Ako jesť menej cukru

Cukor sa v dnešnej dobe nachádza v mnohých potravinách. Ale nie je zdravý. Ako konzumovať menej cukru

Cukor - biele nebezpečenstvo

Stiftung Warentest určil, že denne skonzumujeme okolo 29 kusov cukru. Nerobíme to samozrejme vo forme skutočných kociek cukru. Cukor je skrytý v mnohých potravinách. Tieto tipy vám môžu pomôcť znížiť príjem cukru a to sa stane, keď prestanete jesť cukor.

Prečítajte si prísady

Na každom balení je zoznam zložiek vo výrobku. Aj potraviny, v ktorých nemáme podozrenie na žiaden cukor, ako napríklad paradajková omáčka alebo chlieb, obsahujú v mnohých prípadoch ďalší cukor. Zložky sú uvedené podľa ich množstva v produkte. Ak je cukor v popredí medzi ingredienciami, znamená to, že by ste sa od neho nemali držať ďalej.

Skrytý cukor

Cukor sa nie vždy dáva ako cukor. Existuje veľa rôznych druhov cukru, ktoré majú svoje vlastné názvy. Cukor je často maskovaný iným výrazom v potravinách. Glukóza, fruktóza, sacharóza a dextróza sú len niektoré z výrazov, za ktorými sa cukor skrýva. Niekedy sú v jednej potravine dokonca rôzne druhy cukru.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Kupujte nesladené

Najjednoduchšie je používať výrobky označené ako „Nesladené“. Napríklad nesladený jogurt môžete okoreniť trochou čerstvého ovocia. Alebo vyskúšajte týchto šesť prírodných sladidiel, ktoré sú zdravšie ako biely cukor

Sprej proti cukru

Chýba vám sladká chuť na jazyku? Spreje proti cukru sú navrhnuté tak, aby zastavili túžbu po jednom postreku, vyskúšajte to.

---