Ako liečiť zdravie úzkosti a depresie 2020

zdravie

Zdravotné výhody probiotík a probiotických doplnkov dokumentovali mnohí vedci a odborníci na zdravie. Probiotiká, tiež známe ako „dobré črevné baktérie“, znižujú krvný tlak, podporujú zdravie srdca a pomáhajú pri chudnutí. Sú tiež úzko spojené s funkciou mozgu. Predpokladá sa, že črevná baktéria produkuje neurochemikálie, ako je serotonín a dopamín, ktoré regulujú základné psychologické procesy a duševné stavy. (Probiotiká: Mýtus alebo zázrak?)

Podľa štúdie publikovanej v časopise Psychopharmacology a uskutočnenej na Oxfordskej univerzite môžu probiotické doplnky (nazývané „prebiotiká“) zmeniť spôsob, akým ľudia spracúvajú emočné informácie. Nárast počtu črevných baktérií môže zmierniť úzkosť aj depresiu. Na otestovanie tejto teórie výskumníci prijali 45 zdravých ľudí vo veku od 18 do 45 rokov, ktorí užívali probiotický doplnok pre „dobré“ baktérie alebo placebo denne počas troch týždňov. (Mohlo by vám jesť jogurt pomôcť pri liečbe depresie?)