Ako dosiahnuť, aby vaše telo spálilo viac kalórií - Prahova observatórium
Možno si to neuvedomujete, ale práve teraz vaše telo pracuje na spaľovaní kalórií. Ako to môže byť? Za všetko môže váš metabolizmus a vy mu môžete pomôcť spáliť čo najviac kalórií!
1. Začnite, keď sa ráno zobudíte
Ak sa rozhodnete raňajkovať, už teraz pomáhate svojmu metabolizmu spáliť čo najviac kalórií, najmä ak to urobíte v prvú hodinu po prebudení, a to preto, lebo počas noci metabolizmus odpočíva a prvé jedlo dňa ho uvedie do pohybu. . Vyberte si potraviny bohaté na vlákninu a bielkoviny, aby ste dosiahli maximálny účinok.
2. Cestou do práce
Môže sa zdať, že nič nie je zaparkovať auto o niečo ďalej alebo vystúpiť z autobusu so zastávkou pred miestom, kde zvyčajne vystupujete, ale na telo to má zásadný vplyv, pretože vás to núti viac sa hýbať. Odborníci tvrdia, že najlepšou vecou je pomôcť vášmu metabolizmu tým, že sa na pár minút posnažíte a zvýšite svoj srdcový rytmus, pretože ten istý čas zostane vysoký a zintenzívni spaľovanie kalórií.
3. Keď prídete do kancelárie
Prvou cestou môže byť kávovar alebo kávovar, pretože štúdie ukazujú, že má pozitívny vplyv na metabolizmus, aj keď nejde o veľmi silný účinok. Pozor však na kávové špeciality s množstvom mlieka, karamelu alebo cukru, pretože tie berú z pozitívnych vlastností kávy.
4. V práci
Nebojte sa pravidelne vstávať z kancelárie, aby ste išli na toaletu, alebo si dali pohár vody, alebo, ešte lepšie, zastaviť sa v kancelárii vašich kolegov a trochu sa s nimi porozprávať. Akákoľvek fyzická aktivita, dokonca aj jednoduchá chôdza v niekoľkých krokoch, pomáha vášmu metabolizmu spáliť viac kalórií a zintenzívniť srdcový rytmus.
5. Voda - čím chladnejšia, tým lepšia
Keď pijete vodu, vyberte si, že ju budete piť o niečo chladnejšiu, ako by ste normálne zvykli. Dôvod? Podľa odborníkov vám pomôže spáliť viac kalórií, pretože telo je nútené konzumovať viac kalórií v nízkych teplotách, aby telo zahrialo.
6. Počas večerného jedla
Čokoľvek sa rozhodnete jesť na večeru, je dobré si uvedomiť, že korenené jedlo má dar zlepšovať metabolizmus a nútiť ho konzumovať viac kalórií. Korenie je navyše úplne bez tukov, takže sa nemusíte obávať možnej konzumácie kalórií. Ale pozor, aby ste to neprehnali!
7. Okamžik relaxácie
Najlepšie pre svoj metabolizmus urobíte každý večer to, že sa pokúsite trochu relaxovať. „Keď ste v strese, vaše telo uvoľňuje kortizol a príliš veľa kortizolu spomaľuje váš metabolizmus,“ hovorí fitneska Shirley Archerová. Vyberte sa teda na niečo, čo vás uvoľní, či už je to niekoľko cvičení jogy, rozhovor s milovanou osobou, ktorá vás rozruší, alebo dokonca chvíľu meditujte.