Ako implementovať dennú kalorickú stravu

Hovorí sa, že pre krásnu postavu musíte tvrdo pracovať, neustále dbať na svoje stravovacie návyky a veľa športovať. Dokonale pravda, najmä z dlhodobého hľadiska. Čo však v prípade, že musíte rýchlo zhodiť pár kíl kvôli dôležitej udalosti vo vašom živote alebo preto, že sa už necítite dobre vo svojej koži? Tento režim môžete vyskúšať týždeň.

implementovať

Za týždeň nebude mať všetko, čo každý deň zjete, viac ako 1 500 kalórií. Aj keď sa to môže zdať malé, jedlá budú plné a kulinárske chute, najmä tie sladké, nebudú zanedbané vôbec. A kde inde si hovoríte, že budete mať energiu a do konca týždňa sa vám podarí zhodiť 2 - 3 kilogramy.

Deň 1

Raňajky: Niekoľko plátkov ananásu, hrsť kešu a muffin.
Obed: Šalát z vareného zemiaka, 2-3 lyžice varenej fazule, 2 plátky syra, ½ avokáda a pár cibúľ.
Večer: grécky jogurt.

2. deň:

Raňajky: 2 krajce chleba s humusom.
Obed: paradajková krémová polievka.
Večera: grilované kuracie mäso so šalátom.

3. deň

Raňajky: kivi šalát a lesné vidličky.
Obed: krevety s edamame šalátom a teriyaki omáčkou.
Večera: strapec hrozna, hruška a 2-3 plátky syra.