Ako mať dokonalé bruško!
AKTUALIZÁCIA: KLIKNUTÍM SEM PRE KNIHU „CESTA K DOKONALÉMU BRÁNKOVI!“
O dokonalé bruško: Týmto článkom si myslím, že mnohých ľudí sklamem, ale veľmi často pravda bolí a musí sa povedať vopred:).
Neraz sa ma pýtali určité veci na brucho a viackrát som počul najrôznejšie mýty a pochybnosti o tom, „ako si zaobstarať 6 balení“.
Je čas prelomiť tieto mýty a zastaviť nezmyselný predaj pochybných zariadení na trhu. Takže budem pokračovať v búraní všeobecných mýtov týkajúcich sa brucha.
POZOR! Nasledujúce platí pre tých, ktorí majú bruško a chcú sa ho zbaviť. Pre tých, ktorí to spaľujú: „Mám bruško, chcem schudnúť, počul som, že keď si robím brušká, je to dobré“
1. Ak cvičíte na brucho, zvolíte šesť balíčkov.
- Nesprávne! Väčšina z nás už má šesť balení, všetci máme brušné svaly. Ak máte bruško a vrstvu tuku na bruchu, môžete si pripraviť tisíce brušných svalov ... Nebudete mať viditeľné šesť balení. Najskôr sa musíte zbaviť tukovej vrstvy a až potom začne byť šesťbalenie viditeľné. Ako sa zbaviť vrstvy tuku? Pri dobrej strave a veľa kardia.
2. Iba 8 minút denne získate jednu dokonalé bruško, závideniahodné.
- Nesprávne! Keby to bolo také jednoduché a ľahké, boli by sme všetci iba divami a divami. Všetci by sme jednu mali dokonalé bruško. Samozrejme, ak ste slabí a chcete mať dobre definované bruško, jeden z desiatok brušných programov bude úspešný. Ale ak máte brucho/bruško, môžete robiť nič za 30 minút nonstop brušných svalov. Musíte sa zbaviť tuku a až potom môžete spustiť programy uvedené vyššie. Takže: KARDIO + DIÉTA a až potom bruško.
3. „Mám vrstvu tuku v podbrušku/mám veľký zadok/mám tuk po stranách. Ako sa jej zbavím? “
- To sa týka skutočnosti, že mnohí veria, že sa môžete zbaviť tuku nahromadeného na jednom mieste. To je zlé! Nemôžete len tak skloniť bruško alebo zmenšiť zadok! Pokiaľ je to možné, opäť by sme boli všetci dokonalí! Môžete chudnúť kardiom a diétou, ale vaše telo rozhodne, kde sa zbaviť tukov;).
4. Aby ste mali viditeľné 8 balení/spodné brucho, musíte cvičiť špeciálne cviky.
- Nesprávne! To isté platí: Ak ste štíhli a nemáte bruško/bruško pri „klasických“ cvikoch na brucho, môžete mať pekných šesť balíčkov, pekných 8 balíčkov. Myšlienka je taká, že telesný tuk sa zvyčajne hromadí veľmi rýchlo v oblasti brucha/dolnej časti brucha a je odstránený z tejto najťažšej oblasti. Preto je pre nás ťažké získať dokonalé brucho!
5. Čím viac brušiek robíte v dlhších programoch, tým je bruško viditeľnejšie.
- Nesprávne! Brušné svaly sú ako každý iný sval. Ak ich pretrénujete, budete stagnovať a budete mať 0 výsledkov. Normálne ich trénujte a budete mať požadované výsledky. Ale opakujem: máte na nich bruško/vrstvu tuku? Robte kardio a nakoniec choďte na diétu.
- ak nie ste tučný/tučný a chcete zviditeľniť svoje brucho, oblečte si brucho, ako odporúčam, alebo inú znalú osobu.
- ak máte stále vrstvu tuku v brušnej oblasti, musíte sa viac sústrediť na kardio (beh, lezenie/klesanie po schodoch, bicyklovanie, plávanie, stepper, bežiaci pás) a prípadne na diétu, ktorá vás zbaví tuku. Môžete to skombinovať s vykonávaním brušných cvikov.
- vyhýbajte sa tabletkám, programom, prístrojom, ktoré sľubujú odhalenie tajomstva dokonalého brucha! Je to kravina. Každý má svoje tajomstvo, chce to vôľu a rast. Všetky tie zariadenia, ktoré vidíme v reklamách, nerobia nič iné, iba transponujú staršie cvičenia/prácu vytvorenú človekom do stroja.
„No, potom márne robím brušáky?“
Nie, nerobte to márne! Vypracované brucho vyzerá dobre a pomáha vám v každodennom živote. Vypracované brucho vás ochráni pred poranením chrbta, pomôže vám pri akomkoľvek športe.
Čo teda musíte urobiť, aby ste mali pekné 6 balenie?
Otázky, otázky? Čakám ich v komentároch.