Ako jesť ako kniha počas pôstu - 5 užitočných tipov Mobil
V predvečer prázdnin sa mnohí postíme. Aj v tomto období však musíte jesť zdravo.
Ak vynecháme náboženskú záťaž, pôst je tradičnou metódou detoxikácie. A bez ohľadu na to, z akých dôvodov sa pôst rozhodneme, pomôže nám to cítiť sa lepšie a očistiť sa.
Podľa pôstu niekedy môžeme jesť ryby, niekedy nie. V tomto článku sa zameriam na to, čo môžete jesť nalačno bez rýb, píše pre čitateľov Ziare.com tréner Dani Grigore.
V súčasnosti je vďaka vegánskemu hnutiu veľa informačných zdrojov o potravinách založených na zelenine a ovocí.
Aby ste nehľadali všade na internete, tu je 5 tipov, čo jesť počas pôstu.
1. Zblázniť sa! Jedzte orechy a lieskové orechy
Tu mám na mysli všetky druhy lieskových a vlašských orechov, od mandlí, pistácií, až po para orechy alebo arašidy.
Vlašské orechy a lieskové orechy sú dôležitým zdrojom zdravých tukov, ktoré naše telo potrebuje, aby fungovalo normálne.
Orechy a lieskové orechy majú navyše vlastnosť neustáleho a pomalého uvoľňovania energie. Uvoľňuje sa po konzumácii orechov a orechov po dlhšiu dobu ako vo väčšine potravín.
2. Vyskúšali ste arašidové maslo?
Aj keď som vyrastal, že som vo filmoch videl arašidové maslo, bez toho, aby som poznal jeho chuť, už niekoľko rokov existuje na rumunskom trhu.
Rovnako ako arašidy, z ktorých je zložený, je arašidové maslo poskytovateľom zdravých tukov. Je mimoriadne univerzálny a je možné ho zahrnúť do jedla aj do zdravého občerstvenia.
Dôležitým aspektom arašidového masla je to, že si dlhodobo udržuje pocit sýtosti, čo vám pomôže zdržať sa nezdravého občerstvenia bohatého na cukor.
3. Jedzte zeleninu bohatú na bielkoviny
Počas pôstu sa zvyčajne vytvára deficit bielkovín. Vyskytuje sa v súvislosti s nedostatkom mäsa v strave.
Riešením v prípade takého nedostatku je konzumácia zeleniny bohatej na bielkoviny: hrášok, špenát, brokolica alebo huby.
Pretože táto zelenina vyžaduje varenie, pokúste sa ju zahrnúť aspoň do dvoch jedál denne. A ak si musíte vziať obed do práce, skúste si túto zeleninu vziať do svojho denného balenia.
4. Jedzte častejšie - Máte „uvoľnenie“ na občerstvenie
Dobre, je známe, že občerstvenie medzi jedlami má tendenciu obsahovať „hriešne“ zložky, ktoré vás zbavia tuku. Ale to sa deje počas bežnej stravy.
Počas pôstu sú však jedlá chudobnejšie na bielkoviny a živiny, preto sú potrebné „doplnky“ vo forme občerstvenia. Skúste si doplniť zdravé občerstvenie pozostávajúce z orechov alebo lieskových orechov.
5. Čo najviac ovocia
Ďalšími výrobkami, ktoré sa dajú použiť na dokončenie jedla a môžu nahradiť občerstvenie, sú ovocie.
Bez ohľadu na sezónu nájdete na trhu minimálne 10 odrôd ovocia. Sú bohaté na živiny a antioxidanty. Ak ich budete jesť, váš imunitný systém sa nebude cítiť slabý, pretože ste pripravení o nejaké jedlo.
Takže sa každý deň snažte mať ovocné občerstvenie.