“
Dobrý deň, chcem schudnúť 15 kg za 6 týždňov. Je to možné? Podarilo sa to už niekomu z vás? Som 1,76 m vysoká žena, 19 rokov a vážim 92 kg
Cvičím 2 hodiny denne a stravujem sa zdravo. Je to dosť? Ako ste chudli a ako rýchlo? LG mini
Koľko kg môžem schudnúť za 37 dní? Keď sa stravujem zdravo a športujem ?
Ako sa vám podarilo schudnúť. Stravujem sa zdravo a veľa športujem, ale naozaj to nevychádza. Máte nejaké tipy alebo možno aplikácie?
V tejto chvíli venujem pozornosť svojej strave, stravujem sa dosť zdravo, len niekedy jem sladkosti atď., Aby som trochu schudol. A robte brušáky.
Keby som mal zjesť celú pizzu za jeden večer, radikálne by som pribral?
Keď veľa športujem a zdravo sa stravujem
Dobrý deň, mám len 14 rokov, výšku 1,70 m a váhu 72 kg.
Chcel by som schudnúť 5-10kg, stravujem sa zdravo, ale so športom to až tak nevychádza,
Chcel som hrať bedminton, pretože milujem tento šport, ale vy si ho dajte a na ktorých miestach, ak som raz týždenne 60 minút. hrá bedminton ?
Schudnite 4 kg za 2 mesiace. (Ja: 14-1,64 m-57 kg obvod pása: 84 cm) Je zdravé schudnúť 4 kg za 2 mesiace? (Šport, zdravá výživa, 2 litre vody/deň)
Hej, chcel som sa opýtať, či môžeš prijať len preto, že už nie si (takmer) už sladký. Som veľmi športový a stravujem sa zdravo (okrem sladkostí). Mojím cieľom nie je do určitej doby veľa schudnúť, chcem iba celkovo zhodiť 3 kilá. Myslíte si, že to funguje? Vďaka za radu
Dobrý deň, beriem 500 mg kvetiapínu 3/4 roka. Vždy som bola veľmi štíhla, ale teraz som pribrala 10 kg a jednoducho sa cítim tučná a nepríťažlivá. Mám pocit, že jednoducho nemôžem schudnúť. Moje ruky a nohy sú obzvlášť zlé. Teraz vážim 66 kg a chcel by som vážiť okolo 56. Športujem a zdravo sa stravujem. Existuje spôsob, ako aj napriek tejto droge schudnúť? Mate niekto skusenosti?
Hej, už 4 dni sa stravujem veľmi zdravo a športujem. V sobotu sa tu otvára nový hamburger. Moji priatelia to naozaj chcú vyskúšať, a tak aj ja, ale momentálne sa snažím zhodiť 10 kíl.
Ak v ten deň zjem hamburger a nič iné, som stále pod 2 000 kcal?