Ako dosiahnuť optimálny intestinálny tranzit Sigina Pop
Poruchy gastrointestinálneho traktu postihujú 27% dospelej populácie na celom svete. Najčastejšie ide o zápchu, nadúvanie, plynatosť. Nepohodlie v bruchu je dôsledkom moderného životného štýlu a hlavným faktorom, ktorý je potrebné preskúmať, je strava.
Strava bohatá na vlákninu zaisťuje rovnováhu črevnej bakteriálnej flóry, ktorú tvoria bilióny baktérií, ktoré modulujú nielen trávenie, ale tiež ovplyvňujú 70% imunity a prejavu určitých chorôb. Máme teda všetky dôvody na to, aby sme udržali túto bakteriálnu flóru zdravú a správne vyživovanú.
Čo sú vlákniny? Vláknina je trieda sacharidov bez spotreby energie, pretože sú nestráviteľné. Vlákna môžu byť nerozpustné (napríklad v celozrnných alebo otrubových), polorozpustné a rozpustné (v zelenine, zelenine, ovocí). Pre optimálny prechod cez črevo a zdravý gastrointestinálny trakt by sme mali v priemere skonzumovať medzi 25 - 30 g vlákniny denne. Spolu so správnou hydratáciou poskytujú optimalizáciu črevného obsahu a potravy pre bilióny baktérií z čreva do hrubého čreva.
Čo sa stane, keď máme stravu s nízkym obsahom vlákniny? Ak nemáme v strave dostatok vlákniny a väčšina obsahu potravy sa vstrebáva v tenkom čreve, bude množstvo zvyškového materiálu v potrave menšie, ale zvýšenej konzistencie, čo podporuje výskyt zápchy. Okrem toho nedostatočné množstvo rozpustnej vlákniny vedie k zmenám v črevnom pH, čo sa stáva priaznivým pre množenie zlých baktérií v čreve a nepriaznivým pre vývoj dobrých baktérií. K tomu sa pridáva nedostatok živín potrebných pre dobré baktérie, látky, ktoré sa získavajú z rozpustných vlákien. Nafukovanie, zápcha, plynatosť sú len prvé príznaky toho, že naše telo trpí a že musíme konať.
Čo potrebujete vedieť, ak už trpíte zápchou? Ak už máte chybný tranzit, je pre vás vhodnejšia spotreba rozpustných a polorozpustných vlákien. Rozpustné a polorozpustné vlákna sú vždy bezpečným spôsobom, ako získať späť brušné pohodlie, preto sa rozhodnite konzumovať viac zeleniny a piť viac a piť dostatok vody.
Pre prípady, keď nemôžete pokryť potrebu vlákniny Odporúčam OptiFibre, od Nestle. Optifibre obsahuje 100% rozpustnej vlákniny s prebiotickým účinkom, ktorá pomáha regulovať prechod črevom. OptiFibre® môžu používať deti staršie ako 3 roky a dospelí vrátane tehotných alebo dojčiacich žien alebo ľudia s cukrovkou.
OptiFibre® je možné primiešať do tekutín alebo mäkkých, teplých alebo studených jedál, bez toho, aby to malo vplyv na ich chuť alebo štruktúru. Pre optimálne rozpustenie nemiešajte sýtené nápoje. Rozpustite 1 odmerku OptiFibre® v 200 ml tekutiny alebo 150 g mäkkého jedla a dobre premiešajte, kým sa prášok úplne nerozpustí.
Pravidelná konzumácia OptiFibre® pomáha zabezpečiť odporúčaný denný príjem vlákniny. Pestrá a vyvážená strava a zdravý životný štýl sú však veľmi dôležité.
Získajte viac informácií o OptiFibre® tu.
Zaistite si denný komfort príjmom rozpustnej vlákniny, šetrnej k vašim črevám!
Zaistite optimálnu hydratáciu! Pite toľko vody, aby ste uľahčili črevný prechod
