Ako schudnúť až 10 kg konzumáciou orechov • Ahoj Iasi •

schudnúť

orechov

vlašské orechy nie tučný! V skutočnosti je najviac na prvom mieste v zozname zdravé ovocie olejnatý a je škoda nevyužiť výhody pre zdravie a postavu, ak ešte predsa len prišla jeseň. Pozitívne je, že sa drží celkom dobre a kedykoľvek môžeme použiť orieškovú diétu, ktorá je inšpirovaná stredomorskou stravou. Vlašské orechy by mali byť súčasťou stravy každý deň, čo pripravujete, a mali by ste úplne odstrániť živočíšne bielkoviny, teda mäso. Môže sa to zdať ako nie veľmi rozmanitá strava, ale jej udržanie po dobu 10 dní vám pomôže každý deň schudnúť kilogram.

Ako pomôcť orechom schudnúť a zostať zdravými? Sú veľmi bohaté na vitamíny, minerály, rastlinné bielkoviny, vlákninu a antioxidanty a nie je pochýb o tom, prečo by sa tak vyznačovali pri diétach. O výhodách orechov skutočne nemožno pochybovať ani pri procese chudnutia, napriek tomu, že majú 196 kalórií, ani o zdravie.

Tajomstvo spočíva v tom, že každý deň zjete hrsť orechov a všetko, čo zjete, posypete pár orieškami. Nemysli si, že to nesedí. Rovnako ako to, že je inšpirované stredomorskou stravou a nie je založené na konzumácii mäsa, aj jedlo, ktoré zostáva na konzumáciu, sa k orechom hodí dokonale, pretože zvyšuje ich sýtosť. Keď uvidíte, koľko chorôb môžete pomocou vlašských orechov liečiť a predchádzať im, budete ich čoraz častejšie zaraďovať do svojej každodennej stravy.

Tu sú výhody pre zdravie a chudnutie:

  • Predchádzajú rakovine
  • Stimuluje pamäť
  • Zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam (znižuje možnosť srdcového infarktu)
  • Zabráňte prejavom predčasného starnutia
  • Udržujte zdravie kostí, svalov, buniek a pokožky
  • Odstraňuje stres a nespavosť, ktoré priamo súvisia
  • Roztopím brušný tuk
  • Eliminuje toxíny z tela
  • Stimuluje tráviaci systém a črevný trakt
  • Znižujú zlý cholesterol

Ako sa správne stravovať s orechmi? Pred začatím orieškovej diéty by ste sa mali opýtať svojho lekára, či s vami hovorí, aby vylúčil riziko alergií, žalúdočných problémov, problémov s pečeňou a iných ochorení. Ak je všetko v poriadku a dostanete OK, musíte počas 10 dní zo stravy vylúčiť nasledujúce jedlá:

  • Mäso, tj živočíšne bielkoviny; základ tvoria rastlinné bielkoviny ako orechy, kešu orechy, mandle, lieskové orechy
  • Sladkosti
  • alkoholu
  • Soľ
  • Pikantné korenie
  • Výrobky z múky
  • Sýtené šťavy

Nápady na menu. Každé hlavné jedlo by nemalo presiahnuť 250 gramov, inak nebude mať strava požadované výsledky, a to schudnúť 1 kilogram denne.

Raňajky - celozrnné s orechmi alebo iným mastným ovocím a odstredeným mliekom alebo gréckym jogurtom

  • 1 plátok celozrnného chleba a nízkotučný jogurt
  • paradajkový šalát s hrsťou vlašských orechov a pár kvapkami olivového oleja
  • namiesto kávy pite zelený čaj, ale ak sa kávy neviete vzdať, pite ju bez cukru alebo s 1 kockou hnedého cukru
  • Nízkotučný syr s orechmi alebo lieskovými orechmi, 1 plátok grahamového chleba
  • Jogurt s mandľami alebo orechmi a niekoľkými plátkami zeleniny (paradajky, paprika, uhorky, avokádo, baklažán) a 1 celozrnnou žemľou
  • Avokádo alebo sladké zemiakové sendviče, ktoré môžete zladiť s bylinkami a orechmi alebo mandľami
  • Obed - rozmanitá zeleninová polievka alebo krémová polievka z určitej zeleniny

Surový šalát s nízkotučným syrom a niekoľkými kvapkami olivového oleja a 1 gréckym jogurtom s obilninami, mandľami alebo vlašskými orechmi

  • Večera - zemiaková polievka
  • Surový šalát s mandľami, vlašskými orechmi alebo iným mastným ovocím
  • Hubový šalát s kyslou smotanou
  • Brokolicová krémová polievka
  • Paradajková polievka s bazalkou
  • Orientálny pôstny šalát

Výber polievky alebo vývaru by nemal byť ťažkým rozhodnutím, pretože jeseň je obdobím bohatým na zeleninu plnú antioxidantov a živín a každý deň si môžete pripraviť zopár rôznych druhov jesennej polievky alebo krémovej polievky. Musíte len mať fantáziu!

Občerstvenie medzi hlavnými jedlami - ovocie

  • - čerstvé domáce čerstvé ovocie v mixéri
  • - smoothies zo zeleniny a ovocia
  • - ochutená voda zo zeleniny a ovocia

* Do týchto občerstvenia môžete pridať orechy, kešu, mandle a lieskové orechy alebo môžete jednoducho jesť nejaké jednoduché olejnaté ovocie.

Malo by sa spomenúť, že po ukončení 10 dní diéty musíte pristupovať k zdravej a vyváženej strave a postupne zavádzať určité potraviny, pretože cieľom nie je vrátiť stratenú váhu späť. Nezabúdajme, že schudnúť takmer 10 kilogramov za 10 dní je značné chudnutie a dávajme si pozor na jojo efekt. Pristúpte k správnej jesennej strave pre požadovanú postavu, ale aj pre zdravie!