Ako emócie ovplyvňujú naše zdravie
Až donedávna sa verilo, že iba mozog a centrálny nervový systém v prípade traumatických zážitkov reagujú a správajú sa odlišne. Po niekoľkých štúdiách sa zistilo, že imunitný systém (ten, ktorý formuje myseľ a emócie a považuje sa za mozog tela), úzko súvisí s mozgom a nervovým systémom.
Spojenie medzi emóciami a zdravím
Pripojenie emócií k nervovému systému sa deje prostredníctvom hormónov, ktoré sa objavujú v čase stresu. Napádajú imunitné bunky, čím znižujú odolnosť imunitného systému. Čím intenzívnejší a dlhotrvajúci stres je, tým viac sa v danom období usadzuje a útočí.
Zoberme si príklad človeka, ktorý má naplánovanú operáciu! Ak prepadnete panike, je lepšie operáciu zrušiť kvôli duševnej príprave človeka, pretože inak by sa pri strese mohli počas operácie vyskytnúť vážne problémy, konkrétne: môžu krvácať viac (zvyšuje sa krvný tlak a odtiaľ môže dôjsť k silnému krvácaniu), môžu dostane infekcie alebo iné komplikácie a navyše sa zotaví ťažšie, ako keby bol pokojný a pochopil, že stres jeho situáciu zhoršuje. Tí, ktorí sú pokojní a ktorí vedia ovládať svoje emócie, sa z týchto potrebných tráum dostanú ľahšie a rýchlejšie.
Tri najhoršie emócie sú: hnev, úzkosť a depresia.
Hnev
Je synonymom čistej samovraždy, pretože je najškodlivejšia pre srdce, najmä pre srdcové tepny. Každý opakovaný záchvat hnevu predstavuje mimoriadny stres pre srdce, preháňajúci krvný tlak a srdcovú frekvenciu.
Príklad, ktorý sa môže zdať triviálny, ale ktorý má vážne následky, je príklad pána, ktorého auto havarovalo, keď bol práve na dovolenke. Aj v prípade, že došlo k ľahkému poškodeniu automobilu a nedošlo k jeho fyzickému postihnutiu, stres z vedomia, že musí ísť na políciu, aby mohla podať vyhlásenie, na poistenie, aby vyplnil nespočetné formuláre, potom do autodielne, kde bude svoje auto opravovať, okrem sklamania a frustrácie mali všetky účinky tohto hnevu významný vplyv na fungovanie jeho srdca. V tých chvíľach hnevu pumpovanie krvi do srdca nebezpečne veľa klesá. Postupom času sa riziká zvyšujú a opakované stavy hnevu a nepriateľstva vážne ovplyvňujú účinnosť srdca.
Stres, prehnaná úzkosť
Budem si brať príklad zo svojich detí v prvých ročníkoch strednej školy, ktoré mi každý deň hovoria: cítime sa vystresovaní a v napätí! Sú to študenti 10. ročníka na najvyšších stredných školách, špeciálne školení najlepšími učiteľmi, žiadne domáce práce, majú všetko na svojich kopačkách, príležitostne sa socializujú a snívajú veľké sny o budúcnosti, ktorú si začínajú budovať.
Aj keď máme my rodičia vek a životné skúsenosti, nebráni nám to robiť chyby v našich deťoch. Máme na nich vysoké nároky, ponúkame im všetku podporu a podporu, ale vyvíjame na ich plecia nadmerný tlak. Keď už hovoríme o mojej dcére: maturita je v podstate obyčajná práca a ak vezmete do úvahy, že študujem každý deň, pripravujem sa v súkromí, nemal by som sa báť, ale vinu za moje starosti nesiete vy (rodičia, učiteľ, učitelia a meditujúci) ) ktorí nás dennodenne zdôrazňujú, že sa musíme neustále vzdelávať, že je tu prehnane náročná skúška a že neberú do úvahy, že tieto starosti by si mali robiť tí, ktorí sa neučia, nepodvádzajú alebo nekopírujú.
V týchto obdobiach deti potrebujú nielen teplý domov, dobré životné podmienky a rušný denný program, ale predovšetkým potrebujú pokoj, náklonnosť, komunikáciu a dôveru. Pomáhajme teda našim deťom, nájdime si na ne čas, kým nebude neskoro, pretože je známe, že v časoch stresu ich choroby najľahšie nahrádzajú. Čo chceme najdôležitejšie pre tých, ktorým sme dali život? Stojme pokrivení a myslime na rovinu, konajme správne, aby sme im pomohli a vytrhli ich z ťažkého bremena života, pokiaľ stále na nás závisia.
Moja dcéra patrí do tejto kategórie aj kvôli tlaku rodičov, učiteľov a meditujúcich, ale aj kvôli jej citlivosti a stavy napätia jej spôsobovali problémy so žalúdkom a zrakom. S ohľadom na to som okamžite zakročil a problém som napravil umelými slzami, pretože jej oči vysychali kvôli tomu, že ich nechávala otvorené príliš dlho, s rastlinnými vitamínmi, plus prestávky na čítanie každých 45 minút. Problémy s žalúdkom začali bolesťou pri konzumácii spracovaných potravín, cesnaku, cibule, džúsov alebo čajov s kofeínom alebo korenenými jedlami. Po konzumácii jedného alebo viacerých z vyššie spomenutých výrobkov sa jej rozbúrili žalúdky, mala nevoľnosť, nadúvanie a bolesti na hrudníku. Spoločne sme zistili, že tento problém je spôsobený úzkosťou a je považovaný za najnepríjemnejší pocit spôsobený životným stresom, ale aj za súvislosť medzi vznikom choroby a jej liečením.
Dlhodobý stres vedie z dôvodu oslabenia imunitného systému k gastrointestinálnym problémom, infekčným chorobám ako je prechladnutie, chrípka alebo opar. Teraz ju učím, ako inteligentne používať svoje emócie, vynakladáme úsilie, aby sme ostatných učili o svojich chybách a vyvodili všeobecný záver platný pre všetkých, nielen pre deti, že ľudia, ktorí to zvládajú z hľadiska emocionálne sú výhodou v akejkoľvek oblasti života, či už hovoríme o sentimentálnych a intímnych vzťahoch, alebo o dodržiavaní nepísaných pravidiel, ktoré upravujú úspech v ktorejkoľvek oblasti. Tí, ktorí zvládajú svoje emócie, sú spokojnejší a efektívnejší; tí, ktorí nedokážu ovládať svoje citové životy a bojovať proti vnútorným bitkám, sa nakoniec sabotujú.
Depresia vás môže stáť život
V tejto kapitole som vám v staršom článku povedal o mojom živote, ako som sa zbavil rakoviny. Depresia spôsobuje veľmi vysoké riziko ochorenia, najmä u pacientov so srdcom.
Lekárske výhody pozitívnych emócií
Aj keď sú hnev, úzkosť a depresia ohromujúce a môžu predisponovať k mnohým chorobám (najmä k ťažkým alebo slabým podmienkam, ktoré vedú k toxickej nespokojnosti), pozitívne emócie môžu mať tonický charakter. To neznamená, že sa pozitívne emócie uzdravia alebo že smiech a šťastie zmenia priebeh vážnej choroby. Pozitívne emócie sa zdajú byť ťažko vnímateľné, ale ich účinky ovplyvňujú priebeh ochorenia k lepšiemu.
Výhody optimizmu - nádej má liečivé sily. Kvalita medziľudských vzťahov je kľúčom k riešeniu stresových situácií. Liečivá sila podpory emocionálne: povedz svoje ťažkosti a hovor otvorene. Prúd slov vždy upokojuje smutné srdce; Je to ako pustiť priehradu, kde sa nahromadilo príliš veľa problémov. Nastal čas, aby medicína venovala metodickú pozornosť súvislosti medzi emóciami a zdravím! Súcit neznamená iba niekoho držať za ruku, je to skutočne účinný liek!
Zdroj: Emočná inteligencia, D. Goleman