Ako dýchame, aby sme ovládli svoju myseľ a telo Claudia Nicolae
„Myseľ je pánom zmyslov a dych je pánom mysle“ - Hatha Yoga Pradika
Predstavil som ti to pred pár dňami film pôsobivé o deťoch, meditácii a hlbokom dýchaní. Ak ste to ešte nevideli, odporúčam vám to urobiť. Od najmenších sa musíme veľa učiť.:)
Naučil som sa zhlboka dýchať (alebo skôr správne), keď som začal cvičiť jogu, teda pred pár rokmi a po prečítaní niekoľkých kníh o nej. Potom som si uvedomil, aký malý význam mu prikladáme a ako ho berieme ako niečo, čo je prirodzené. ale, dýchanie je viac než to. V tom spočíva všetka naša sila - v praxi jogy aj v živote.
Dýchacie techniky pri joge resp pránájáma (v sanskrte) znamená:
- Prána - základná sila života
- Yama - ovláda to
Dnes budem hovoriť o 3 z týchto dýchacích techník. Každá z nich je úžasná, pokiaľ ide o výhody, ktoré nám prinášajú pre blahobyt aj pre fyzické zdravie.
#rangaliTsports Akékoľvek čakrové tričko
NOSOVÉ DÝCHANIE - táto dýchacia technika upokojuje myseľ, vám prináša pocity radosti a mieru. Niekoľko minút denne si precvičovanie takéhoto dýchania uľaví, zbaví vás napätia a únavy. Volá sa Nadi Shodhana Pranayama, pretože pomáha uvoľnenie blokovaných energetických kanálov, čo zase upokojuje myseľ (nadi = jemný energetický kanál, shodhana = čistenie, pranayama = dýchacia technika).
- Pohodlne sa usaďte s vystretou chrbticou a uvoľnenými ramenami. Stále majte na perách úsmev a zatvorte oči.:)
- Položte si pravú ruku na koleno. Prstom si zafixujte ľavú nosnú dierku.
- Dýchajte zľahka a zhlboka iba na pravú nosnú dierku.
- Zamerajte sa na dýchanie po dobu 3 minút.
- Postavte sa, párkrát sa zhlboka nadýchnite a relaxujte.
#rangaliTsport tričko Vishudda Chakra
Vyskúšali ste niektorú z týchto techník? Čím začneš?
Nájdete ma tiež Instagram, kde neustále zverejňujem inšpiráciu pre krásny a zdravý život!