Dlhodobý projekt Stratiť 100 kg - Fórum

Diskutujte o dlhodobom projekte: Schudnúť 100 kg Klub „silných bojovníkov“ Fórum v oblasti klubu; Ahojte, nová hra, nové šťastie alebo niečo také. Pred mnohými rokmi som tu krátko bol s inými menami, ale z rôznych dôvodov mi to došlo

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Motivácia - Príbehy o úspechu - Denníky
  • Klub
  • Klub „silných bojovníkov“
  • Dlhodobý projekt: schudnúť okolo 100 kg

Dlhodobý projekt: schudnúť okolo 100 kg

nová hra, nové šťastie alebo niečo také. Pred mnohými rokmi som tu krátko bol pod inými menami, ale z rôznych dôvodov každodenného života rýchlo vyprchal.

projekt

Medzitým som plne zapojený a v dobrej nálade a už nerobím kaskadérske kúsky sám.
Napriek tomu si myslím, že výmena tu na fóre je celkom príjemná. Pretože vo svojom prostredí sa zámerne zdržiavam dokumentácie o hmotnosti a príliš veľa o tom hovorím.

Najskôr však tvrdé fakty. Začiatkom roka som bol dva mesiace na klinike (obezita + psychosomatika) a dosiahol som jeden cieľ: Menej strachu a viac radosti z cvičenia.

Váha pred: 233kg
Hmotnosť pri vybíjaní na konci februára: klinická váha 217 kg (doma 220 kg)
Váha dnes: 213 kg
Ciele: u210, u200, u180, u150 - najskôr až u130. Potom sa pozriem znova. S okolo 150 by som bol nateraz veľmi šťastný.


Metóda: Klinika má koncept proti diéte a v prvom rade ide o pravidelné a opatrné stravovanie v normálnom rozmedzí. Dôsledne si zaznamenávajte denné jedlo. Už 2 týždne používam aplikáciu (Yazio) a snažím sa zostať pod 2 000 kcal. Cieľ by najskôr bol zhruba medzi 1 500 - 1 800 kcal (môj základný obrat je okolo 1 800 kcal a denná potreba okolo 2 600 kcal podľa výpočtov odborníka na výživu. Skúsenosti však ukazujú, že som pribral na 2 400 kcal a 2 000 kcal bolo dobré „držať“ - ale teraz sa hýbem viac).

Pokles o 0,5 kg/týždeň z dlhodobého hľadiska by bol v poriadku. To si musím stále hovoriť. Lepšie pomaly a vytrvalo ako hore alebo vôbec, alebo neustále dozadu a dopredu

Cvičenie: Ľahšie v lete V súčasnosti zhruba každé 2 dni, počas 1 - 2 hodín plávania + aqua fitnes/aqua jogging + 15 minút chôdze od/z bazéna. V zime chodím plávať iba raz týždenne, ale snažte sa každý deň chodiť aspoň na 30 minút na prechádzku (zmena tempa v závislosti od stavu dňa).
K tomu tréning svalov doma s cvičebnou loptou, Theraband, balančná doska a cviky - športoví terapeuti pre mňa na klinike zostavili program, ktorý mi robí dobre doma. Čoskoro nechám fyzioterapeuta znova skontrolovať a upgradovať, zatiaľ môžem urobiť viac
A občas niečo ako Tai Chi, lukostreľba, historický tanec (tajné tance: P).
Prianím na u180 by bolo skúsiť znova bicyklovať.

Už mal niečo cez 210 kg, ale pod to sa už nedostal. To je teda krátkodobý cieľ. Bohužiaľ, niekedy existovala neaktívna štítna žľaza (t.j. ... nesprávne nastavené lieky. Teraz sa znova kontroluje +) a skutočne sa nedá správne identifikovať podľa tepla, pretože lymfedém s kolísavým ukladaním tekutín. Aby bolo jasné: Keď som pracoval na dlhom víkende na nejakej akcii, teraz som za pár dní zakaždým pribral asi 8 kg - a do týždňa som ju opäť stratil. Viditeľné a viditeľné aj pre emedeme.
Preto nemôžem zatiaľ poskytnúť príliš presné údaje, to je skôr také. hrubé usmernenie/priemer

Dôležité pre mňa: Môžem sa opäť lepšie pohybovať, kráčať viac úsekov pešo bez toho, aby som príliš premýšľal a - môžem opäť vstať z podlahy! Bez obrovskej drámy a tiež bez opôr. A áno, toto je pre mňa úspech

Mám veľké šťastie, že som aj napriek obrovskej váhe stále primerane zdravý. Žiadna cukrovka, žiadny vysoký krvný tlak, kĺby zatiaľ väčšinou v poriadku, žiadne bolesti chrbta atď.
Malo by to tak zostať, takže život sa musí uľahčovať

Toľko k tomu - niekto, kto je si podobný alebo kto by bol len súčasťou výmeny?