AKO INTEGROVAŤ ZDRAVÚ VÝŽIVU V SVOJOM PRACOVNOM ŽIVOTE MODERNWORKLIFE

Prvý blog o zdraví na pracovisku.

ČASOPIS
- ZDRAVIE ÍSŤ
- ZDRAVIE V AKCII
- STRETNUTIE MODERNÉHO WORKLIFE
- VHODNÉ NA PRACOVISKO
PODCAST
WORKSHOPY
NOVINKY
KONTAKT

Ak chcete byť v každodennom živote zdraví a produktívni, mali by ste venovať osobitnú pozornosť svojej strave. Ale často je ťažké sa zdravo stravovať, najmä počas pracovnej doby. Hlavná vec je, že hlad je uspokojený a môžete pokračovať v práci. Spravidla nie je dostatok času a voľného času na riešenie tejto témy. To ovplyvňuje nielen vašu váhu, ale aj náladu a pohodu. Oveľa dôležitejšie ako zvyšovanie výkonnosti je však minimalizácia rizika kardiovaskulárnych chorôb a ďalších zdravotných problémov vyváženou stravou. Profitujú z toho ľudia s nadváhou aj s normálnou hmotnosťou.

Ako vyzerá správna strava?

Odborníci sa stále hádajú o „správnej“ forme výživy a štúdie sa pravidelne navzájom vyvracajú. Zdá sa, že konečná odpoveď sa zatiaľ nenašla. O to dôležitejšie je venovať sa téme výživy podrobne. Mali by ste poznať svoju osobnú spotrebu kalórií a podľa toho prispôsobiť svoje potreby. Každý, kto je fyzicky aktívny, si v prípade pochybností môže dopriať viac ako bežné kupotato. Mal by sa tiež zabezpečiť vyvážený pomer sacharidov, bielkovín a tukov. Nesmie sa zanedbávať ani konzumácia čerstvých nespracovaných potravín. Stigma „zdravého“ a „nezdravého“ jedla pretrváva v mnohých mysliach dodnes. Čokoláda sa rýchlo degraduje na alimenta non grata. Ale ako všade v živote, aj vo výžive je dôležitá správna rovnováha.

Ako môžem začleniť zdravé stravovanie do každodennej práce?

To, čo znie tak dobre na papieri, je samozrejme ťažké implementovať do každodennej práce. Tlak v termíne, stres a nedostatok času spôsobujú, že nemilované milostné lásky rýchlo rastú a zvyšuje sa riziko chorôb. Nie nadarmo sa manažérove raňajky zvyčajne skladajú z kávy a cigariet. Aj zásuvka na cukrovinky je na popoludňajšom minime často lákavá a niekde sa vždy nájde narodeninová torta. Ako teda môžete stále venovať pozornosť zdravej výžive? Mnohé jedálne už majú v ponuke zdravé jedlá a inovovalo sa aj obedové menu. Čo však v prípade, že nemáte prístup k zdravým alternatívam? Príprava je polovica úspechu. Ak máte čas, môžete si jedlo uvariť doma a zásobiť sa zdravým občerstvením, aby ste v prípade pochybností predišli hladnému hladu.

Čo robiť, ak chcem schudnúť?

Nemecko nikdy nebolo také tučné ako dnes a je to hlavne kvôli tým, čo jeme. Rýchle občerstvenie, hotové jedlá a príliš veľké porcie sú nepriateľmi Váh. Zbytočné kilogramy môžu spomaliť vašu kariéru a spôsobiť ďalší stres. Tí, ktorí chcú schudnúť, sa však často cítia ohromení množstvom ponúk. Ako si máte nájsť cestu cez diétnu džungľu, keď sa každý týždeň hovorí o novej senzácii? Ketogénna, Weight Watchers, Shakes, Vegan alebo populárna Brigitte strava? Oveľa dôležitejšie ako to je pochopiť, že zmenu stravovania treba vždy vnímať ako niečo dlhodobé. Dvojtýždňová nulová diéta, nech už sľubuje akýkoľvek výsledok, nevyhnutne vedie k nežiaducemu jo-jo efektu a spôsobuje frustráciu. Je lepšie porušovať staré stravovacie návyky krok za krokom a podľa potreby s odbornou pomocou a mať dostatok pohybu.