Ako dlho trvá schudnúť 20 kg (šport a fitnes, doba trvania, rýchle chudnutie)
som 16 ročný chlapec. Vazim 90kg
a to jednoducho nie je pekné.
chcel by prísť na 70kg.
niekto vie, ako schudnúť rýchlo a zdravo ?
5 odpovedí
záleží to na tom, ako chcete schudnúť, ale chudnúť môžete, ak ťažko a veľa športujete veľmi rýchlo a tých 20 kg sa dá rýchlo dosiahnuť
prosím, som bohužiaľ veľmi tenký a chcel by som menej zuhnemne
Myslela by som na veľa vecí 😂
ak už nemôžem jesť, pomáha nezdravé jedlo?
Zdraví a rýchli nemôžu ísť spolu. Neponáhľajte sa. Ak chudnete rýchlo, môžete sa rýchlo relapsovať a skončiť s hmotnosťou ešte viac ako predtým.
Z dlhodobého hľadiska to trvá asi 10 mesiacov.
Dobrý deň chcela by som vám dať pár tipov
Som žena a mám 51 rokov
Keďže ste ešte veľmi mladí, môžem vás rozveseliť tým, že všetci môžete chudnúť ľahšie ako starší ľudia
Nejesť je najhlúpejšia vec, ktorú môžete urobiť .
Ale tiež to pri jedle nevnímajte príliš zložito
To znamená, že ak máte hlad po niečom sladkom, zjete iba bar
alebo malý kúsok koláča
Je lepšie, keď svoj hlad po sladkosti uspokojíte jablkami.
Vyhýbajte sa drobnostiam, ako sú čipy, atď.
Mali by ste piť veľa neperlivej vody, pretože vyplňuje žalúdok a vyplavuje toxíny. Mozog si tiež rád zamieňa príliš málo pitia s hladom
Snažte sa nerozmýšľať komplikovane, ale so základnými potravinami sa vysporiadať ľahko a rýchlo
Ak máte radi mäso, potom je najlepšie praženicu bez pečenia orestovať, stačí dochutiť soľou, korením, paprikou, kari a nepridávať žiadne sacharidy, takže cestoviny, zemiaky, ryža, hranolky aj tak nie.
ale veľký šalát alebo rýchlo podusená zelenina, čerstvá alebo mrazená
Bez ohľadu na to, či je balíček mrazenej cisárskej zeleniny alebo niekoľko paprík, cukety a mrkvy rýchlo nakrájané, krátko restované na panvici s trochou olivového oleja, na dochutenie použite zeleninový vývar, soľ, korenie a trochu vody, nie veľa.
Tvaroh a prírodný jogurt s čerstvým ovocím alebo mrazený (ktorý by samozrejme mal byť vopred rozmrazený) .
Bez cukru navyše
Jedzte iba vtedy, keď máte hlad a keď večer jedzte iba bielkoviny
Niekedy pár praženičiek ide rýchlo
Večer po 18:00 už žiadne jedlo
Pite vodu čoraz viac
Žiadny oxid uhličitý!
žiadne ľahké nápoje
Stredomorská kuchyňa je vynikajúca a zdravá
Nejaký šport, ktorý vás baví .
Schody namiesto výťahov
Tanec - ak sa vám páči alebo si trúfate, trúfnite si
Myslím si, že telocvičňa je zbytočná, pretože môžete robiť všetko aj bez platenia peňazí.
Ak nemáte príliš ďaleko do práce alebo do školy, vezmite si bicykel
Snažte sa nenudiť, vždy je čo robiť.
a keď sa práši, je to každý deň všade
Nestrácajte vlasy príliš dlho pred televízorom, mobilným telefónom a hrami
Je dôležité, aby ste mali chladničku plnú čerstvých potravín, tvarohu, prírodného jogurtu, vajec, húb, paradajok atď.
Celozrnný alebo špaldový chlieb čerstvý z pekárne a nie zľavy
Na skorých ovsených vločkách s prírodným jogurtom nezáleží na 3,5% alebo menej - s nakrájanými jablkami, alebo banánmi atď.
Chutí a napĺňa vás dlho
Zmeňte však staré stravovacie návyky
Získajte rýchle a ľahké zdravé recepty online
So všetkými tipmi môžete mať 8-10 kg hmotnosti za 4 mesiace.
Všetko, čo ide príliš rýchlo, spôsobí iba jojo efekt a budete vážiť viac ako kedykoľvek predtým.
To znamená držať sa prepínača pri zdravšom prepínači
Inak to nepôjde. Nejesť je to najhoršie, čo môžete urobiť.
Vaše telo sa nedá oklamať
a ešte veľa pomáha láska dievčaťa/muža, ktorý sa tiež stravuje zdravo.