Ako ja; Stratil som viac ako 100 libier a stratil môj život; sa zmenil - Novinky - 2020
Obsah:
Bol to obzvlášť slnečný letný deň, keď mi lekár povedal, že vo veku 30 rokov - hoci som v tom čase bol vegánom - som na ceste k rozvoju srdcových chorôb. Sadla som si na jeho stôl a zvesila hlavu.
Tento lekár mi nebol prvý, kto mi povedal, že mám schudnúť. Dvanásť rokov predtým, keď som prvýkrát uvidel gynekológa s nohami v strmeňoch a nohami od seba, sa môj lekár rozhodol, že je ten pravý okamih, keď mi povie, že „som na dievča príliš ťažký moja výška “(akoby som to nevedel. Nenútene som súhlasil, celý čas som premýšľal, ako ďaleko je automat od tejto miestnosti.
Celý život som bojoval s hmotnosťou - ako bucľaté šikanované dieťa, nemotorné dospievajúce dieťa s ťažkými očnými linkami a dospelý človek, ktorý sa vo dne usiloval o práva zvierat a v noci jedol celé pizze zo sójového syra. Tu je príklad, ako som konečne ovládol a ustanovil zdravý životný štýl, ktorý mi vyhovuje:
1. Uvedomil som si, že problémom bol môj zlý vzťah k jedlu.
Pomaly som si uvedomoval, že to nie je o mojej váhe, ale o mojom nezmyselnom opustení nesprávneho druhu lásky. Druh lásky, o ktorom som si myslel, že som ho našiel v pohodlí zaspávania s plným žalúdkom, potešenie z polevy alebo fritovania v ústach. Láska, vďaka ktorej som sa cítila prázdna, kedykoľvek som nebola plná, ma prinútila chcieť viac. Prijal som, že môj život bude vždy ovládaný jedlom a tukom, ako zlý milenec, ktorý mi povedal, že ma nikto nikdy nebude milovať tak, ako ona.
2. Zaviazal som sa k zásadnej zmene.
Bol som unavený z choroby a unavený z bitky. Začal som sa učiť, aké ľahké je rýchlo kombinovať bežný džús s diétou s vysokým obsahom nespracovaných celozrnných rastlinných potravín, a začal som tráviť, že by sa môj životný boj s jedlom mohol skončiť. Potreboval som skutočnú zmenu životného štýlu, nielen členstvo v telocvični a nejaké nízkokalorické mrazené jedlá.
3. Na zníženie chudnutia som použila džúsy.
1. septembra 2010 som rýchlo naštartoval prvý džús. Konzumoval som päť zeleninových štiav denne (iba s trochou ovocného džúsu pre sladkosť a chutnosť). O desať dní neskôr som klesol o 11 kíl a cítil som sa prekvapivo silný. Nebolo to také zlé, ako som si pôvodne myslel! Bál som sa toho, čo som čakal, že bude nedostatok, ale zistil som, že nie som veľmi často hladný, pretože vždy existoval prísľub, že o pár hodín príde ďalší džús.
Oslobodený od obťažovania sa jedením, prípravou jedla alebo dokonca mnohým premýšľaním - čo som urobil v hromadách, aby som zjednodušil časovo náročný proces nabíjania a čistenia odšťavovača - som prešiel na novoobjavenú jednoduchosť odšťavovania, akoby to bola dlho očakávaná meditácia. A namiesto toho, aby som na svoje odšťavovanie hľadel ako na „diétu“, najskôr som ju rýchlo preformuloval, aby som si oddýchol od životného zhonu a dal sa do dočasného nového rytmu. Čítal som knihu o zdravom životnom štýle. Registroval som sa svojím telom. Pil som džús.
4. Mesačný džús rýchlo kombinujem s celozrnnou stravou.
Ako dospelý som sa rozhodol, že konečne dám na radu mojej mamy, aby som zjedol moju zeleninu. A tak, keď sa môj šťavnatý pôst skončil a ja som sa sústredil na zmenu stravovacích návykov pred ďalším šťavnatým pôstom (ktorý som si už mal v hlave naplánovaný).
Namiesto toho som nahradil nezdravé jedlá celozrnnými potravinami: zeleninu (varenú a surovú), ovocie, niektoré celozrnné výrobky, veľa fazule, iné tofusy a malé množstvo kvalitných tukov, ako sú semená a orechy. Našiel som toľko zdrojov, aby som sa stravoval týmto spôsobom, a prestal som sa spoliehať iba na nesprávne náhrady syrov a mäsa, ktoré mi pomohli prejsť na môj vegánsky životný štýl.
Nasledujúci mesiac som vypil ďalší džús - tentoraz tri dni. Nasledujúci mesiac som urobil ďalší desaťdňový pokus. Na tri roky sa tento režim pôstu nalačno (10 dní v mesiaci, tri dni po sebe, potom 10, potom tri ...) a medzi tým stravovanie celozrnnej stravy stalo mojou novou normou.
Súvisiaca trieda
Rozbehnite sa
5. Začal som cvičiť.
Moja veľkosť oblečenia sa rýchlo zmenšila a chudnutie som začal považovať za druhoradý prínos pre objavenie svojho optimálneho zdravia. Len som sa cítil lepšie. Prvýkrát v živote bolo moje zdravie prvoradé a chudnutie bolo prirodzenou reakciou. Do roka som mal okolo 75 kíl. V druhom ročníku som spadol o takmer 25 kíl viac, akoby tam nikdy nemali v úmysle byť. Začal som utekať. Začal som stepovať. Cítil som sa slobodný.
6. Nakŕmil som svoju dušu.
V týchto dňoch sa obzerám za svojím milostným príbehom s jedlom a sledujem, čo toľko z nás vidí, keď premýšľame o starých prakoch. Moje dôvody pre tento vzťah boli komplikované, založené na emočnej prázdnote, ktorú som sa snažil zaplniť nesprávnym druhom sýtosti. Keď som vo svojich dňoch konečne vytvoril priestor a na svojom tanieri nakŕmiť sa tým, čo som skutočne potreboval, vzal som toto scestné, strachom zmätené nutkanie jesť a urobil som z toho niečo produktívne. Jedinou neukojiteľnou túžbou, ktorú v dnešnej dobe mám, je autenticita. Mojím prvým krokom na tejto ceste bolo zaprášenie odšťavovača.