Ako efektívne riešiť predsavzatia na nový rok Page 2 Medlife

Podľa modelu propagovaného najmä v amerických filmoch si mnohí z nás stanovili predsavzatia alebo ciele pre nový rok a pýtajú sa sami seba, čo chceme dosiahnuť od roku, ktorý sa ešte len začína. Psychológ Brian Nosek z University of Virginia však tvrdí, že to nie je zdravý prístup. Nosek poskytol niekoľko tipov, ako dosiahnuť naše ciele v roku 2013.

Na ilustráciu svojich odporúčaní uviedol príklad vhodnosti na chudnutie. „Namiesto toho, aby ste povedali„ chcem schudnúť “, bolo by lepšie byť presnejší, napríklad„ schudnúť 10 kilogramov ““.

Psychológ tiež odporúča rozdeliť ciele na čiastkové ciele.

"Okrem straty 10 kg musím zistiť, aké kroky musím podniknúť, aby som sa tam dostal. Môžem povedať, že chcem viac športovať, ale bude bezpečnejšie, že to urobím, ak sa rozhodnem," napríklad, že v pondelok, stredu a piatok, keď prídem domov, nasadnem na bežiaci pás “.

Odporúča sa, aby ste nahradili veľký dlhodobý cieľ radom menších, krátkodobých cieľov, aby ste nemali príliš dlho pocit, že ste uspeli.

"Rozdeľte si svoje ciele na kúsky a povzbudite sa. Ak je mojím cieľom schudnúť 10 kg, potom musím nájsť spôsob, ako sa odmeniť za každé schudnuté 1 - 2 kg."

Nosek tiež odporúča, aby sme venovali pozornosť uzneseniam a poznali rozdiel medzi ašpiračným cieľom, ktorý zahŕňa možnosť zlyhania, a realistickým cieľom, ktorý je možné dosiahnuť.

---