Ako ma prinútiť mať ambície Brat, chcem schudnúť od roku 2012

Zelení + zelenina + ovocie + presunuté + cvičenie = rozbité drevo, kopanie záhrady atď.

Žiadna masť, žiadna slanina, žiadne lastúry, žiadne hranolky, žiadny margarín, žiadne klobásy.
Maslo čiastočne nahradené krémom.
Bez steakov. žiadne jedlo v mikrovlnnej rúre alebo rúre.
Všetko, čo nie je surové, varené.
Zemiaková kaša s jogurtom alebo prípadne rastlinným olejom, nie však s maslom alebo margarínom alebo masťou.
Žiadne prebytočné orechy, lieskové orechy atď.
Menej čokolády, kakao môžete konzumovať aj s mliekom.
Koláče sú vylúčené = baclava, sarailie + akýkoľvek cukrárenský koláč =, použije sa ovocie so smotanou a cukrom alebo medom.
Vzdajte sa syntetických nápojov, pripravte si limonádu s kyslou vodou.
Večer jedia menej.
Pite čaje, najmenej 1 liter/deň.
Zelený čaj, čierny čaj a bylinkový čaj.
Pite/jedzte polievku, polievku, pokvapkajte jogurtom aspoň jeden tanier/deň.
Aspoň jeden pohár kompótu/deň.
Jedna 2 šálky kakaa s mliekom/deň.
Konzumujte varenú a surovú zeleninu, denne viac ako jeden kg./minimálne 1kg.
Minimum (1/2 kg jabĺk + 1/2 kg iného ovocia) // denne.
Minimálne 1/2 kg surovej/varenej/nakladanej kapusty.
Repa minimálne 3 kg/týždeň.
Minimálne 3-4 surové mrkvy denne, ktoré majú proto-vitamín A, ktorý, ak redukujete z masla, to vynahradíte.
Môžete tiež jesť varené tučné mäso, ale je to najlepšie chudé mäso, nie veľmi tučné.
atď.

Soľ vás núti zadržiavať vodu v tele.
Osolíme oveľa viac, ako skutočne potrebujeme na dochutenie jedla.
Použitie: citrónová šťava, kôpor, petržlen, smrekovec, cibuľa, cesnak, estragón, hashmatuchi, tymián, bobkový list, leurd, cesnaková omáčka, nastrúhaný chren, horčica, olivy, pór, mäta, palina, majoránka, nové korenie, feferónky, korenie atď., takže korenie vo všeobecnosti môže spôsobiť, že nebudete príliš soliť jedlo.
http://ro.wikipedia.org/wiki/Condiment
http://condimenteweb.ro/condimente/index-in-limba-romana-o75
http://www.econdimente.ro/
http://ro.wikipedia.org/wiki/Mirodenie
Je vhodné jesť: huby, fazuľa a podobne, aby ste mali dobrý príjem bielkovín.

Aby bola strava účinná, musí sa jedlo veľmi dobre rozdrviť, kým sa dostane do žalúdka.
Potravinu je možné rozdrviť, keď dobre žujete, alebo ju môžete zomlieť pred/pred vložením do úst pomocou mechanických drvičov, ale aj za týchto podmienok musíte žuť veľmi dobre.

Diéta, ktorú odporúčam, vychádza z myšlienky konzumácie mnohých nízkokalorických jedál.
To neznamená nejesť mäso, ryby, hydinu, vajcia, syry, mliečne výrobky atď.
Kakao/kakao/musí obsahovať lecitín.
Ak nemôžete piť mlieko, pretože máte hnačky, musíte si ho pripraviť s vodou.
Nemôžem piť mlieko, pretože mám hnačky, a namiesto toho môžem konzumovať jogurt, kefír, sanu a nemám v nich nič.
Musíte jesť všetko, aby ste nemali nedostatok vitamínov a mikroelementov užitočných pre človeka.

Povedal som ti, aby si sa vzdal párkov, pretože sú falošné, a obsahujú E a ďalšie karcinogénne látky. Ale na chvíľu som ti nepovedal, aby si nejedol mäso.

Vyprážaním, vyprážaním, pečením atď. dochádza k tepelnej degradácii potravín, ktorá môže byť sprevádzaná výskytom karcinogénov.
Pri varení, dokonca ani v tlakovom hrnci, nie je tepelná degradácia taká silná, aby neboli prekročené určité teploty.
Jednoduché varenie je najsprávnejším spôsobom prípravy jedla, ak je potrebné jedlo tepelne spracovať.
atď.

---