Ako jem
Včera som vám dal zoznam jedál, ktoré jem. Ak ste článok nestihli, žiaden problém, okamžite vám dám odkaz na včerajší príspevok.
Teraz vám však musím povedať, čo robiť s týmito potravinami, aké pravidlá majú platiť pri jedle. Pretože je dôležité, čo jete, ale rovnako dôležité je AKO jesť. Takže tu to je
5 pravidiel, ktoré uplatňujem vo svojej strave
1. 5 jedál denne
Chudá a mdloba od hladu sa nehodí do mojej predstavy o kráse. Existuje pojem „chudý tuk“, takže chudnutie nemusí nevyhnutne znamenať, že vyzeráte dobre alebo že ste zdraví.
Musíte jesť, aby ste mali energiu, ale robiť to hlavou. Hneď ti to poviem a čo.
Najskôr však, koľkokrát za deň by ste mali jesť. 5-krát. Ako som povedal, bez hladovania. To sú 3 jedlá a 2 občerstvenie. Raňajky by mali byť naj výdatnejším jedlom a najľahšou večerou s chudým mäsovým proteínom a zeleninou.
Takto budete mať nielen energiu celý deň, takže budete môcť robiť všetko oveľa lepšie, ale vždy, keď budete trochu jesť, nebudete schopní to robiť na pozadí pokročilého hladu, takže si doprajete. Uvidíte, že v skutočnosti budete jesť menej bez toho, aby ste niekedy trpeli hladom.
2. Žiadne vyprážanie, prázdne kalórie a prebytok rafinovaného cukru
Akékoľvek jedlo, bez ohľadu na to, aké zdravé je, je smažením nabité nezdravými tukmi a stane sa zdraviu škodlivé, nielen že vás nakysne. Napríklad 100 gramov pečených zemiakov má 80 kalórií, vyprážané 400!
Prázdnymi kalóriami hovorím rýchle občerstvenie, čipsy, sušienky a občerstvenie všetkého druhu, pečivo z bielej múky s množstvom tuku. Pojem prázdne kalórie znamená, že vám neprinášajú nič prospešné pre telo, žiadne živiny, iba to, že si ukladáte tuk na páse, dole a čo je horšie, na cievach a okolo orgánov.