Ako funguje EMS EMS tréning v Kolíne nad Rýnom, fitnes štúdio, EMS v Kolíne nad Rýnom
Svaly potrebujú na aktiváciu podnety. V každodennom živote sa tieto spúšťajú cez centrálny nervový systém a prenášajú sa na príslušné svaly cez miechu a nervové vlákna. Aj tieto vlastné stimuly tela majú elektrický charakter vo fyzickom zmysle.
Nakoniec EMS nie je nič iné ako cielené posilnenie vlastných elektrických stimulov tela zvonku.
Najlepšie výsledky sa dosahujú kombináciou aktívneho cvičenia a elektrických stimulov. Na každé cvičenie, ktoré vedie k kontrakcii svalov, sa použije zodpovedajúci vonkajší elektrický impulz. Sval zažíva ďalšie zvýšenie napätia, optimalizovanú frekvenciu používania a získavania svojich vlákien, a tým ešte účinnejšiu stimuláciu.
Okamžitá podpora najdôležitejšieho typu svalových vlákien.
V každodennom živote a pri bežnom silovom tréningu v posilňovni sú najskôr podporované najskôr pomalé svalové vlákna typu 1 (vlákna s pomalým zášklbom) a až pri vyššom strese sú pre budovanie svalov relevantnejšie rýchle a silné vlákna typu 2 (vlákna s rýchlym zášklbom).
Ochrana muskuloskeletálneho systému.
Výcvik EMS je „žiadne ďalšie zaťaženie“. Pri EMS nie je intenzita tréningu spôsobená ťažkými váhami, ale elektrickou stimuláciou. A to je oveľa šetrnejšie k kĺbom a pohybovému aparátu. Pri výcviku EMS sa intenzity tréningu generujú elektrickou stimuláciou; To znamená, že tréning, ktorý je ľahký na kĺby, je možný bez dodatočnej záťaže závažím/činkami.
Kompenzácia svalovej nerovnováhy.
EMS umožňuje cielenú kontrolu svalových skupín. To je obzvlášť dôležité, ak sa majú vyrovnať svalové rozdiely. Napríklad dlhodobé sedenie za stolom vedie k skráteniu svalov na hrudníku pri súčasnom oslabení svalov ramien a chrbta.
Účinky stimulácie svalov na silu.
Pomocou EMS možno dosiahnuť silnejšiu kontrakciu svalu ako pri dobrovoľnom vývoji sily. Taktiež sa preukázalo, že sú podporované rýchle svalové vlákna typu 2 a trupové svaly.
Maximálna sila a vytrvalosť.
Netrénovaní ľudia môžu podľa ľubovôle ovládať iba 40 až 70% svojho silového potenciálu. EMS znižuje tento výkonový deficit medzi maximálnym a absolútnym výkonom, pretože EMS lepšie synchronizuje a aktivuje motorové jednotky. Cez EMS sa tiež preukázateľne výrazne zvyšuje silová výdrž.
Budovanie svalov (hypertrofia).
Maximálne prírastky sily, ktoré už EMS spomínal, sú v zásade spôsobené nárastom svalovej hmoty. Už po niekoľkých tréningových jednotkách je často vidieť zväčšenie obvodu hrudníka, rúk a nôh.
Kompenzácia svalovej nerovnováhy, lepšie držanie tela, menšie bolesti chrbta.
Častými ochoreniami sú nerovnováha v posturálnych svaloch chrbta, brucha a panvového dna. S EMS môžete zamerať tieto ťažké svalové skupiny a efektívne ich trénovať; Najmä v prípade nerovnováhy a „rozsiahleho ochorenia“ bolesti chrbta je možné dosiahnuť pozoruhodných výsledkov s rozsiahlou úľavou od príznakov po veľmi krátkom čase. Zároveň sa opravuje kompenzačné nesprávne držanie tela, čo v konečnom dôsledku vedie k zlepšeniu držania tela a mobility.
Budovanie svalov po operácii.
Niekoľko štúdií ukázalo, že EMS môže účinne urýchliť zotavenie svalov po operácii. Ukázalo sa, že použitie v akútnej fáze krátko po zákroku je obzvlášť sľubné.
Zvýšený výkon v športe.
Výkonnosť znižuje výkon v mnohých športoch. EMS je užitočný, keď sa majú vybudovať špecifické sily špecifické pre šport, má sa zlepšiť kvalita svalových kontrakcií a vyrovnať nerovnováha. EMS je navyše časovo úspornou alternatívou k tradičnému silovému tréningu, najmä v súťažných športoch, s mnohými technickými a taktickými tréningovými jednotkami.
Uvoľnenie svalového napätia.
EMS tréning podporuje krvný obeh vo svaloch a tým pomáha zmierniť napätie vo svaloch, kontraktúry alebo uzliny.
EMS, EMA, osobný tréning, chudnutie, bojové laná, agilita, telesná hmotnosť, tréning, výživa, redukcia tukov, funkčný tréning, zdravie, kettlebell, drep, nápravné cvičenia, metabolická kúra, silový tréning, mŕtve ťahy, telesný tuk, nízkotučné, metabolické, budovanie svalov, tréning chrbta, Fitness, Kolín nad Rýnom, Fitness, Braunsfeld, Nippes, Deutz, Ehrenfeld,