Umožňuje tanec tanca je tak dobrý pre postavu

Tanečná šou RTL „Let's Dance“ (je možné ju vidieť aj na TVNow) pokračuje napriek kríze v Corone a celebrity naďalej tvrdo trénujú. Pokiaľ ide o kondíciu a vytrvalosť, často dosahujú svoje hranice. V druhej šou kandidát a komik Martin Klempnow (46) povedal: „Myslím, že som už trochu schudol.“ Profesionálny tanečník Christian Polanc (41), ktorý sa v súčasnej sezóne „Let's Dance“ vznáša po podlahe s Laurou Müllerovou (19), vie, prečo je tanec pri chudnutí taký efektívny a ktoré časti tela sú obzvlášť stresujúce.

„Tanec je pre postavu veľmi dobrý, pretože celé telo je vyzvané mnohými rôznymi spôsobmi,“ vysvetľuje Polanc v rozhovore pre spravodajskú spravodajskú agentúru. „Tanec obsahuje prvky zo silového tréningu, mobility a hlavne vytrvalostného tréningu, ktorý je obzvlášť efektívny v kombinácii.“

Čo robia rôzne druhy tanca?

Intenzívny tanečný tréning ako napríklad „Let's Dance“ by výrazne pomohol pri chudnutí, pretože telo je stále znova a znova vyzývané rôznymi druhmi stresu a intervalovým charakterom.

Polanc na vlastnej koži zažil, že tancom môžete schudnúť. Ako tínedžer mal tanečník nadváhu, musel zápasiť s chuťou na jedlo a jojo efektmi. Dnes žiari ako dobre trénovaný profesionálny športovec a dokonca vyvinul vlastný fitnes program „dancit“.

Používa sa žalúdok, nohy a spodok

Aby ste dosiahli dlhodobý efekt chudnutia, je dôležité pravidelne cvičiť. Profesionálny tanečník odporúča: „Tanečné tréningy trikrát týždenne, po ktorých nasleduje krátky tréning telesnej hmotnosti.“ V závislosti od tanca by boli namáhané rôzne oblasti tela. „Ale tanec je efektívny najmä na nohy, spodok a jadro.“ Cvičenie v plnej sile by však tanec nenahradilo, zdôrazňuje Polanc. „Posilňuje, formuje a napína príslušné oblasti.“

Polanc odporúča začiatočníkom vstúpiť uvoľnene „a zostať v pokoji, keď kroky a pohyby nevychádzajú“. Dôležitá je aj radosť z tanca: "Dôraz sa kladie na zábavu. Takto s tým dlhodobo zostanete." Tí, ktorí pravidelne cvičia, môžu tiež jesť trochu uvoľnenejšie, pokiaľ ide o výživu. „Nemôžete však porovnávať jednu hodinu tréningu trikrát týždenne s osemhodinovým„ Let's Dance “každý deň. Výživa je veľmi zložitá a individuálna téma.“ Ak pracujete na chudnutí, musíte dávať pozor na svoje jedlo. Na záver Polanc napriek tomu zdôrazňuje: „Za žiadnych okolností však nebuďte hladní štíhli, jedzte štíhlo - to je heslo!“