Ako fyzická aktivita pomáha pacientom s cukrovkou - aké cvičenia sú indikované - Štíhla alebo Tuk
Cukrovka typu II sa vyskytuje buď vtedy, keď bunky tela už nereagujú na pôsobenie inzulínu, jedného z najdôležitejších hormónov vylučovaných pankreasom, keď pankreas neprodukuje dostatok inzulínu. V obidvoch prípadoch bunky už nepoužívajú glukózu na výrobu energie a jej koncentrácia v krvi dosahuje veľmi vysoké hodnoty, čo so sebou prináša rad následkov.
„Keď telo v praxi už nedokáže riadiť abnormálnu koncentráciu glukózy v krvi, je nevyhnutné naučiť sa žiť s cukrovkou, aby sa predišlo komplikáciám choroby. Okrem liekovej terapie a diéty je v dennej rutine diabetika povinné nájsť si aj pohyb. To sa nedá vyjednať, pretože obezita je jedným z hlavných faktorov, ktoré spôsobujú cukrovku, ale aj preto, že má ďalšie podstatné výhody: zvyšuje citlivosť tela na inzulín, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, stimuluje krvný obeh, znižuje krvný tlak, zvyšuje duševný tonus, zlepšuje pevnosť a pružnosť kĺbov, “vysvetlila Andreea Vucan, fyzioterapeutka na klinike Angiomedic Medical Prevention and Recovery Clinic.
Pravidelný pohyb, ale aj tak nie
Aby sa situácia nezhoršovala, cvičebný program by sa mal ustanoviť až po intervencii diabetológa pre metabolickú rovnováhu. V ideálnom prípade by sa fyzická aktivita mala vykonávať spočiatku v telocvični, v podmienkach monitorovania špecializovaného zdravotníckeho personálu, v tomto prípade fyzioterapeuta. Bude prítomný, bude aktívne zasahovať do úpravy spôsobu vykonávania cvičení, dávkovania a postupného zvyšovania vynaloženého úsilia v súlade s funkčným stavom každého pacienta.
Andreea Vulcan, fyzioterapeutka
Typy pohybových aktivít odporúčaných pre ľudí s cukrovkou:
- aeróbne úsilie (energická chôdza, ľahký beh) zvyšuje vytrvalosť, zlepšuje dýchaciu kapacitu a reguluje hmotnosť;
- cvičenia na zvýšenie svalovej sily, ktoré pomáhajú opraviť držanie tela tonizáciou svalovej hmoty;
- cviky na ohybnosť, ktoré spevňujú kĺby.
Negatívne účinky cukrovky zmierňujú okrem cvičení odporúčaných fyzioterapeutom aj prechádzky vonku, záhrada, bicyklovanie, tenis, teda aj všeobecné činnosti, ktoré nás bavia.
Profylaxia pred akoukoľvek fyzickou aktivitou je tiež veľmi dôležitá: hydratácia pred cvičením, počas neho a po ňom, kontrola hladiny cukru v krvi, pulz, dávkovanie v závislosti na fyzickom stave, vyhýbanie sa konzumácii alkoholu, dodržiavanie liečby.