Ako jesť inteligentne, aby ste nepriberali -

Ako sa stravovať chytro, aby ste nepriberali? Prečítajte si nižšie niektoré rady francúzskych odborníkov na výživu uvedené v Le Monde.

1. Doprajte si predjedlá. Pokúste sa zvoliť iba jednu z nich, a to v malom množstve.

inteligentne

2. Zabudnite na klasické pravidlo, že je dobré zjesť všetko z taniera. Skúste prestať, keď máte pocit, že ste uhasili hlad a chtíč.

3. Vyhýbajte sa jedlám vyrobeným z veľkého množstva oleja a vyprážaným jedlám, pretože majú veľa kalórií. Vyskúšajte niečo grilované, bez tuku. Kurča by nemalo mať kožu, prasa si vyberie svalovinu a chudé mäso z kravy.

4. Účinným riešením je požiadať hostiteľa alebo čašníka, aby pred jedlom vložil do jedla polovicu porcie. Takže budete môcť jesť dezert bez toho, aby ste mysleli na následky.

5. Snažte sa vyhnúť sa jedlám formou bufetu alebo all inclusive. Pokušenia sú veľké, jedlo je bohaté, neplatíte zaň, ale môže vás prinútiť zjesť viac, ako by ste mali.

6. Vyhýbajte sa chlebom a omáčkam akéhokoľvek druhu. Sú to skutočné kalorické bomby. Skúste radšej zjesť viac šalátu.

7. Vyhýbajte sa jedlám s menami, ktorým nerozumiete. Možno vás prekvapia niektoré veľmi tučné jedlá s množstvom oleja, tukov, ktoré vám pokazia všetky plány.