Ako dobrovoľne utiahnuť opasok v roku 2017 pre zdravý životný štýl Ženy na strave
Ako dobrovoľne utiahnuť opasok v roku 2017 pre zdravý životný štýl?
Všetci vstupujeme do nového roka plní dobrých úmyslov, ale zdravý cieľ je hlavným cieľom. Buďme pokojnejší, trávme viac času s blízkymi, buďme produktívnejší v práci, jedzme zdravšie atď. Žiadne z vyššie uvedených riešení ale nemá toľko alternatív ako riešenie chudnutia. A keďže všetci chceme s minimálnym úsilím schudnúť čo najviac, najbláznivejšie diéty sú veľmi žiadané. Od diét, ktoré nás nútia jesť iba jeden druh potravy, až po diéty, ktoré nám umožňujú jesť iba jednu hodinu denne. A zoznam na rok 2017 je už zostavený.
„Teraz majte na pamäti, toto je textový výpis Lorem Ipsum, takže nemusí dodržať čas.“
Je založená na teórii prerušovaného hladovania a zahŕňa čierny pôst počas 2 zo 7 dní v týždni. Zvyšných 5 dní sa stravujte normálne.
Výhody: zníženie tukovej hmoty v tele a zvýšenie inzulínovej rezistencie.
Varovania: nadmerná konzumácia potravy za 5 dní, závraty a anémia u ľudí, pre ktorých sa tento typ stravovania neodporúča
Zahŕňa stravu s vysokým obsahom dobrých tukov, vyváženým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov.
Výhody: pri absencii sacharidov, ktoré sa majú premeniť na glukózu, sa tuky stávajú hlavným zdrojom energie, čistia telo od účinkov cukrov, zlepšujú odolnosť tela voči inzulínu.
Varovania: Je nevyhnutné zavádzať do jedálnička výrobky s dobrými tukmi, ako je Omega 3. Bez nahradenia nezdravých potravín potravinami bohatými na živiny nemôže ketogénna strava spadať do kategórie tých, ktorí podporujú zdravý životný štýl.
Je založená na strave primitívneho človeka a umožňuje lov a zhromažďovanie potravy. Vylúčené sú spracované potraviny a potraviny špecifické pre obdobia po období poľnohospodárstva.
Výhody: Eliminácia spracovaných potravín znižuje riziko chorôb, ako sú rakovina, cukrovka a vaskulárne choroby
Varovania: je založená na konzumácii veľkého množstva mäsa, čo je v rozpore s odporúčaniami odborníkov na výživu. Pre zdravý životný štýl potrebujeme vyváženú stravu s výživnými látkami prijímanými z rôznych zdrojov.
- Počítanie kalórií
Zahŕňa prísne dodržiavanie množstva kalórií odporúčaných odborníkom na výživu.
Výhody: pretože jeme veľa kalórií denne, môže táto diéta urýchliť proces chudnutia.
Upozornenia: Niektoré kalórie je možné konzumovať zo zdrojov bez výživovej hodnoty (cukor alebo alkohol). Tento druh jedla je potrebné vylúčiť, aby nedošlo k zbaveniu tela výživných látok.
Zahŕňa iba konzumáciu potravín, ktorých zdroj je známy a ktoré neboli intenzívne spracované.
Výhody: vylučuje spracované potraviny alebo sú podrobené mnohým tepelným procesom, ktoré ničia výživové vlastnosti. Zdá sa, že táto diéta sa najviac približuje konceptu zdravého životného štýlu.
Varovania: Jeden extrém tejto stravy vedie k surovému vegánstvu, čo je pomerne extrémna strava, ktorá vylučuje veľa potravín považovaných za zdravé a potrebné pre správne fungovanie tela.
Správna voľba stravy je prvým krokom k zdravému životnému štýlu.