Extrakt zo zelenej kávy - skutočne vám pomôže pri chudnutí, tipoch a tipoch na chudnutie
Epidémia obezity, ktorej sme v súčasnosti svedkami po celom svete, logicky vyvolala túžbu po farmaceutických výrobkoch, ktoré idú nad rámec tradičných metód chudnutia a riešia tento problém. Z dôvodu nákladov a potenciálnych vedľajších účinkov spojených s farmaceutickými liekmi na chudnutie sa obézni ľudia obrátili na neutraceutiká v nádeji, že nájdu prirodzené riešenie chudnutia.
Extrakt zo zelenej kávy je jedným z tých neutraceutík, ktoré priťahujú veľkú pozornosť kvôli zrejmému vplyvu na dynamiku tukov v ľudskom tele.
Zdá sa, že magickou ingredienciou je látka zvaná kyselina chlorogénová. Hovorí sa, že kyselina chlorogénová spomaľuje rýchlosť uvoľňovania glukózy do tela po jedle. Toto údajne podporuje chudnutie.
Výskum výťažkov zo zelenej kávy je však z hľadiska ich účinkov na znižovanie tukov trochu riedky. Nateraz musíme pracovať iba s obmedzeným počtom nepresvedčivých štúdií o látke, medzi ktoré patrí aj otázne koncipovaný krátkodobý projekt pre Green Coffee Beans, ktorý hostí slávny Dr. Oz.
Dobre premyslený, koherentný a nezávislý výskum, ktorý presvedčivo ukazuje, že tento konkrétny neutraceutikál zodpovedá svojej novoobjavenej hviezdnej sile spaľovania tukov, jednoducho chýba.
Najpodozrivejšia časť celého tohto príbehu, okrem pochybných výskumov, súvisí so zvláštnymi tvrdeniami, ktoré sa snažia predať myšlienku, že chudnutie je možné dosiahnuť pomocou extraktu zo zelenej kávy, zatiaľ čo používateľ môže jesť čokoľvek. čokoľvek chce, alebo bez zmeny súčasných stravovacích návykov alebo úrovne fyzickej aktivity.
Bez ohľadu na predávaný produkt na chudnutie je v podstate povzbudzujúce jesť všetko, čo chcete, a napriek tomu stále výrazne schudnúť, zadarmo pre všetky stravovacie návyky a dá sa povedať, viac ako trochu nezodpovedné. Tento voľný štýl stravovania môže určite viesť k zvýšeniu hmotnosti bez ohľadu na to, či zákazník používa extrakt zo zelenej kávy alebo nie.
Univerzálne zákony manipulácie s kalóriami umožňujú, aby jednotlivec chcel schudnúť, takže mu nezostáva nič iné, ako jesť menej, viac cvičiť alebo kombinovať obe stratégie. Ak teda pseudostúdia alebo spoločnosť naznačia, že človek môže schudnúť bez zmeny stravovacích a pohybových návykov, vo výskumných metódach alebo v interpretácii výsledkov nastáva zásadná chyba.
V skutočnosti hlavným problémom pri výskume produktov spaľovania tukov musí byť to, ako sú navrhnuté skutočné štúdie. Zďaleka najväčšou prekážkou vo výskume navrhovaných účinkov spaľovačov tukov je kontrola manipulácie s kalóriami, zatiaľ čo účastníci štúdie používajú testovanú látku.
Zdá sa, že táto výzva je zrejmá v jednej konkrétnej štúdii, ktorá prilákala veľký záujem predajcov extraktov zo zelenej kávy a že Dr. Oz Show a v relácii Dr. Odkazovala sa na webová stránka Oz. Predmetná štúdia publikovaná v časopise Diabetes, Metabolic Syndrome a Obesity: Targets and Therapy ukazuje zaujímavé výsledky pri chudnutí u účastníkov užívajúcich produkt z extraktu zelenej kávy. Ale zaujímavé je, že schudli aj účastníci v skupine s placebom (tí, ktorí nepoužívali testovaný aktívny produkt). To naznačuje veľmi silnú možnosť, že obmedzenie kalórií mohlo byť hnacou silou pozorovaného úbytku hmotnosti, nie nevyhnutne extrakt zo zelenej kávy.
Jedným z možných vplyvov týchto neobvyklých výsledkov je chyba podvodu s kalorickým príjmom pri požiadaní účastníkov, aby opísali, čo jedli počas obdobia klinického skúšania. Aj keď sa zdá, že trend smerom k nedostatočnému monitorovaniu príjmu kalórií je, nadmerné čítanie má v hre svoje miesto.
Rovnaká dilema v dizajne výskumnej štúdie platí aj pre určenie toho, koľko kalórií účastníci štúdie kalórií spália každý deň počas obdobia štúdie.
Toto je klasická dvojitá výzva v akejkoľvek koncepcii výskumu, ktorá vyžaduje, aby účastníci štúdie sledovali svoj kalorický príjem (jedlo) a kalorický výdaj (fyzická aktivita). Je tu príliš veľká variabilita, ktorú je potrebné zvládnuť. Nakoniec je veľmi ťažké určiť, či to bola diéta s nízkym obsahom kalórií, zmena dennej fyzickej aktivity alebo testovaný doplnok na chudnutie, ktorý viedol k zmene zdravia tela. Výsledkom bola telesná hmotnosť.
Potom je potrebné vyriešiť toxicitu extraktu zo zelenej kávy. Na základe obmedzeného výskumu sa zelená káva z krátkodobého hľadiska javí ako bezpečná. Vedľajšie účinky zrejme súvisia s obsahom kofeínu v zelenej káve. Koľko extraktu zo zelenej kávy sa však považuje za bezpečné predtým, ako človek skonzumuje množstvá, ktoré by mohli byť toxické? Pretože je extrakt zo zelenej kávy relatívne novým prírastkom v priemysle doplnkov výživy, zdá sa, že v súčasnosti nie sú k dispozícii dlhodobé správy o toxicite. To veľmi sťažuje spotrebiteľovi posúdenie bezpečných limitov a potenciálu negatívnych zdravotných problémov spojených s dlhodobým používaním.
Týmto konkrétnym detailom sa treba zaoberať, pretože veľa ľudí má tendenciu obracať sa na mentalitu viac je lepšie. Pretože väčšina ľudí chce rýchlo schudnúť, nie je nerozumné domnievať sa, že títo používatelia by mohli urobiť logický skok a predpokladať, že konzumácia väčšieho množstva extraktu zelenej kávy, ako je navrhované, je životaschopným prístupom k väčšej a získať rýchlejšie výsledky a vystaviť používateľa potenciálnym problémom s toxicitou. Existuje staré príslovie, ktoré dáva tomuto pojmu zmysel: je to dávka, ktorá robí jed. Jednoducho preložené, príliš veľa všetkého môže byť zlá vec. Len nemáme údaje o ľuďoch, aby sme určili, koľko extraktu zo zelenej kávy je príliš veľa.
Posledná vec, ktorú musí používateľ brať do úvahy, je doba, ktorú chcú, aby výsledky vydržali. Ak nejakým zázrakom extrakt zo zelenej kávy spôsobí, že človek schudne, môže ten človek jednoducho pokračovať v užívaní produktu neurčito. Logika je taká, že zastavenie používania predstavuje riziko pre človeka, ktorý zničí tie výsledky, ktoré mu výrobok umožnil.
Najlepšie je nakoniec nespoliehať sa na extrakt zo zelenej kávy ako na metódu chudnutia. Keď to skutočne funguje, zdá sa, že veľkosť efektu je malá a pravdepodobne nie veľmi relevantná pre celkový koncept vecí. Z dlhodobého hľadiska by to mohlo byť aj drahé zázračné riešenie.