Ako jesť Stefi Cohen ako svetový rekord
Powerlifter Stefi Cohen je v zdvíhacej komunite dosť veľká firma. Vo februári vytvoril počas súťaže tri nové svetové rekordy v silovom trojboji. Ako udržať Cohena v tréningu?
Športovkyňa sa o svoje stravovacie návyky podelila v novom videu, kde získala dôverné informácie o svojich jedlách. Raňajky zvyčajne pozostávajú z vajec, moriek, kimči a paradajok s pohárom pomarančového džúsu.
„Tieto raňajky obsahujú všetky ingrediencie, ktoré potrebujem, aby som sa čo najlepšie cítila v prvých hodinách dňa“.
Na obed Cohen namiesto sledovania programu čaká na hlad. „Zjem dve, keď budem hladná,“ hovorí. „Jesť, keď máš hlad“.
Druhé jedlo zvyčajne pozostáva z mletého hovädzieho mäsa, sladkých zemiakov, kelu a ranča alebo horčicového dresingu.
Niekedy má Cohen pred večerou občerstvenie. Športovcovým obľúbeným mini jedlom je šálka kefíru, štvrtina šálky musli, černíc a chia semiačok.
Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.
Štvrté jedlo pozostáva z grilovaného kuracieho mäsa, vyprážanej zeleniny a guacamole. A keďže je Cohen nočná sova, rád sa po večeri občerství. Vaším cieľom je proteínový koktail s bobuľami, proteínovým práškom, mandľovým maslom a rastlinným práškom.
Cohen zje jedlo pred spaním. Jej najobľúbenejšie občerstvenie pred spaním je oreo a mlieko, ale niekedy si na špeciálne müsli K s bielkovinami natrieska popcorn.
Cereálie však môžu byť klzkým svahom, pretože sa dajú ľahko otočiť na niekoľko sekúnd alebo tretín. Preto Cohen ponúka rady, ako sa vyhnúť prejedaniu.
"Zatvorte krabicu s cereáliami." Odložte ̵
Vaše potreby a preferencie sa samozrejme môžu líšiť, ale Cohenovo video ponúka niekoľko dobrých nápadov na jedlo pre tých, ktorí potrebujú inšpiráciu.
Tento obsah je vytváraný a spravovaný tretími stranami a importovaný na túto stránku, aby používatelia mohli uviesť svoje e-mailové adresy. Môžete nájsť ďalšie informácie o tomto obsahu a ďalších podobných ako piano.io
Táto oblasť komentárov je vytvorená a spravovaná treťou stranou a importovaná na túto stránku. Viac informácií nájdete na ich webových stránkach.