Ako dodržiavať 90-dennú disociovanú stravu • Dobrý deň, Iasi •
Toto strava, navrhnutý športovým lekárom vám pomôže schudnúť 15-20 libier za 90 dní. Hlavná výhoda tohto 90-dňový disociovaný režim spočíva v tom, že budete chudnúť bez ohrozenia zdravia. Navyše na konci tohto obdobia metabolizmus a krvný tlak sa upraví, vďaka čomu túto diétu podporujú kardiológovia a odborníci na výživu, ktorí ju odporúčajú aj športovcom a výkonným športovcom.
Ak chcete chudnúť menej, môžete to zastaviť skôr, ale zmena metabolizmu už sa to nebude konať. Táto „zmena metabolizmu“ znamená, že po diéte už nepriberáte.
Disociovaná strava je kľúčom k úspechu v tejto diéte, ale disociácia nezahŕňa konzumáciu jedného produktu počas dňa. Naopak, môžete jesť niekoľko druhov jedál, ale bez toho, aby ste navzájom kombinovali bielkoviny, vlákninu a sacharidy.
Strava je nutrične vyvážená, nevynímajúc žiadne významné skupiny potravín.
Diéta má štyri odlišné dni: prvý proteín, druhý zeleninový, tretí sacharid a štvrtý plod. Program rokovania sa musí uchovávať a opakovať 90 dní. Raz za mesiac je vhodné dodržať deň iba s vodou (v ktorej môžete piť toľko čaju a kávy, koľko chcete, ale bez cukru), ktorá bude nasledovať po ovocnom dni a bude pokračovať bielkovinovým dňom.
Jedným z hlavných pravidiel je nikdy nevynechať prvé jedlo dňa. Raňajky sú pri tejto diéte nevyhnutné a sú založené výlučne na ovocí, ktoré sa veľmi odporúča ako počas 90 dní, tak aj po ich ukončení.
Proteín prvý deň
Obed: varené alebo vyprážané mäso, ryby, vajcia, syr, jogurt alebo tvaroh (maximálne 200 gramov) s akýmkoľvek množstvom čerstvého šalátu. Po jedle môžete jesť aj krajec chleba a rezancovú polievku (200 ml). Mlieko a syr sa môžu konzumovať iba v tento deň.
Večera: Rovnaká ako obed, ale bez polievky a v menšom množstve. Určite jedzte to, čo ste zjedli na obed (napríklad ak ste si na obed vybrali syrový proteín, budete jesť aj syr na večeru).
Druhý deň zeleniny
Obed: Akákoľvek zelenina, zelenina, varená alebo grilovaná (fazuľa, hrášok, šošovica, mrkva, zemiaky, dokonca aj ryža). Môžete použiť korenie, soľ, kečup, vývar. Môžete jesť krajec chleba a čerstvý šalát v neobmedzenom množstve.
Večera: rovnaká ako na obed, ale v menšom množstve.
Tretí deň sacharidov
Obed: Varené cestoviny s korením alebo omáčkami alebo cesto na pizzu s kečupom, vývarom alebo paradajkami (Margherita) alebo akékoľvek pečivo, množstvo pizze.
Večera: Dva malé plátky koláča alebo torty alebo 2-3 malé koláčiky, alebo 3 šálky zmrzliny a kúsok čokolády pre domácnosť. Ak nie ste fanúšikmi sladkostí, môžete jesť aj pečivo.
Štvrtý deň ovocia
Obed: Akýkoľvek druh ovocia v neobmedzenom množstve.
Večera: Rovnako ako obed.
Počas liečby je povolená káva a čaj bez cukru v neobmedzenom množstve. Na konci 90 dní môžete jesť normálne s tým, že raňajky budú aj tak pozostávať z ovocia, ďalších 90 dní.