Ako dosiahnuť svoje ciele - metódou nová žena v živote
Ako sa vám darí chudnúť, viac cvičiť alebo prestať fajčiť? Žena v živote vám ukáže novú a veľmi efektívnu metódu, ktorá zohľadňuje telo, myseľ a pocity.
Ak chcete dosiahnuť stanovený cieľ, zvolená metóda by mala zahŕňať telo, myseľ a emócie - pretože iba ak zohľadníte všetky tieto faktory, môžete dosiahnuť svoje ciele. Čo tak schudnúť, venovať sa viac športu alebo dokonca prestať fajčiť.
Magazín Plus hovoril s odborníkom Jochenom Kaufmannom, ktorý svoju úspešnú metódu vysvetľuje nasledujúcimi slovami:
„Musíme nielen presvedčiť svoju myseľ, ale aj zmeniť svoje pocity“.
Odborný rozhovor „Ako dosiahnuť svoje ciele“
Pán Kaufmann, už osem rokov ponúkate úspešné nefajčiarske semináre. Účastníci zúrili nad tým, aké ľahké je navždy sa zbaviť cigariet. Povedzte nám svoje tajomstvo?
KAUFMANN: Našli sme riešenie pre každý problém, ktorý môže stáť v ceste úspechu. Pretože ako fajčiar ste nielen fyzicky, ale predovšetkým psychicky závislí. To znamená, že okrem tela treba od cigariet odstaviť aj myseľ a emócie.
Ako to robíš?
KAUFMANN: Na našich jednodňových seminároch kombinujeme rôzne metódy:
- Myseľ oslovujeme napríklad tak, že účastníkom ukážeme, že pri každej cigarete vdychujú okolo 250 toxínov.
- Meníme pocity a podvedomie okrem iného terapeutickou hypnózou, ktorá posilňuje vôľu.
- Aby ste prekonali fyzickú závislosť, odporúčame vám používať určité doplnky výživy a výživy, ktoré pomáhajú zmierňovať abstinenčné príznaky.
Znamená to, že každý môže dosiahnuť to, čo chce, ak sa bude venovať iba určitým veciam a bude ich kombinovať, napríklad keď chce schudnúť?
KAUFMANN: Áno, funguje to napríklad aj pri chudnutí. Pretože mechanizmy, vďaka ktorým je telo a duša závislé od potravy, sú si veľmi podobné. Rovnako ako v tabaku sú omamné látky, aj hotové jedlá obsahujú chemické látky, ktoré neprirodzene vzbudzujú chuť do jedla. Napríklad glutamát, umelé sladidlá, arómy a arómy, ale aj cukor. Ak sa bez toho zaobídete iba pár dní, fyzická túžba po ňom znateľne klesá, podobne ako pri fajčení.
Pretože skutočným problémom pri chudnutí je každopádne psychický hlad.
Môžete spoznať, že nie žalúdok signalizuje hlad. Je to skôr túžba navodiť pri jedle pocit pohody - podobne ako pri fajčení. Preto aj pri chudnutí, aj keď nefajčíte, je dôležité uvedomiť si, v ktorých situáciách táto túžba ovláda vôľu. Napríklad, ak máte pocit, že popoludňajšia káva je útulná, len keď je v nej kúsok koláča.
Ako prelomíte túto reťaz myšlienok?
KAUFMANN: Položíme základ tak, že najskôr napájame ľavú racionálnu polovicu mozgu poznatkami z pozadia. Pokiaľ ide o chudnutie, napríklad informácie o jo-jo efekte, o trikoch v potravinárskom priemysle a reklama, ktorá vás vedie k presvedčeniu, že vďaka jedlu budete spokojní, šťastní a spoločenskí.
Poznatky stačia na zmenu správania a zároveň tvrdia, že sú to pocity, ktoré nás ovládajú?
KAUFMANN: Nie, znalosti samozrejme nestačia: každý vie, aké škodlivé je fajčenie alebo nadváha. Najprv musíme tieto vedomosti ukotviť v pravej hemisfére prostredníctvom profesionálnej hypnózy. Pretože táto oblasť ovláda pocity.
Prečo je také dôležité zaoberať sa svojimi pocitmi, keď chcete schudnúť alebo prestať fajčiť?
KAUFMANN: Pretože pravá hemisféra určuje naše činy z dlhodobého hľadiska. Z hľadiska mysle môže človek istý čas žiť striktne podľa určitých pravidiel stravovania. Ale v určitom okamihu premôže myseľ pocit, ako napríklad stres, strach alebo nespokojnosť. Preto väčšina diét zlyháva. Aby sa tomu zabránilo, naši účastníci dostávajú CD, ktoré boli vytvorené pre nich osobne a pomocou ktorých môžu osviežiť účinky hypnózy doma alebo na cestách, napríklad v slabých chvíľach.
Existujú nejaké ďalšie techniky, ktoré sa dajú použiť doma?
KAUFMANN: Samozrejme. Môžete napríklad pracovať s ideálnymi obrázkami. Predstavujete si, ako si budúce leto opäť oblečiete pekné šaty, ktoré objímajú postavu. Alebo si môžete predstaviť, ako vašu štíhlejšiu postavu obdivujú priatelia na okrúhlej narodeninovej oslave.
Čo však robiť, keď sa zdá, že túžba niečo zjesť alebo cigaretu je ohromujúca?
KAUFMANN: Okrem našich CD máme v našom programe aj behaviorálne terapeutické prístupy. Vytvárajú sa tu dobré stratégie, aby nespadli do typických pascí na jedlo a fajčenie. Niekoľko príkladov:
- Ak sa cítite smutne alebo osamelo, zavolajte priateľovi.
- Ak ste v strese, na relaxáciu vám poslúži kúpeľ vo vani alebo šálka čaju.
- Ak máte ťažkosti so svojím kolegom, môžete sa rýchlo prejsť.
Ak nad niečím premýšľate, okamžite viete, čo vám môže pomôcť.
Ako spoznáte, že keď cvakne hlava, že túžba po jedle alebo závislosť od cigariet bola prekonaná?
OBCHODNÍK: Keď už psychika netúži po koláči, čipsoch alebo cigaretách. Pre mnohých táto chvíľa prichádza nenútene. Chvíľu ani len nepomyslia na cigarety alebo jedlo, ale v určitom okamihu ich to nadchne.