Ako liečiť poruchy spánku Alphega Pharmacy

Existujú aj niektoré lieky proti bolesti, ktoré nám môžu pomôcť rýchlejšie zaspať. Patrí sem mlieko a med, ktoré obsahujú aminokyselinu tryptofán, z ktorej sa tvorí serotonín, neurotransmiter navodzujúci spánok. Med prispieva k rýchlejšej asimilácii v krvi. Hudba môže mať tiež upokojujúci účinok, najmä ak sa to poslucháčovi páči. Je dôležité zamerať sa na hudbu, aby ste zastavili myšlienkový kolotoč. Vedci z univerzity v Kolíne nad Rýnom zistili, že zvuky v rozsahu vĺn, ktoré zodpovedajú hlbokému spánku, sú pre udržanie spánku veľmi prospešné. Meditatívne tóny sú sotva počuteľné počas celej noci a mali by predĺžiť spánok. Odborníci tiež potvrdili výhody svetelnej terapie, najmä v prípade porúch rytmu deň-noc, ktorým čelia pracovníci pracujúci vo viacerých zmenách. Medzi ďalšie alternatívne metódy, ktoré sa dajú vyskúšať proti poruchám spánku, patria hypnóza, akupunktúra a akupresúra.

Prírodné prášky na spanie z liečivých rastlín

Pokojný a ľahší spôsob pokojného spánku je často dosiahnutý pomocou práškov na spanie dostupných v lekárni. Bylinné doplnky sú často veľmi účinné. Prírodné prípravky na báze valeriány, mučenky, chmeľu a citrónového balzamu sa môžu podávať ako jednotlivé prípravky alebo v kombináciách. Valerián vo svojom jednoduchom vzorci je často prospešný pre mierne poruchy spánku. Keď nastúpi nervová úzkosť, sú kombinácie prírodných prípravkov účinnejšie. Zvláštnosťou liečivých rastlín je, že uľahčujú navodenie ospalosti, keď ste už unavení. Konzumované počas dňa majú skôr upokojujúci účinok. Ďalšia výhoda týchto prípravkov: zvyčajne nemajú žiadne vedľajšie účinky. Len veľmi málo ľudí pociťuje alergie alebo bolesti brucha spôsobené týmito prípravkami a týmto vedľajším účinkom sa dá vyhnúť užívaním prípravkov po jedle. Byliny navyše nevytvárajú závislosť, takže sa môžu teoreticky konzumovať natrvalo. Z času na čas je však potrebné dodržať prerušenie podávania. Často sa zistí, že dotyčnej osobe sa podarí dospieť do pokojného stavu bez vonkajšej pomoci.

Krátkodobo predpísané lieky

Syntetické antihistaminiká s účinnými látkami difenhydramínu sa vyznačujú rýchlejšou účinnosťou. Tieto prípravky sa odporúčajú zvlášť v prípade akútnych porúch spánku, respektíve ak má niekto vzrušujúci stav, napríklad pred cestou alebo na skúšku. Môže sa podať aj vtedy, ak majú pacienti poruchy spánku dlhšiu dobu a sú v stave akútneho vyčerpania. V takýchto situáciách sa môžu podávať 2-3 týždne. Neodporúča sa to na dlhšiu dobu, pretože telo začne byť závislé a účinnosť prípravkov klesá. Je veľmi dôležité, aby plánovaná doba spánku bola osem až desať hodín, inak sa telo dostane do stavu podobného kocovine, pretože prípravky sú účinné aj nasledujúce ráno. Nebezpečenstvo ospalosti nasledujúce ráno je v prípade difenhydramínových prípravkov menšie.

Pozor na vedľajšie účinky

V situáciách emočného preťaženia, ako sú situácie spôsobené smrťou blízkej osoby alebo inými traumatickými udalosťami, je to často lekár, ktorý predpisuje lieky na spanie. Spravidla patria do skupiny benzodiazepínov. Prípravky sú mimoriadne spoľahlivé a výrazne zlepšujú náladu. Pri dlhodobom podávaní sú však návykové a pri pokuse o ukončenie liečby ich sprevádzajú abstinenčné príznaky. Na druhej strane môžu tieto prášky na spanie zhoršiť poruchy spánku. Preto je obzvlášť dôležité dodržiavať pokyny na dávkovanie a odporúčanú dobu používania. Ktokoľvek, kto používa takéto prípravky dlhší čas, by sa mal pokúsiť znížiť dávku pomaly, pod vedením lekára.

Ak máte problémy so spánkom, požiadajte svojho lekára o všeobecnú konzultáciu.

Nie všetky poruchy spánku si vyžadujú použitie špecifických liekov. Často sú prejavom fyzických alebo duševných chorôb a dajú sa potlačiť liečením choroby, ktorá spôsobila poruchu spánku.