Ako majster sveta
Edgar Zehnder sa obzrie dozadu a povie, ako sa mu podarilo schudnúť zo 140 na necelých 100 kíl.
Mentálna cesta do bezprostrednej minulosti môže vyvolať rôzne negatívne, ale aj pozitívne pocity. Frustrácia, pretože ste nedosiahli svoj cieľ. Alebo ľahostajnosť, pretože sa nezdá byť užitočné niečo meniť. Opäť nespokojnosť, pretože brokovnica bola vyhodená príliš skoro. Ale aj radosť zo seba, že ste vytrvali. Alebo šťastie, že sa vám podarilo dosiahnuť cieľ.
Rodinný lekár dal podnet na chudnutie
Tieto rôzne odtiene cítenia prešli mojou hlavou a srdcom veľmi osobne. Chceli by ste vedieť prečo? Potom prosím čítajte ďalej. Príbeh je založený na nasledujúcich faktoch: Začiatok roku 2014, takmer presne pred jeden a pol rokom. Šťastne ženatý 51 rokov. Úspešný syn. Odišiel na deväť rokov do dôchodku. 74 rokov a niečo cez 140 kíl telesnej hmotnosti. Vlastne spokojní, nebyť dýchavičnosti a bolesti kĺbov v oblasti bedier a kolien.
Potom varovný prst môjho rodinného lekára, absolútne na zmene niečoho v mojom spôsobe života a veľmi hrôzostrašný sen. To všetko spôsobilo, že som naozaj niečo zmenil, teda schudol.
Aeschbacherova lekcia 12 pre diétu mi zmenila život
V novembri 2013 som dostal spravodaj od niekoho, kto dostal „Aeschbacherovu lekciu stravovania č. 12“. Toto vydanie úplne zmenilo môj život. Kontaktujte Dr. Stutz, prediskutuj môj problém a nájdi spolu východisko - rok 2014 sa mohol začať. Hlava bola pripravená, ale chvíľu trvalo, kým sa pripojilo aj srdce.
Po avizovanom novom postoji k životu, aspoň na začiatku, niet ani stopy. Bolesť svalov, návaly hladu a nepohodlie boli v prvých troch týždňoch na dennom poriadku. Bolo mi skutočne ľúto môjho prostredia. Potom sa však veci pohli rýchlo, vrátane chudnutia. Morálka stúpala s každým zhodeným kilogramom. Na začiatku bol počítadlo krokov mojím každodenným spoločníkom.
Aký kŕč! Znova a znova som sa pozeral na dané kroky. Až v roku 2000 pokračujte v rýchlom pochode. Po hodine číslo ukazovalo takmer 4 000 krokov. Skutočná frustrácia, až kým v tom nebolo moje srdce a vyvolával počet krokov až večer.
Šalátový tanier s kuracími prsiami sa stal mojim bestsellerom
A potom jedlo. Čoskoro som si uvedomil, že šalát nie je len niečo dobré pre kravy a králiky. Pestré, krásne zdobené šalátové taniere so smaženými kuracími prsiami alebo vareným vajíčkom sa stali mojim bestsellerom. Vždy ma bavilo jesť zeleninu všetkého druhu, ale len v maličkých dávkach. Najradšej som mal veľké taniere s cestovinami, zemiakmi a ryžou s množstvom omáčky. A presne to, že sa porcie nevyhnutne presunuli na malé porcie a zelenina na väčšie.
Nemusel som celý čas hladovať, pretože si žalúdok a hlava zvykli na menšie porcie. Ale pri raňajkách bola jednotvárnosť. Iba müsli každý deň - nie som zberač jadier, povedal som si a požiadal svojho trénera Dr. S. Stutz, či by bola rozmanitosť. Samozrejme! Chudý syr alebo ešte lepšie tvaroh a celozrnný špaldový chlieb alebo vajíčko sú určite povolené a chudnutie sa mi páčilo viac.
Večera bola veľmi zámerná celý rok - až na pár výnimiek. Z tohto dôvodu som si vzal odporúčaný nápoj Inshape od spoločnosti Biomed. Nielenže príjemne chutil, ale aj dobre a po celý čas ma uspokojoval.
Štyri kilá za štyri týždne vďaka trom „W“
Štyri týždne po štarte už o štyri kilogramy ľahšie - to bol neopísateľný motivátor pokračovať. Okrem toho sa mi podarilo čoraz lepšie zmobilizovať zhrdzavené kĺby a rýchlo pochodovať po okolí. Často som sa stretával s priateľmi, známymi a susedmi, ktorí spočiatku s trochou pobavenia sledovali moju údajne novú záľubu, ale časom s úžasom zistili, že to nie je len zábava, ale skutočná výzva na chudnutie.
Po troch mesiacoch sa prvých desať kíl roztopilo - a teraz som si uvedomil, aké dôležité sú tri „W“, ktoré som plánoval. Chceš, budem, pokračovať. Nestačí len vedieť, čo robiť, musíte chcieť. Naučiť sa niečo nové a implementovať ich, aj keď je to len správne stravovacie správanie a pohyb, chce skutočne vôľu. Potom prichádza najdôležitejší krok - skutočné uskutočnenie nápadov a dobrých úmyslov. Pre mňa to znamená ísť ďalej.
Vždy sa nájdu neúspechy. Musíte to len prijať, ale nie negatívne. Je nesmierne dôležité, aspoň tak som to cítil, vnímať neúspech alebo zastavenie chudnutia ako reakciu tela, aby som mohol začať odznova. A fungovalo to. Bolo mi to umožnené zažiť na vlastnom tele.
Je strašidelné, ako kilá klesli
Postupom času sa muselo kupovať nové oblečenie. Prvýkrát po desaťročiach mi bolo umožnené kúpiť si niečo, čo sa mi páčilo a už nie to, čo ste dostali, pre dobromyseľné monštrum s nadváhou. Môj vzhľad sa menil a dokonca sa ma pýtali, či mi môže byť zle. Mohol som to so smejúcou sa tvárou poprieť a upozorniť na Aeschbacherovu diétu. Môj kolega bol zvyčajne úplne ohromený.
Blížiaca sa zima mi neuľahčovala dostať každý deň schody za sebou v chlade a snehu. Ponuka na švihadlo prišla v pravý čas. Rýchlo kúpené a vyskúšané v práčovni, to ma zbavilo obáv z toho, že sa vydám na čierny ľad. Krokomer ma odmenil aj za túto spotenú námahu, ktorá je vlastne vyhradená pre deti a mládež.
Zrazu nie celkom stovka
Aj keď som si nestanovil žiadne konkrétne ciele alebo limity, vždy mi v mysli prúdila myšlienka, že ich možno nie je celkom sto. Nie samozrejme psychologicky, ale z hľadiska hmotnosti. K tomu som sa dopracoval - bez toho, aby som to niekomu povedal. 25. marca 2015 som bol iba jeden kilogram od hranice stovky a dva alebo trikrát týždenne som zvýšil svoje kroky na 20 000 alebo o niečo viac. Potom prišiel 20. apríl a telesné váhy ukazovali iba 99 kilogramov.
Pocity šťastia, pýchy a radosti
S Aeschbacherovou diétou som za 16 mesiacov schudol viac ako 40 kíl telesnej hmotnosti a rozšíril sa nový, doposiaľ neznámy vzťah k životu. Pocity šťastia zmiešané s hrdosťou a radosťou z toho, čo sa dosiahlo. Úprimne povedané, cítil som sa ako majster sveta, ktorému všade fandia a gratuloval k úspechu.
Čo robí majster sveta? Ďakuje všetkým, ktorí ho v jeho súťaži podporili. Pre mňa sú to najmä Dr. S. Stutz, jeho kniha „The Aeschbacher Diet“, pani A. Runschke z Biomedu s lahodným nápojom Inshape. Určite moja rodina, ktorá to so mnou nemala vždy ľahké. Moji priatelia a známi a všetci ostatní známi aj neznámi ľudia, ktorí ma povzbudzovali telefonátmi, textovými správami alebo e-mailmi.
To, čo sa za ten čas stalo, sú pôsobivé zážitky, ktoré by som už nechcel premeškať. Dokazujú, že aj po odchode do dôchodku ste stále schopní veľa vecí, o ktorých by ste si predtým mysleli, že nie sú možné. Tentokrát ma formoval, naučil som sa nepustiť, vytrvať a že najdôležitejšou vecou v živote každého človeka je pohyb - starostlivosť o telo. Myseľ tiež prebúdza stravovacie správanie a potrebné cvičenie vo voľnej prírode. Vzniká nový postoj k životu. A pre mňa je tento nový postoj k životu jedinečnou zárukou toho, že už nikdy nepriberiem.
Prajem všetkým, ktorí by chceli schudnúť, aby sa tomuto želaniu podriadili a aby ich tento nový životný postoj začal okamžite atakovať.