Ako mať krásne a zdravé nechty - 6 prírodných ošetrení (P)
Nechty hovoria veľa o človeku, o čase venovanom osobnej starostlivosti a o jeho zdraví. Mať dobre upravenú manikúru znamená nielen lak na nechty, ale aj zdravé a krásne nechty. Preto je dôležité vedieť, že akákoľvek nutričná nerovnováha vo vašom tele sa prejaví na zdraví vašich nechtov. Rôzne vitamíny, živiny a bielkoviny pomáhajú udržiavať zdravé nechty. Tu je niekoľko prírodných procedúr, ktoré môžete použiť na zdravú manikúru.
Kolagénové peptidy sú formou čistého proteínu, ktorý obsahuje aminokyseliny potrebné pre zdravie nechtov. Nechty sú vyrobené z keratínu, tiež z bielkoviny, a ich zdravie závisí od hladiny kolagénu v tele. Podľa štúdií publikovaných v časopise Journal of Cosmetic Dermatology mali ľudia užívajúci doplnky kolagénu v roku 2017 rýchlejší rast nechtov o 12%, miera lámavosti nechtov sa znížila o 42% a vo viac ako polovici prípadov drobivé nechty vylepšili svoj vzhľad.
Zinok a železo sú dva minerály, ktoré sa v ľudskom tele nachádzajú vo veľkom množstve. Paradoxne však podľa Svetovej zdravotníckej organizácie má tretina populácie nedostatok zinku. Je dôležité mať optimálnu hladinu zinku v tele, a to aj pre zdravie nechtov. Zinok pomáha telu vstrebávať bielkoviny, takže hrá dôležitú úlohu pri raste nechtov a udržiavaní ich zdravia. Dobrým zdrojom zinku v strave môžu byť losos, hovädzie mäso, kuracie mäso, krab alebo morský rak. Ak dávate prednosť doplnkom na báze zinku, kliknutím sem zobrazíte ďalší sortiment.
Biotín je vo vode rozpustný vitamín v komplexe vitamínu B. Jeho vedecky dokázaný účinok na posilnenie nechtov. Je dobré suplementovať najmä počas tehotenstva a laktácie, pretože v týchto obdobiach jeho hladina v tele klesá. Biotín sa nachádza vo vajciach, rybách, mäse, semenách, orechoch, lososoch alebo sladkých zemiakoch.
Niekedy môžu byť nechty krehké a ľahko sa lámať v dôsledku nedostatku železa v tele. Nedostatok železa môže tiež spôsobiť vzhľad lyžice na nechty, ktorý nastane, keď dôjde k vydutiu nechtov. Riešením je jesť viac potravín, ktoré obsahujú železo a vitamín C. Tento vitamín pomáha telu vstrebávať železo. Môžete si vziať doplnky železa alebo pridať do stravy viac červeného mäsa a orgánov (pečeň, pipeta).
Vápnik bol vždy spájaný so zdravím nechtov, ale musíte vedieť, že aby bol účinný, musí byť doplnený o vitamín K2. Tento vitamín funguje ako transportér vápnika, prináša ho tam, kde je to v tele potrebné, a pomáha mu vstrebávať sa. Vitamín K2 sa nachádza hlavne v masle alebo doplnkoch výživy. Vápnik je možné asimilovať z mliečnych výrobkov alebo doplnkov výživy.
Vitamín A pomáha telu spracovať bielkoviny potrebné pre pevné a zdravé nechty. Výsledkom nedostatku vitamínu A sú mäkké a lámavé nechty. Olejovitý vitamín A môžete použiť na vonkajšie použitie alebo môžete vyhľadávať potravinové zdroje betakaroténu, ako je napríklad mrkva, tekvica alebo sladké zemiaky. Vhodnejšie sú však doplnky vitamínu A, pretože iba s jedlom je ťažšie dosiahnuť odporúčanú dennú dávku.
Umývanie rúk je dôležité pre osobnú hygienu a zabraňuje šíreniu baktérií, ale môže mať vplyv na zdravie nechtov. Preto je dôležité ihneď po umytí použiť pleťové mlieko na ruky, aby pokožka, kutikuly a nechty boli hydratované. Pri umývaní riadu používajte aj hygienické rukavice, aby ste zabránili agresii čistiacej kvapaliny na nechtoch.