Ako jesť pšeničné klíčky, ako schudnúť 2020 - zdravá slečna
Pšeničné klíčky poskytujú zdravú dávku vlákniny a minerálov vrátane zinku, kyseliny listovej a železa. Keď ľudia vylúčia zo stravy nasýtené tuky, majú tendenciu znižovať príjem mäsa. Ak k tomu dôjde, môžu však prísť o dôležité živiny. Vstúpte do pšeničných klíčkov, embrya pšenice bojujúceho s tukmi, známeho tiež ako porcia, ktorá sa počas spracovania odstráni. Pri dosahovaní cieľa chudnutia zameraného na zníženie nasýtených tučných jedál sa rozhodnite pre každé jedlo posypané pšeničnými klíčkami, ktoré vám poskytnú nasýtenú dávku vlákniny, ktorá pomôže vašej chuti do jedla, ako aj množstvo minerálov a vitamínov dávajte pozor, aby vám chýbali. Čerstvé pšeničné klíčky by mali chutiť ako opečené orechy a mali by sa uchovávať v uzavretej nádobe, kde vydrží čerstvé asi rok. Po otvorení sa môže uchovávať v tesne uzavretej nádobe v chladničke asi deväť mesiacov. Kvôli vysokému obsahu nenasýtených mastných kyselín pšeničné klíčky rýchlo stuchnú.
Video dňa
Pšeničné klíčky je možné pridať do každého pokrmu vrátane cereálií, šalátov, smoothies a chleba a je často nezistiteľný. Na raňajky použite musli na müsli, jogurt a vajcia. Keď sa do pečiva pridajú pšeničné klíčky, nahraďte pol šálky múky klíčkom, aby ste dosiahli zdravšie a zdravšie jedlo.
Krok 1
Pšeničná múka sa môže pridať do akýchkoľvek raňajok vrátane cereálií, palaciniek a vaflí.
Začnite deň dávkou pšeničných klíčkov v smoothie alebo jogurte. Pšeničné klíčky dodajú týmto jemným raňajkám úžasnú chrumkavú štruktúru a orieškovú chuť, ale vynikajúco chutia aj s palacinkovým cestom, vaflami a omeletami.
Krok 2
Pšeničné klíčky je možné pridať do každého obedového jedla, od šalátov až po sendviče.
Hoďte si na obed pšeničné klíčky do zmesi tuniakových šalátov alebo nimi posypte zeleninový zeleninový šalát. Pšeničné klíčky chutia vynikajúco, keď sú zmiešané s korením, ako je horčica, ktoré potom môžete natrieť na obedový sendvič a pripraviť chutné chrumky. Pridaním pšeničných klíčkov do každého jedla, vrátane režimu obedňajšej prestávky, môžete využiť úľavu od zápchy, ktorá vám pomôže s plánom chudnutia tým, že vaše telo zbaví nečistôt.
krok 3
Pšeničné klíčky sú výdatnou alternatívou k strúhanke.
Na strúhané kuracie mäso, baklažánový parmezán, plnku a rajnice používajte namiesto strúhanky pšeničné klíčky. Môžete dokonca hodiť kopček do cestovinových jedál, výdatných chilli, dusených pokrmov, polievok a omáčok.
Krok 4
Na zvýšenie vlákniny je možné do každého občerstvenia pridať pšeničné klíčky.
Pridajte pšeničné klíčky do zmesi na miešanie, namáčanie a rozotieranie, aby ste využili výhody klíčku pri znižovaní cholesterolu a imunitnom systéme.
Krok 5
Pšeničné klíčky je možné pridať do každého pečeného produktu pre zdravú a výdatnú textúru.
Pridajte pšeničné klíčky do pečiva, aby ste ich výživne posilnili. Poskytuje vitamín E a dôležité vitamíny skupiny B, ako je kyselina listová, ako aj horčík, draslík, fosfor, selén, mangán a zinok.