Ako žena schudla za jeden rok 32 kíl, keď sa naučila zdravo variť - myšlienka
Pred rokom vážila 33-ročná Britka Claire Richardsová 95 kilogramov. Počas tehotenstva pribrala, tvrdí žena. „Rovnakou situáciou som si prešla aj pri prvom pôrode. Bol som si vedomý toho, ako vyzerám, ale radšej som počas tehotenstva a dojčenia zásadne nezmenil svoje stravovacie návyky, aby to nemalo vplyv na zdravie detí, “hovorí Richards.
Britka, unavená z jej neatraktívnej postavy, sa obrátila na odborníka na výživu a fitness trénera, aby získala späť svoju postavu.
Títo dvaja jej pomohli úplne reorganizovať životný štýl, takže po 12 mesiacoch Britka schudla 32 kilogramov.
Diéta až 1 500 kilokalórií
"Pretože sa mi to nepáčilo a nechcela som byť celý život obézna, s diétou som začala okamžite po ukončení dojčenia. Najskôr som si znížila kilokalórie na tanieri." Neprekročil som 1 500 kilokalórií za deň, hoci predtým denná strava dosiahla 5 500 kilokalórií. Vzdala som sa všetkých nezdravých stravovacích návykov a naučila som sa zdravo variť, “hovorí Claire Richards.
Predtým, ako sa Britka obrátila na výživu, mala nevyváženú stravu. „Na raňajky sme nič nejedli. Obed bol hlavným jedlom a večera bola bohatá na všetky druhy sladkostí. Keď už som sa rozhodol schudnúť, ráno som si dal celozrnný jogurt alebo musli a vypil som šálku kávy, najlepšie bez cukru. Na obed sme jedli doma polievku alebo sendviče a na večeru porciu kuracích pŕs alebo grilovaných rýb s čerstvou zeleninou, “hovorí Britka. Jedol päťkrát denne: tri maškrty a dve občerstvenie. „Vypil som toľko vody, koľko som mohol, a každý deň som si vážil kalórie v tanieri,“ hovorí Richards.
Šport jej pomohol stratiť päť čísel
V roku 2009 Britky vydali DVD o tom, ako sa jej podarilo v rekordnom čase schudnúť iba pomocou športu. „Po narodení môjho prvého dieťaťa, Charlieho, som vždy mala dojem, že mám na sebe tučný oblek. Nemohol som akceptovať, že sa nemôžem zbaviť prebytočných decilogramov. Takže som sa rozhodol schudnúť, svojím spôsobom, bez pomoci špecialistu “, hovorí Claire Richards. Po štúdiu dôležitosti športu v procese chudnutia vydali Briti DVD, ktoré obsahovalo cvičenia, ktoré vám pomôžu spáliť tuk.
Hovorí, že šport jej pomohol dostať z oblečenia päť čísel. “Keď som sa pozrel do zrkadla, mal som chuť plakať taký, aký som bol. Skutočnosť, že
Rozhodla som sa schudnúť, vždy mi to dodávalo pocit sebavedomia, “hovorí Britka.