Ako lyžovať - jednoduché tipy pre lyžiarov začiatočníkov
Na začiatku, čo sa týka lyžovania, v našich prvých inštruktoroch „vzrastajú“ príbuzní, priatelia alebo známi, pretože menej často sa objavuje túžba začať zo zvedavosti alebo z ambícií, ale po naučení príde potešenie alebo „mikrób“ sám. povedal.
Kedy začať?
U malých detí sa prvýkrát musí lyža uskutočniť, keď sa im dobre behá, udržiavať uspokojivú rovnováhu (najmä preto, že dieťa jazdí samo na kolieskach alebo na bicykli) a dobrý stupeň koordinácie, tj. Okolo 5-6 rokov.
Vo veku od 7 do 30 rokov - kedykoľvek je dobré začať.
Po 30 rokoch sa riziká výrazne zvyšujú, ale to neznamená, že to nemôžete vyskúšať 😉 !
Ste na začiatku. Čo potrebuješ vedieť?
Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú sa musíte naučiť, je spadnúť. Znie to zvláštne, ale väčšina nehôd sa stane, pretože neviete, ako spadnúť. Jednoduchá odpoveď na otázku „kedy spadnúť z lyží“ je „čo najskôr, keď budeš mať pocit, že stratíš rovnováhu“, potom sa odložíš nabok a trecia sila prestane kĺzať.
Riziko poranenia je u detí nižšie a zvyšuje sa s vekom.
U detí a mladých ľudí možno spomenúť ochranné faktory: nízka telesná hmotnosť, krátka vzdialenosť od zeme, dobrá elasticita tkanív a kĺbov, absencia predchádzajúcich chorôb.
Lyžovanie, aj keď sa zdá, nie je hra! 😉
Lyžiarske vybavenie - prvé kroky:
z. lyžiarske oblečenie - zvyčajne na začiatok stačí špeciálne oblečenie na lyžovanie (bez ohľadu na kvalitu) a časom sa naučíte, že musí telu umožniť dýchať, ale zároveň udržiavať zimu v teple.
b. lyžiarske topánky - sú základnými prvkami
Pre začiatočníkov existujú 2 možnosti: prenajať alebo kúpiť „naslepo“. Obe možnosti majú výhody a nevýhody:
- prenájom - umožní vám zistiť, čo potrebujete, ako sa cítite, skôr ako utratíte.
- nákup „naslepo“ - existuje však riziko (finančné) „prebudenia“ sa s zbytočným/nepoužiteľným vybavením pre vás. Ak sa rozhodnete pre druhú možnosť - základné prvky sú: dĺžka, sklon, spôsob „chytenia“ (zatvorenie) a cena;
- dĺžka - môžete to určiť sami - noha musí byť pohodlná, nepotrebujete veľmi hrubé ponožky, pretože vám nohy nezmrznú; „Utiahnutie“ chlopní musí imobilizovať nohu bez „rozptyľovania“ krvného obehu, tj nesmie byť cítiť „znecitlivenie alebo mravčenie“;
- naklonenie - ťažko zistiteľné od začiatku nevyhnutností - ale môžete urobiť 2 veci: jednu - kúpiť si nastaviteľné naklápacie topánky alebo dve - vyskúšať pančuchové nohavice (pevné a v polohe) na 10-15 minút v obchode (do v skutočnosti s nimi stáť a urobiť niekoľko krokov). Ak nie sú žiadne miestne nepríjemné pocity a cítite sa príjemne - potom môžete riskovať.
- ako „chytiť“ (zavrieť) čižmy - existuje niekoľko upevňovacích systémov a to určuje životnosť, ale bez ohľadu na uzamykací systém vydržia všetky modely minimálne 2 roky - teda kým nebudete mať dostatok skúseností a znalostí na výber lepšie.
- cena - odporúča sa mierna cena - pre prvú voľbu.
- čo nerobiť - kúpiť podľa farby a bez vzorky!
c. Lyžovačka - jediný dobrý spôsob, ako začať, je prenájom.
Niekedy existuje možnosť „staré lyže“ - prijaté alebo požičané - možnosť je dobrá, keď sú lyže dobré, majú dvojité bezpečnostné pripojenie - funkčné.
Ak sa rozhodnete kúpiť lyže - tu je niekoľko užitočných tipov:
- konštrukcia - lyže ako konštrukcia sa veľmi vyvinuli a drevenú konštrukciu definitívne nahradili nové kompozitné materiály vystužené sklenenými vláknami alebo uhlíkovými vláknami;
- tvar - od klasického po súčasný tvar „vyrezávané“, čo sa dá preložiť ako „zakrivenie“ alebo „duté“ a odkazuje na skutočnosť, že hrot a chvost lyže sú širšie ako stredová oblasť (kde sú odkazy);
Toto „zakrivenie“ (polomer zakrivenia je označený R) uľahčuje vykonávanie slalomu.
- veľkosť lyží - dĺžka - sa volí asi 10-15 cm pod výškou lyžiara;
d. dlhopisy - sú pripevnené na lyžiach a „zatváraním“ - „spájajú“ lyžiarsku obuv, obe zariadenia (spredu aj zozadu) sú „zaistené“ v tom zmysle, že v prípade nehody sa musia „otvoriť“ skôr, ako sa nohy zranený.
NESKÚŠAJTE spojenia s chodidlom zasunutým v kufri, tj pôsobením chodidla násilím! Spojenia sa testujú s topánkou, ktorá nie je obutá, pripevnenou na lyži, znehybnenou lyžou a manuálnym tlakom s použitím hmotnosti tela; začnite od malých čísiel úpravy (0-1) a postupne zvyšujte, až kým sa vám nepodarí, len s veľkým úsilím, spojenie „preskočiť“.
e. lyžiarske palice - sú užitočné, pretože pomáhajú udržiavať rovnováhu; pre výber je dôležité:
1. dĺžka - vo vzpriamenej polohe rameno a predlaktie zvierajú uhol 90 stupňov (vpravo) a
2. „uchopte“ päsť za rukoväť - ktorá musí byť pohodlná a bezpečná.
f. lyžiarske okuliare - musia byť použité ako slnečné okuliare; uprednostňujú sa okuliare so širokými „otvormi“ na boku, aby sa zabránilo zahmlievaniu, ktoré majú súčasne ochrannú úlohu.
g. ochranné vybavenie
Lyžiarska prilba je podstatný prvok a zároveň extrémne málo používaný, ale to nie je dobré (pozri vážne nehody).
Lyžiarske okuliare - opísané v predchádzajúcich odsekoch.
Prvé kroky - oboznámenie sa s výbavou
Dosiahli ste horu! Máte všetko, čo potrebujete, dobré počasie, sneh, vybavenie, priateľov ...
Prvá vec - prvý deň: vyberte si pokojnú oblasť, ďalej od svahu (preťaženie), na rovnom podklade - úplne vybavené a začnite sa prispôsobovať - choďte, dopredu a dozadu, otočte sa, posuňte sa dopredu, zatlačte palicami atď. to znamená, robte všetko, na čo si spomeniete, pod dohľadom priateľov (ktorí lyžujú minimálne jednu sezónu), kým lyže „necítite“.
Základné pravidlá
Kvôli vlastnej bezpečnosti a bezpečnosti ostatných na svahu musíte dodržiavať určité pravidlá:
- na svahu musíte vždy venovať pozornosť tomu, ktorý je pred vami!
- nezastavujte sa uprostred svahu, aby ste si usporiadali oblečenie, ale vždy na okraji;
- na križovatke medzi zjazdovkami postupne znižuj svoju odvahu a dávaj pozor na ostatných lyžiarov;
- ak nájdete na svahu rukavice, čiapky, palice alebo iné predmety, položte ich na okraj svahu alebo ich odneste na spodok svahu osobe zodpovednej za inštaláciu;
-nevyhadzujte nič zo sedačkovej lanovky;
- netlačte na zariadeniach lyžiarskeho strediska;
- nerobte „piruety“ s lyžami vzadu.
Všetkým začiatočníkom vo svete lyžovania a zimných športov všeobecne prajeme veľa úspechov!