Ako ľudia s nadváhou pomáhajú chodiť
Chôdza 15 minút môže pomôcť ľuďom s nadváhou ovládať - aspoň dočasne - ich chuť na sladké, tvrdí nedávna štúdia v Rakúsku, informuje agentúra Reuters.
„Naša štúdia ukazuje, že rýchlu chôdzu je možné použiť ako účinnú stratégiu na zníženie súčasných chutí,“ uviedol Adrian Meule, profesor psychológie na Rurhovej univerzite v nemeckom meste Bochum, ktorý sa výskumu nezúčastnil. Cvičenie by mohlo generovať určitú kognitívnu stimuláciu, ktorá narúša myšlienky na chute na jedlo. Disciplína pravidelných prechádzok, ktoré sa uskutočňujú s cieľom obmedziť túžbu po určitom jedle, by podľa Mediafaxu mohla zase zlepšiť schopnosť ľudí s nadváhou vyberať zdravé jedlá a potom ich rešpektovať.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie majú takmer 2 miliardy dospelých na celom svete nadváhu alebo obezitu. Nadváha zvyšuje riziko predčasného úmrtia, chorôb dýchacích ciest, kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, hypertenzie, zlomenín kostí a duševných chorôb. Štúdia, ktorú viedla Larissa Ledochowski z univerzity v rakúskom Innsbrucku, skúmala vplyv behania na bežiacom páse po dobu 15 minút na chuť na sladké u skupiny 47 ľudí s nadváhou, ktorých priemerný vek bol na 28 rokov.
Aby sa zvýšila chuť na sladké, účastníci boli požiadaní, aby sa vyhýbali konzumácii takýchto jedál tri dni pred začiatkom štúdie. Boli tiež požiadaní, aby sa postili, pili iba vodu a aby sa vyhli cvičeniu dve hodiny pred každým pohovorom. Potom sa počas fyzického tréningu niektorí účastníci zahriali tak, že pomaly chodili 2 minúty na bežiacom páse a potom 15 minút kráčali dostatočne rýchlym tempom, aby stihli autobus, ale nie tak rýchlo. aby stratil dych. Ostatní účastníci namiesto cvičenia boli požiadaní, aby pasívne čakali 15 minút a nič nerobili.
Po športovaní alebo márnom sedení boli všetci účastníci päť minút ticho. Potom vykonali počítačový test určený na zvýšenie psychickej stimulácie a stresu. Potom boli vyzvaní, aby rozbalili cukrík a držali ho v ruke bez toho, aby ho zjedli. Počas testu boli účastníci sedemkrát požiadaní o intenzitu ich túžby po sladkom a nahromadenom strese. Tí, ktorí cvičili, mali podstatne menšiu chuť na sladké v porovnaní s účastníkmi, ktorí neliezli na bežiaci pás.