3 mylné predstavy o zastavení hmotnosti po operácii obezity
Takže sa dostanete zo stresu myšlienok
Zastavenie hmotnosti je jednou z veľkých nočných môr po operácii obezity. Hororové predstavenie. Všetku časovo náročnú prípravu beriete na seba: zmeňte svoje stravovacie návyky čo najlepšie, dokumentujte každý krok, zbierajte dokumenty a certifikáty. Potom konečne dlho očakávaná operácia. So všetkými obavami, ktoré sú opodstatnené pri veľkej operácii, dôverujete lekárom. Aby niečo konečne fungovalo tam, kde ste desaťročia zlyhali: trvale chudnite. Oveľa väčšiu váhu, ako si normálna váha dokáže predstaviť. Koľko by to malo byť pre vás - 40, 60 alebo dokonca viac ako 80 kg, aby ste sa dostali do takmer normálneho hmotnostného rozsahu? Je nepríjemné si myslieť, že ukazovateľ na stupnici sa neposúva dole,
Mylná predstava 1: pomýlite si pomaly so státím na mieste
Ísť do nemocnice so 140 kg a prepustený o päť dní neskôr so 130 kg po operácii obezity - to je pôsobivé! Pamätáme si to, keď to niekto zo svojpomocnej skupiny povie, alebo si to prečítame v skupine na Facebooku.
Dokonca ani v prvých mesiacoch po operácii nie je nič neobvyklé, keď váhy ukazujú týždenne o 1–2 kilá menej. 5 kíl mesačne - tak to musí byť, minimálne! Dá sa na to zvyknúť. Vidieť to aj na oblečení, na bruchu, rukách, nohách, bokoch, na tvári ...
Postupne prichádza nový každodenný život. Môžete jesť opäť o niečo viac, viete, čo zvládnete, a dúfajme, že ste našli nový rytmus. V určitom okamihu si myslíte: „Sranda: Tento sveter alebo nohavice nosím už mesiace. Nemalo by to byť už teraz príliš veľké? A nikto so mnou už dlho nehovoril kvôli: „hej, ale TY si schudol? „... a z hĺbky mojej mysle sa znova vyplazí stará starosť:„ Čo ak to ďalej nepôjde? Na váhe sa už nič nedeje! “
... a potom sa zmení tempo
Ak stretnutia s poradenstvom v oblasti výživy už nie sú každý mesiac, často sa ozvem po pozdrave. "Na váhach sa už nič nestalo!" Keď sa potom spýtam: "Takže stále xx kg?", Často sa začudujem. „Och ... nie, už je to 3 kg dole, odkedy som tu bol naposledy.“ A potom si často všimneme, že zabudol pravidelne zapisovať, čo ukazujú váhy. A tak ste neregistrovali správne menšie hmotnostné kroky.
Anti-stall tip 1: Pravidelne si zapisujte, koľko ste skutočne schudli. Najlepšie urobíte, ak si to zapíšete do hornej časti tabuľky s váhami. koľko ste vážili na samom začiatku svojej cesty. Pomocou neho si tiež pamätáte, čo ste už dosiahli.
Po počiatočnom stresujúcom období sa telo snaží nastoliť rovnováhu. Patria sem dlhšie prestávky a upravené tempo: spočiatku rýchle, neskôr pomaly. A neskôr ešte pomalšie.
Silné chudnutie, ktoré mnohí zažívajú v prvých mesiacoch, je výnimočný čas, nie štandardné tempo! Systém sa z dlhodobého hľadiska vyrovná s 0,5 až 1 kg mesačne lepšie ako „nadmerné vykorisťovanie“, ku ktorému dôjde v prvých týždňoch.
Chudnutie po operácii často prebieha „vo fázach“!
To je chyba 1 a, takpovediac: radi si predstavujeme chudnutie ako rovnú čiaru: 1,5 kila každý týždeň v jednom roku (alebo 2 alebo čokoľvek iné od počiatočnej hmotnosti) = dosiahnutá cieľová hmotnosť. Často zabúdame, že naše telo nie je stroj, ale že sme živé bytosti.
Na začiatku je prijatie zvyčajne veľmi rýchle. Takto to bolo na začiatku diéty: čím radikálnejšie boli zmeny v porovnaní s predchádzajúcim jedlom, tým pravdepodobnejšie bolo vaše telo pripravené rýchlo zareagovať a schudnúť 1-3 kilá za týždeň.
A operácia je ešte radikálnejšia ako čokoľvek, čo ste robili predtým (radikálne znamená: ísť ku koreňu). Pri takej obrovskej zmene sa telo najskôr zameriava na to, aby sa stalo opäť plne funkčným: švy sa musia liečiť, nový tráviaci rytmus by mal zabezpečiť čo najlepší prísun. Rýchly pokles je v skutočnosti skôr núdzovým opatrením tela. Nie je prirodzeným cieľom vášho tela vytvoriť v rekordnom čase niečo také abstraktné ako „normálna váha“. Prirodzeným cieľom tela je skôr: neustále zabezpečovať, aby človek, ktorý vo mne žije, prežil čo najlepšie.
Chyba 2: Očakávate, že to bude pre vás rovnaké ako pre „všetkých ostatných“
Mám podozrenie, že ste si pred operáciou pozorne prečítali a požiadali vás, aby ste zistili, aké skúsenosti s touto operáciou mali iní. A všimli ste si typické výroky. Napríklad:
- V nemocnici schudnete 10 kg.
- V prvých mesiacoch by ste mali schudnúť 4 - 5 kíl mesačne.
- Po roku by ste mali dosiahnuť svoju cieľovú váhu.
- Po operácii už nemáte hlad.
- Jeden by mal jesť 3 (4,5,6) jedlá.
A náš mozog funguje tak, že si ľahšie ako zložité fakty zapamätáme chytľavé jednoduché vyhlásenia. A že si lepšie pamätáme, čo živí buď naše najväčšie túžby, alebo naše najväčšie obavy.
Vaša situácia nie je porovnateľná!
Na čo možno zabudnete: Takmer nikdy nemôžete úplne porovnať svoju situáciu s ostatnými. Napríklad na tému „chudnutie hneď po operácii“: Môže sa stať, že stratíte málo alebo vôbec nič. Možno preto, že anestéziu spracujete inak, ako je priemer. Možno preto, že pijete viac alebo menej ako priemer. Pretože užívate iné lieky, ako je priemer. Možno preto, že ste v prípravnej fáze zhodili 50 kíl. Alebo v proteínovej fáze 20. A možno nezistíte, prečo vaše telo jednoducho „tiká“ inak ako iné. Najmä v časoch, keď nemôžete skutočne nič „pokaziť“, pokiaľ ide o stravovacie návyky, napríklad v nemocnici, kde je o vás úplne postarané.
Hrot proti zablokovaniu 2: pri porovnávaní buďte opatrní. Pri všetkých skúsenostiach sa pýtajte: čo sa líši odo mňa od človeka, ktorý mi to hovorí?
Mimochodom: Ak chcete zistiť, či je vaša hmotnosť stabilná alebo sa mení len pomaly, pretože ste nepovažovali niečo dôležité, stiahnite si „Kontrolný zoznam hmotnosti“: