Sociálna fóbia - strach z rozpakov

fóbia

Sociálna fóbia je strach z vyšetrenia inými ľuďmi.Odpoveď na strach sa dostaví hneď, ako sa človek cíti pod pozorovaním

Sociálna fóbia: správa o mojich skúsenostiach

Už som bol vždy plaché dieťa s introvertnou osobnosťou. Nepotreboval som veľa kontaktov a priateľov. Bol som šťastný, keď som mohol ísť do dôchodku s knihou. Hovoríte pred ostatnými, prednášate v škole? Ach nie, lepšie nie. Nejako Vždy som sa cítila inak než všetci hlasní sebavedomí ľudia vonku. Pretože som začal chodiť do školy skoro, bol som mladší a fyzicky menší ako ostatní. Okrem toho som sa tiež a predovšetkým cítil sám sebou vo vnútri malý a trochu hlúpy a nepodstatné. Ale pre mňa to bolo v poriadku. Bol by som rád, keby som sa viac podobal tým ostatným, vyzerali tak cool, také bezpečné a ľahké - ale mal som pravdu spokojný s mojimi knihami a mojimi pár priateľmi. Dokázal som skryť chvíle, keď to bola hlúposť.

Postupujeme rýchlo: niekedy od roku 2000, po narodení mojej najmladšej dcéry som skĺzol do svojej hlbokej krízy. Ak jeden popôrodná depresia sa spúšťalo, alebo či sa „jednoducho“ spojilo príliš veľa vecí, nebudeme to vedieť objasniť, pretože: Keďže som bol schopný externe fungovať veľmi dlho a proces bol postupný, bol som v roku 2002 iba so psychiatrom. Tam som dostal Diagnóza "sociálnej fóbie".

Ako bola vyjadrená moja sociálna fóbia?

Jednoducho som sa bál ľudí. Strach zo sociálneho kontaktu. Strach z rozhovoru s ostatnými. Cítil som sa pozorovaný, cítil som, ako ma ostatní zle hodnotili a hovorili o mne. Nestál som za nič. Ktokoľvek ma videl z diaľky, videl to v mojich predstavách.

Bola som taká trápna. Bol som nesmierne v rozpakoch.

Môj spoločenský život sa odohrával s manželmi a dcérami. Všetko ostatné ma tak strašilo, že som sa tomu vyhýbal. Kontakt s inými matkami, rozhovory s učiteľkami alebo dokonca len so susedmi boli stresujúce. Niekedy ma manžel sprevádzal na nákupy, potom som bola zafixovaná a všetci.

Moja terapia najskôr sa konala v skupine s psychiatrom potom, čo som dostal antidepresíva. V skupine som sa naučil rozprávať s ostatnými, musel som vyjadrovať názory a znášať spätnú väzbu. To pomohlo aj cez najhoršie prekážky.

Z dlhodobého hľadiska pre mňa užitočná a ešte liečivejšia ako skupina u psychiatra, ktorú som veľmi skoro opustil: internet. Našla som fórum pre matky, na ktorom boli dohodnuté regionálne stretnutia. Na tomto fóre som bol spočiatku schopný výmeny názorov a písomného prístupu - v bezpečnom rámci. V určitom okamihu som si trúfol stretnúť ľudí, ktorých som už poznal, a tieto stretnutia boli mojou poslednou cestou z mojej fóbie. Niečo také som urobil systematická desenzibilizácia a až počas učňovskej prípravy som sa dozvedel, čo som vlastne robil bez toho, aby som o tom vedel.

Čo sa tu tak ľahko číta, bolo Proces v priebehu rokov. Masívny strach sa zmenil na extrémnu neistotu, ktorá vo mne zostala dlho, stresovala a obmedzovala ma. Dá sa to urobiť aj rýchlejšie, ale ďalším z mojich problémov bolo, že som nedokázal prijať pomoc a musel som všetko robiť sám. Môžete to urobiť inak, potom je to jednoduchšie.

Ako sa vyvinula moja sociálna fóbia?

Dnes som stále introvertné dieťa a to je dobrá vec.

Musí tu byť tiež ticho, inak by bol svet príliš hlasný. Tichí môžu dobre počúvať, veľa počuť, majú jemné antény, sú tu, aj keď si ich niektorí ľudia možno ani nevšimnú. Tichí chcú byť sami, musia byť sami na dobitie energie a zvyčajne si vystačia sami.

Dnes sa mi moja introverzia páči a určite ju môžem považovať za výhodu.

Rozdiel oproti predchádzajúcemu: Ak je to pre mňa dôležité, môžem dnes vykročiť, ukázať svoju extrovertnú stránku, hovoriť pred ostatnými, vyjadrovať svoj názor s dôverou. Dnes predovšetkým viem veľmi dobre: Nie som ani hlúpy, ani bezvýznamný. To je rozdiel.

Som ten posledný veľký krok v rámci môjho tréningu hypnózy a súvisiace sebauvedomenie a dohľad. V hypnóze som bol schopný pracovať na témach, o ktorých som ani nevedel, že sú témami. Takto by sa dalo základné príčiny mojej zostávajúcej neistoty odstránené bude.

Sociálna fóbia: fakty a čísla

  • Sociálna fóbia je jednou z úzkostných porúch. Sú to úzkostné poruchy spolu s depresiou najčastejšia duševná choroba. Asi u 20% všetkých ľudí sa počas života vyvinie úzkostná porucha. U 7 - 12% všetkých ľudí sa vyvinie sociálna fóbia.
  • Sociálna fóbia zriedka príde sám. Často sa vyskytuje napríklad v súvislosti s depresiou, inými úzkostnými poruchami alebo poruchami závislosti.
  • The Príčin je veľa, rôzne faktory sa často spájajú. Neexistuje nič také ako jeden spúšťač. Prechod od plachej, rezervovanej osobnosti k sociálnej fóbii často prebieha pomaly a nepozorovane.
  • Typické príznaky
    • Strach z toho, že sa strápňujete a/alebo že vás niekto bude vnímať negatívne.
    • Všeobecné príznaky úzkosti, ako je potenie, chvenie, zrýchlené srdce, stiahnutý hrudník, sucho v ústach, zúženie myšlienok na strach, emočný stres, vyhýbanie sa.
    • červenať sa
    • Nevoľnosť, strach z vracania
    • Nutkanie na močenie alebo vyprázdnenie alebo strach z toho.

Áno, sociálna fóbia môže zájsť skutočne tak ďaleko, že získate pocit alebo strach, že sa zo strachu naseriete. Pre postihnutých je to nesmierne hrozné.

Čo robiť, ak máte sociálnu fóbiu?

Rovnako ako všetky úzkostné poruchy, platí aj sociálna fóbia neodísť sám. Naopak: čím dlhšie ho máte, tým viac sa šíri, tým väčší strach, tým ťažšie sa ho zbaviť.

Neliečená úzkosť sa stáva chronickou a generalizovanou. Povedzme, že to prišlo zostať a šíriť sa.

Ak ste postihnutí sociálnou fóbiou

Existujú dobré správy: Strach sa dá liečiť a zahnať veľmi dobre, ak sa do toho pustíš.

S nástrojmi Hypnóza a EMDR Mám možnosť to napraviť šetrným, ale efektívnym spôsobom aby sa to stalo. V mojom článku „Osloboďte sa teraz od svojho strachu"Podrobne som informoval o možnostiach liečby úzkostných porúch." V prípade sociálnej fóbie by bolo na programe aj dôkladné budovanie sebaúcty.

Nemusíte ani čakať, kým nebudete dosť zlí, ale už môžeš vyhľadať pomoc, ak sa v žiadnom prípade necítiš dobre.

  • Keď trpíte nízkou sebahodnotou,
  • kedy by ste sa chceli stiahnuť,
  • keď sa cítite vystrašený, pretože napríklad máte na schôdzke niečo povedať a všetci sa na vás pozerajú,
  • ak sa necítite dobre,

potom sa môžete cítiť lepšie. Pretože Ste si určite zaslúži byť v poriadku. Aj keď je teraz ťažké si to predstaviť. Z vlastnej skúsenosti vám môžem povedať, že sa oplatí prechádzať životom bez strachu.

Prosím kontaktujte ma ohľadom prvej nezáväznej výmeny

Máte nejaké otázky alebo sa chcete najskôr porozprávať o tom, ako sa vám darí?

Potom prosím použite môj Kontaktný formulár a dohodneme si bezplatný telefonický/informačný dohovor. Tiež vám radi pošleme list vymena emailom, ak tomu dáte prednosť. Na mojom Stránka O mne skôr ako ma kontaktuješ, môžeš sa o mne dozvedieť viac.

Ako môžu pomôcť príbuzní?

Ak máte podozrenie, že príbuzných alebo priateľov môže postihnúť sociálna fóbia a zaujíma vás, čo môžete robiť, bolo by pekné, keby ste na nič netlačili. Ani terapia. Postihnutí veľmi dobre vedia, že sa im nedarí, ale nemusí to byť nevyhnutne potvrdené priamo zvonku v klube. Súčasťou klinického obrazu je koniec koncov strach z nepríjemného upútania pozornosti.

Ale mohol by si

  • komunikujte, že vnímate, ako sa ten druhý stiahne a trpí.
  • spýtajte sa, či môžete niečo urobiť.
  • Povedzte im, že ste si niekedy prečítali niečo, čo bolo veľmi vzrušujúce, a pošlite odkaz.
  • Uveďte, že terapia sa nemá za čo hanbiť, pretože všetci môžeme skĺznuť do kríz a získať pomoc.
  • Hľadajte možnosti terapie spolu s postihnutou osobou, ak to chce.

Je toho veľa, čo môžete urobiť a hovoriť, ale prosím, nikoho netlačte na terapiu.