Ako funguje metóda Montignac? Skúsenosti s diétou Montignac!
Cieľ Montignacká diéta je vyhnúť sa miešaniu bielkovín a sacharidov alebo bielkovín so strukovinami v jedle. Plody sa musia konzumovať mimo jedál.
Montignacká diéta, ktorú navrhol francúzsky lekár Michel Montignac, vhodným spôsobom kombinuje jedlo a mala by sa dodržiavať 30 dní.
Takto funguje Montignac Metóda v praxi
Mali by sa konzumovať tieto potraviny: všetky druhy mäsa, klobásové výrobky, vajcia, syry, listová zelenina, strukoviny, múčne jedlá, cestoviny, celozrnná ryža, ovocie, nesladená čokoláda
Aby bola Montignacova diéta čo najúspešnejšia, je potrebné dodržiavať nasledujúce rady.
- Nemiešajte bielkoviny a sacharidy v rovnakom jedle; Bielkoviny sú obsiahnuté v mäse, mliečnych výrobkoch, rybách a morských plodoch; Bielkoviny sa nachádzajú v nasledujúcich potravinách: chlieb, cestoviny, pizze, cereálie, zemiaky, mrkva a sladké jedlá.
- V rovnakom jedle by ste nemali miešať bielok so strukovinami, ako je šošovica, cícer alebo fazuľa.
- Kedy ozdobiť s jedlom môžete zeleninu pretože ho môžete zmiešať s bielkovinami aj so sacharidmi.
- ovocie mali by ste vždy mimo jedla prijímať; dajú sa jesť neskoro ráno alebo neskoro popoludní, nikdy však nie ako dezert.
- Potraviny, ktoré by sa nikdy nemali konzumovať: Cukor, sladké pečivo, koláče, chlieb, cestoviny, sušené ovocie, sladké zemiaky, zemiaky, banány a hrozno.
Nevýhody Montignacu metóda
Diéta Montignac je strava s vysokým obsahom bielkovín a tukov, ktorá môže zvyšovať hladinu kyseliny močovej, cholesterolu a triglycerolu, a tým zvyšovať riziko kardiovaskulárnych porúch. Diéta je založená na nesprávnych predpokladoch, ako je napríklad skutočnosť, že nadváha vždy znamená zníženú aktivitu pankreasu alebo nesprávne zloženie potravy počas jedla.
Prípadne odporúčame všeobecne vyváženú stravu s doplnkovým cvičením na aktiváciu metabolizmu v kombinácii so spaľovačom tukov na stimuláciu metabolizmu tukov a spaľovanie kalórií.