Ako je vlastne vypočítaná spotreba kalórií v dielni; Údržba - Severské fórum pre korčuľovanie
Pre každý šport existujú vzorce o tom, koľko kalórií približne spálite.
Horím viac pri severskej chôdzi ako pri chôdzi, ale menej ako pri joggingu. Ako je to s lyžovaním?
Mám tréningový program, s ktorým vždy behám a všetko presne zaznamenávam. Zvyčajne to vychádza z toho, koľko kalórií spálim pri konkrétnom športe. Bohužiaľ neexistuje severské korčuľovanie, iba inline korčuľovanie, lyžovanie alebo beh na lyžiach. Teraz samozrejme mám otázku, aké je najlepšie nastavenie?
Bernd.G
mos napísal:
Teraz samozrejme moja otázka znie, aké je potom najlepšie nastavenie?
Povedal by som, že lyžovanie veľmi súvisí s LL, či už klasickým alebo korčuľovaním, pretože je to tiež šport celého tela.
Inak by ma táto otázka tiež zaujímala, pretože môj eliptický prístroj Kettler mi poskytuje iné informácie o spotrebe kalórií ako súčasne bežiaci monitor srdcového tepu Polar.
Vek a čas tréningu s kontinuálne meraným HR by podľa mňa mal stačiť na výpočet maximálneho HR, príp?
Odstránený používateľ
Príspevok bol upravený 1-krát, naposledy používateľom „Deleted User“ (21. septembra 2010, 22:00).
Stephan
Odstránený používateľ
Takže: Venujte sa skutočne efektívnemu športu (napadne vás nejaký?), Cvičte ho pravidelne niekoľko týždňov a po relatívne krátkom čase už nie ste začiatočník. Vďaka extrémne rýchlemu nárastu výkonu krížovým korčuľovaním môžete rýchlo postúpiť do oblastí riadenia aj bez výkonnostných ambícií, pre ktoré musia ostatní trénovať dlho, tvrdo, plánovane a niekedy neznesiteľne.
Predpokladám, že zdravý, nešportový 40-ročný človek má po dobrých 120 tréningových jednotkách, ktoré absolvuje za necelý rok, výkonnostné schopnosti zodpovedajúce maratóncovi, ktorý maratón zabehne za 3:30 hodiny alebo triatlonistovi, ktorý Ironman zvláda za 13 hodín. Ale v týchto športoch to s tak krátkym tréningom nezvládnete a určite nie bez trvalého poškodenia („maratónske bleskové projekty“ chcú dokázať opak, ale urobiť o 5 rokov neskôr tomo z kolenných kĺbov účastníkov projektu.).
Môžu to dosiahnuť tí, ktorí náš šport cvičia iba veľmi pravidelne „pre zábavu“ tajne a možno celkom neúmyselne po niekoľkých rokoch výkon, ktorý nemožno klasifikovať príliš ďaleko od niektorých vysoko motivovaných súťažných športovcov, iba to, že ho dosiahol bez kŕčov alebo boja.
viner1969
mos napísal:
Pre každý druh športu existujú vzorce o tom, koľko kalórií približne spálite.
Horím viac pri severskej chôdzi ako pri chôdzi, ale menej ako pri joggingu. Ako je to s lyžovaním?
Mám tréningový program, s ktorým vždy behám a všetko presne zaznamenávam. Zvyčajne to vychádza z toho, koľko kalórií spálim v konkrétnom športe. Bohužiaľ neexistuje severské korčuľovanie, iba inline korčuľovanie, lyžovanie alebo beh na lyžiach. Teraz samozrejme moja otázka znie, aké je potom najlepšie nastavenie?
Moja rada: na hodinách je najlepšie nič nenastavovať, jednoducho si so sebou vezmite monitor srdcového tepu ako ovládač a namiesto pohľadu na hodiny si užívajte okolie a krajinu - hudbu často nechávam doma, pretože sa mi veľmi páči hluk pozadia v NCS.
Ako som už povedal: venujte menej pozornosti „virtuálnemu“ svetu - viac tomu skutočnému !
S týmto vedomím vám prajem tie najkrajšie túry a najintenzívnejšie zážitky