Ako dosiahnuť, aby vaše dieťa bolo fit Schudnite efektívne
Zistite, ako môžete efektívnejšie chudnúť!
Ako urobiť svoje dieťa fit
Aby dieťa s nadváhou dostalo kondíciu, nejde najskôr o redukciu hmotnosti a takisto sú absolútne nevhodné chudnúce kúry, diéty a zákazy. Nemyslíme tu iba na slávny jojo efekt, ktorý sa často vyskytuje po diéte. Musíte však vedieť, že diéty a zákazy stravovania, ktoré sa vyskytujú v detstve, môžu často viesť k poruchám stravovania, ako je anorexia alebo bulímia.
Každý, kto drží diétu sám, musí zápasiť s úplne inými problémami, pretože deti pribúdajú a tak vám hrozí riziko nedostatkov, pretože telo už nie je dostatočne zásobené určitými a veľmi dôležitými živinami.
Ako príklad: Vápnik - zásoba sa vytvára v mladom veku a dospelé telo si ju neskôr samo zásobuje. Ak však nie je sklad dostatočne naplnený, je pravdepodobné, že kosti starnutím krehnú a človek bude trpieť osteoporózou. Strava sa odporúča iba v prípade, že má dieťa nadváhu 10 kg a viac, ale iba pod vedením lekára a pod stálou lekárskou kontrolou.
Diéta je všetko a všetko
Často stačí, keď deti a dospievajúci zmenia svoje stravovacie správanie, pretože potom kilogramy samy odpadnú. Ale prečo je to tak, stále existujú názory.
Pretože roky sa hovorilo, že „tuk ťa robí tučným!“ A dnes americkí vedci tvrdia, že táto téza je dávno zastaraná. Dnes sa z obezity vinia sacharidy, ako to kedysi robil diétny guru Robert Atkins. Preto sa vyžaduje, aby sa znížila spotreba zemiakov, cestovín a potravín a aby sa namiesto toho mali používať potraviny bohaté na bielkoviny a tuky, aby došlo k chudnutiu.
Buďte dieťaťu vzorom
Ale zmena stravovania, nech je akokoľvek malá, môže fungovať, iba ak vy, drahí rodičia, idete príkladom. Pretože deti nielen dedia predispozície na ukladanie tuku, ale osvojujú si aj „zlé“ stravovacie návyky. Pretože, ak si ako rodičia urobíte večer pred televízorom pohodlie s občerstvením, pivom a inými sladkosťami, je pre deti veľmi ťažké pochopiť, prečo by sa mali vzdať sladkostí. To isté platí pre rýchle občerstvenie a hotové jedlá z mikrovlnky. Deti sa nikdy nenaučia vedome používať jedlo.
Je lepšie nakupovať a variť spolu
Všetko sa začína nákupom. Odporúča sa, aby mali deti slovo v rozhodovacom procese a porovnávali výrobky. Týmto spôsobom sa deti naučia veľmi rýchlo venovať pozornosť obsahu tuku v čokoláde, syroch a údeninách a tiež rozpoznávať a vyhýbať sa prísadám, ako sú umelé arómy a konzervačné látky.
Spoločným nakupovaním si deti rozvíjajú cit pre správne a nesprávne potraviny a samy začínajú nakupovať zdravé jedlá. Mrkvu, kaleráb a brokolicu si tiež môžete do tašky zabaliť sami a je pravdepodobnejšie, že vás presvedčí, aby ste jedli aj toto, ako keby ste na tanier dali iba rozmrazenú a zohriatu misku.
Budete sa diviť, pretože väčšina detí s tým rada varí alebo pomáha. To je výhoda, pretože ak si zeleninu umyjete, očistíte, nakrájate a uvaríte sami, chutí oveľa lepšie, ako keby bola iba pripravená.
Prepojte tipy, kde pomôcť deťom s nadváhou.